Már három őrült nő a fitnesz teremben

Csapatunk már háromra nőtt. A múltkori két őrült nős bejegyzésem után íme a három nős.

Andiki és Rita nagyon hasonlítanak egymásra. Mindketten általában mennek a saját fejük után. Mindketten baromi jó csajok, pedig egyikük 40+ a másikuk pedig 35+ (nem jönne ki jól, ha megmondanám pontosan, nem illik).  Dilinyósok is, de én mégis jól érzem magam velük. Általában nem azért beszélünk edzés alatt, mert nem vagyunk fáradtak, hanem mert ezzel próbáljuk a fáradtságról elterelni a figyelmünket. Ezen a napon különösen hoztuk a formánkat az edzés mellett.

Pénteken sikerült összehoznunk egy közös edzést. Hátizom volt soron, így szuper triszetteket állítottam össze nekik. Alig bírtak követni, mert hirtelen jött elfoglaltságom miatt fél órával később tudtuk csak kezdeni, így bele kellett húznom. Időspórolás is volt benne, de a totál kifárasztás volt a cél 40 perc alatt. hátedzés

Gyakorlataink voltak:

  • Tarkóhoz húzás szélesfogással emelkedő súllyal
  • Evezés ülve alsó csigán emelkedő súllyal
  • T rudal evezés szélesen

Második triszettben:

  • Felső csigáról nyakhoz húzás kötéllel
  • Lehúzás szűkről széles fogásra, gépen
  • Egy kezes behúzás alsó csigáról

Harmadik triszettünk:

  • Merevkarú lehúzás
  • Evezés rúddal fordított fogással
  • Mellhez húzás szélesen

Mindenből 4 kört csináltunk változó ismétlésszámokkal és súlyokkal.

A végén egy negyedórás hasprés várt még ránk, de ez már meg sem kottyant, sőt jól esett. Pénteken már este éreztem a hátam fáradtságát.

Ingyenes anyag LETÖLTÉS

One thought on “Már három őrült nő a fitnesz teremben”

  1. Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for?
    you made blogging look easy. The overall look of your
    web site is magnificent, as well as the content!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.