„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
» » »

Éljük túl a nehezét csokival!

kókusz szelet

Hogyan éled túl édesség nélkül a nehéz napok előtti időszakot? Ez sok nő életében nagy kérdés.

Néhány trükk tőlem nektek 🙂 édességgel, mert anélkül tutti nem sikerülne!

Kókusz! A kókusz valami csodás termés, tele van rostokkal, ásványianyagokkal és vitaminokkal. Zsírsavjai egyenesen a májba kerülnek, ahol energiává alakulna, így nem raktározódnak. A kókusz fruktóz mentes és nem piszkálja az inzulint sem.

Így vedd meg: kókuszpehely, kókuszliszt, kókuszolaj, kókusztej, kókuszkrém, kókuszvaj. Én még a kókuszvajat nem kóstoltam, de pótolni fogom.

Röviden a kókuszról, Antal Valitól:

A kókuszolajban található közepes láncú zsírsavak gombaölő és antibakteriális hatását már rég óta ismerik a kutatók. Az általuk inaktivált mikroorganizmusok közé tartoznak a baktériumok, élesztő-, és egyéb gombák, valamint burkolt vírusok. A közepes láncú trigliceridek a szénhidrátokhoz hasonlóan azonnal az izomsejtekbe jutnak, kikerülve a hagyományos zsírok feldolgozásához szükséges anyagcsere-folyamatokat, így zsírként nem tárolódik a szervezetben és a májat sem terheli meg. Sőt: még gyorsítja is az anyagcserét, ezáltal segítve a fogyást. Diéta során a zsírok egy részét és a szénhidrátot lehet vele helyettesíteni.  Kókuszos túrógombóc nocarb
Rendszeres használata olyan zsírsavakat juttat a szervezetbe amilyen az anyatejben található, ez a laurinsav. A laurinsav jótékony hatással van az immunrendszerre. Az emberi szervezetben monolauránná alakul át, amelyet többek közt a herpesz, az influenza, a patogenetikus baktériumok, elpusztítására használ fel. Nem emeli a koleszterin-szintet, sőt: megelőzi a szívbetegségeket és az érelmeszesedést. forrás: AntalVali

A megmentő reggelid: Zabkásádba tegyél egy nagy evőkanálnyi kókuszreszeléket, a kávédba a kókusztejet és indul neki a napnak!

A finom tízóraid: Natúr joghurt, vagy túró, vagy cottage cheese kókuszpehellyel.

Az ebéded:  Kókusztejszínes csirke, párolt zöldségekkel, vagy kókuszos túrógombóc

Az uzsonnád: Házi protein szelet, mely kókuszzsírból proteinporból készült előző nap, és a hűtőben várta meg, míg elfogyasztod.

kókusz kocka (1)A vacsorád, amikor már megőrülsz egy kis édességért: Kókuszlisztből készült sütemény kókuszkrémmel, mely egy nagy evőkanál kókuszkrém (cocomas) egy kk. kakaóporral édesítővel ízesítve.

Amit még megehetsz: 90%-os csokoládéból egy-két kockányi.

Kókusz-szelet:kókusz szelet

  • 400ml kókusztej
  • 200gr kókuszreszelék
  • 50gr kókuszolaj
  • eritrit és stevia keveréke

Ezeket fel kell melegíteni, majd két felé venni. A fehérhez egy evőkanál NoCarb Konjak lisztet teszünk és sűrűsödésig keverjük, a másik feléhez egy fél zacskó (kb. 12gr) NoCarb csokis pudingport. Rétegelve tesszük egy fóliával bélelt tepsibe, tálba és mehet a hűtőbe minimum 3 órára. A tetejére csokiréteget készítünk kókuszolajból és holland kakaóporból, valamint édesítőből.

Házi csoki krém:

  • 2 ek. kesuvaj (dióvaj, mogyoróvaj)
  • 1 tk. kakaópor
  • és itt egy másik verzió

Csoki turmix:

  • 1 pohár kókusztej,
  • 1 tk. kakaópor
  • 15gr protein por

Házi csokoládé, készítsd el előre:

  • 20gr kókuszzsír felolvasztva csokimánia1
  • 1 ek. kakaópor, édesítővel
  • szilikon bon-bon formákba töltve hagyd kihűlni, tárold hűtőben és problémás napok előtt néha-néha egy-egy kockányit fogyassz belőle.

Sport szelet receptem

Házi protein szeletem

Bounty receptem (tunningolt!)

Nassolás

Édességmániás receptgyűjteményem

Csokis kókuszos keksz receptem

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

 

Share This Post:

Related Posts

3 Comments

  1. quest bars says:

    Excellent goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re
    just extremely wonderful. I actually like what you’ve acquired here,
    certainly like what you’re stating and the way in which you say it.
    You make it enjoyable and you still take
    care of to keep it smart. I can not wait to read much more from you.

    This is actually a terrific site.

  2. Így csináld! | Mozdulj Anyu! says:

    […] mi számít bűnözésnek, mikor tehetem meg (láb edzés előtt zott monte havonta egyszer, mert meg fog jönni, de én akkor is edzem keményen…) Nem akarok már csak két kilótól megszabadulni, hanem […]

  3. Vacsorázz! – Mozdulj Anyu! says:

    […] Persze előfordul, hogy mégsem jön össze, vagy épp nem akarsz bolognai salátát enni, hanem édesízre vágyódsz, akkor sem kell elkeseredni, hiszen a blogon már rengeteg desszert, vacsorára is ehető ételt […]

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Facebook oldalam

Kövess a Facebookon is!

Facebook