» » »

Vidd magaddal az ebédet

The word diet spelt out in vegetables on a wooden board.

Már beszéltünk a reggeli fontosságáról, a délelőtti étkezésről, most pedig jöhet az ebéd. Sokan egyszerűen mennek a céges büfébe, a kifőzdébe. Pont most jöttem haza egy bevásárló központból, ahol ebéd környékén jártam. Hát mit láttam? Iszonyatosan megrakott tálcával járkáltak emberek. Sokan csak azért esznek menüt 790 Ft-ért, mert úgy olcsóbbra jön ki, de nem nézik, hogy mit esznek meg, hány kanálnyi cukor lapul meg a tányérokban.

Nézzük:

paradicsom leves: csak a konzervben, amiből készül 3-4 kanálnyi, és ehhez még nem adtuk hozzá azt, hogy pluszba is édesítik.

Bolognai spagetti: a tészta természetesen finomlisztből, ezt már nem is mondom, hogy liszt, keményítő, átalakul glülozzá, inzulin ingadozás rögtön. De ezen még van szósz is, cukorral készítve.

Cézársaláta, mert voltak hölgyek, akik ezt választották, menüben persze a paradicsom levessel (lásd fent a csapdát). A cézársalátára rádobják a pirítós kockákat fehér lisztes kenyérből (nem mondom mi történik), aztán jön rá a cukros szósz, hisz ettől finom a cézár saláta! Imádom, tudom, de inkább magam készítem és elviszem dobozban.

Aztán vannak azok, akik nem tudnak kiszabadulni az íróasztaluk mellől, ők előkapják a szendvicset, vagy csak épp leszaladnak a büfébe szendvicsért, visszafelé a liftben (!!!!) meg is eszik és huppannak vissza a székre.

Próbáljuk meg a szendvicshez valókat is otthon készíteni. Lehet megint egészségesebb, alacsonyabb, vagy akinek szükséges magasabb, de lassan felszívódó szénhidrátból készíteni.

Az alacsonyabb szénhidráttartalomra ajánlom a rostban gazdag NoCarb sütőmixből készíthető zsemlét, pizzát, tortillát, kenyeret.

A magasabb, de lassú felszívódáshoz pedig a zabpehelylisztet, rizslisztet. Ezekből is lehet pizzatésztát, zsemlét, kenyeret, bagettet készíteni és fehérjében gazdagon megtölteni. Ne felejtsük el a zöldségeket se!

Természetesen a kihagyhatatlan Coca Colacukor-1uditok Zéró, mely csak azért van a tálcán, mert épp diétázunk. Na, neeeee!

Szóval, mi a gond a vízzel? Miért is nem jó neked a gyümölcstea? Amit persze otthonról hozol. Reggeltől délig egy liter citromos gyömbéres víz, déltől délután 4-ig egy liter élénkítő tea, így kávéznod sem kell (csak úgy!), délután 4-től este 8-ig még egy liter gyümölcstea. Természetesen mindegyik édesítővel, nem cukorral. Így nem is kell költeni az üdítőkre.

Következő rész holnap, melyben néhány ebéd ötletet fogok írni nektek.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Share This Post:

Related Posts

2 Comments

  1. quest bars says:

    Pretty section of content. I just stumbled
    upon your web site and in accession capital to
    assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts.
    Anyway I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement
    you access consistently fast.

  2. Ebédelj okosan! – Mozdulj Anyu! says:

    […] tegnapi cikkből már tudod, hogy milyen cukorcsapdák léteznek a büfében és a kifőzdében. Ezért fontos, hogy […]

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg