» » »

Tepertős pogácsa

tepertős pogik

Diétás tepertős pogácsa? Mióta lehet egy tepertő diétás? Azóta, amióta nincs hozzá szénhidrát.

Már többször jeleztem, hogy nem a zsírral van a gond az életedben, hanem a szénhidráttal. Ha jótepertős pogik 1l csinálod az arányokat, ha nincs a zsír mellé szénhidrát, akkor elég jól állsz.

Természetesen ehhez is a szuper 100% rosttartalmú, szénhidrátmentes NoCarb rost sütőmixet használtam.

  • 180gr tepertőt aprítógépbe tettem 
  • 15gr vajat tettem hozzá olvasztva
  • 45gr rost sütőmix
  • 2 ek. (50gr) Totu krém
  • 2dl langyos víz

Ezt a mennyiség összekevertem és egy-egy kanállal tettem a nagy gáztepsibe helyezett sütőpapírra. Rátettem egy másik sütőpapírt és még egy gáztepsit, jól körbenyomkodtam, hogy lelapuljanak., levettem a plusz tepsit és plusz sütőpapírt, majd 180 fokon sütöttem 20-30 percig, míg megpirultak.

Nagyon finom. Salátával és/vagy husival fogyasztjuk.

Kb. 30 db lesz belőle, így egy darabban, 0,2gr szénhidrát és 11gr zsír van.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg