» » »

Farizom edzés

farizom edzés

Akkor jöhet egy újabb gyakorlatsor? Készen állsz? Mostanra már túl vagy az előző gyakorlatsoron és mehet a mostani.

Hajrá!

Nem titkolom az eredeti ötletet Lengyel Vivientől lestem el. De kicsit változtattam az ő sorozatán.

  1. Guggolás széles terpeszben
  2. Merevlábas felhúzás
  3. Láblendítés
  4. Csípőfeszítés alsó csigáról
  5. Mélyguggolás kézi súllyal
  6. Koncentrált farizom keretben
Mindent úgy csináltam, hogy az utolsó körben csak 8-10 ismétlés menjen. Folyamatosan pakoltam a súlyokat magasabbra.

A blogomban nagyon sok hasznos olvasni valót találsz, ha tetszik,

osszd meg másokkal is, hogy nekik is segíthess.

Csatlakozz hozzánk egy zárt Facebook csoporthoz,

ahol életmódváltó anyákkal beszélgethetsz ITT!

akcio

zsírégető+protein neked

logo3

BEVÁSÁRLÁS ITT!

Nézd meg a videót itt:

 

Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg