Mert vállazni kell!

Ritával  hétfői edzésünk részleteibe most nem mennék bele, mert papírt nem tűrne el, de a gyakorlatokat azért megosztom veletek, hátha valaki kedvet kap hozzá.

 

Mindent négy körben és nem tudjuk az ismétlésszámokat, amennyi megy alapon csináljuk!

Bemelegítésként váltott karos gépen fejfölé nyomás 15-20-25kg, ez a bemelegítés után átment első gyakorlatba, mert nem tudtuk abbahagyni, annyira jó volt.

Az első szuperszett a  videón látható:

  • Arnold nyomás 8kg – nem olyan sok
  • vállból nyomás 3kg – nagyon sok
  • Oldalemelés döntött padon 6kg – közepesen sok
  • Széles fogással állig húzás 20kg rúd
  • Döntött oldalemelés alsó csigáról 10kg

… még mit is csináltunk?!

Nem tudom, de ma érzem. Jó volt!

mert vállazni kell

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.