Segítség gyerekkel vagyok!

Ne legyen kifogás, hogy azért nem tudok edzeni menni, mert gyerekkel vagyok otthon. Korábban már olvashattál otthoni gyakorlatokat a blogon.

Online edzések

Szandi, akiről már régebben írtam, sokkal jobban néz ki, mint valaha, pedig újra kisbabát vár.

Mia a jövőhéten lesz egy éves, de a pocaklakó kistesó nyáron érkezik. Szandi újra itthon és újra velem tornázik. Mia reggel mosolyogva ébred, elkészülnek, reggeliznek és a délelőttöt a fitnesz teremben tölti. Innen hazamennek, Mia nagyon fáradt, egy gyors ebéd, és reméljük egy szép hosszú ebédutáni alvás vár rá.

Nálunk sem, és máshol sem szeretik a gyerekeket a súlyzók és a gépek között járkálni. Nálunk egyetlen megoldás létezik a tornaterem, ahol anyuka és az edző felelősségére lehet a kisgyermek.

Mia nagyon jól érezte magát, reméljük máskor is így lesz. 

edzés gyerekkel Mia 1 éves_1

Szandi pedig egy szuper jó edzésen vett részt ma is.

Gyakorlatai a mai napon:

  • plióra lépés váltva és vállból nyomás 3 kg súlyzóval
  • oldalemelés 3kg súlyzóval szuperszettben 4 körben
  • Step padon keresztbe átlépések 3-3 kg súlyzóval kézben
  • oldalemelés szuperszett 4 körben
  • ülve forgatott bicepsz karhajlítás szuperszettben
  • váltott kalapács bicepsz karhajlítással 4 körben
  • tricepsz tolózkodás step pad szélén nyújtott lábbal, sarkon támaszkodva
  • tricepsz karnyújtás fejmögött 7kg súlyzóval szettben 4 körben
  • farizom gyakorlatok lábemelések lábsúllyal könyöktámaszban
  • sumo guggolás 12kg ketlebellel szettben 4 körben
  • állva lábemelések hátra
  • szűk guggolás ketlebellel szettben 4 körben
  • hasprés és csípőemelés a végén szettben 4 körben.

Mia! Köszönjük, hogy anya tornázhatott ma is.

One thought on “Segítség gyerekkel vagyok!”

  1. Good day! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new project in a community in the
    same niche. Your blog provided us useful information to work on.
    You have done a wonderful job!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.