„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
» » »

Vacsorázz!

vacsora

Valószínűleg volt már olyan, hogy hulla fáradtan értél haza, nem volt kedved, energiád főzni, ebből adódóan újra a cukorcsapdájába estél. A fáradtság adódhat a rossz táplálkozásból is, egy ördögi kör alakul ki. Rosszat ettél, fáradt vagy, energiaszinted alacsony, vércukorszinted alacsony, cukorhoz nyúlsz, majd egy óra múlva újra fáradt leszel…

Ez ellen tenni kell!

Ne tedd:

  • ne rendelj készételt, tutti tele van cukorral és finomliszttel
  • ne használj zacskós ételeket, tutti tele van cukorral és keményítőkkel
  • ne nyúlj a nasihoz, mert akkor végesose…. dinner-4-3

Pizza: valószínűleg finomlisztből készült és cukrozott a paradicsomszósz rajta, akkor is, ha hajszálvékony a tésztája!

Gyümölcsök: már beszéltünk róla, fruktóz és viszonylag gyorsan szívódik fel, délután már ne egyél belőle!

Kínai kaja: végül is csak hús és zöldség. Jujjj, totál cukor az egész, amibe beleforgatták a húst, és a szósz is!

Tortilla lapok akár teljes kiőrlésű is, nem ide való, nem neked való. Igen a gyúrósok, edzés után simán megehetik, de ha te nem ide tartozol, akkor neked inkább ezt ajánlom: Tortilla recept

Paradicsomszósz pillanatok alatt:

  • 1 konzerv darabolt paradicsom
  • 1tk kókuszzsír
  • 1 gerezd fokhagyma préselve
  • bazsalikom, só, bors, stevia

Pizza pillanatok alatt: recept itt!

Karfiolos pizza tészta, hihetetlen, de valóban finom:

  • 1 közepes karfiol, kb. fél kiló mirelit
  • 1 tojás
  • 100gr reszelt sajt (cheddar a legjobb)
  • só, bors, oreganó

Az egészet kevered és egy szilikonos sütőpapírra kör alakban kilapítod, mehet a sütőbe 200 fokon 15 perc, majd jöhet a szósz, és a feltét. nocarb pizza 2

Bolognai spagetti másképp, amikor a tészta helyett reszelt cukkinit használsz, hihetetlen, de valóban finom!

A szósz adja magát, a cukkinit pedig nyersen a nagy lyukú reszelőn lereszeled, jó hosszúra és rákanalazod a szószt. Na? Egy próbát megér. Én egyébként ha nincs a piacon cukkini, akkor jégsalátával csinálom. Félbevágom a salit és csak csíkozom, nagyon-nagyon imádom!

Mi van, ha étterembe kell menned este? Válassz húst és zöldséget, hagyd ki a desszertet és kész!

 

A LÉNYEG:

WP_20151020_19_09_15_ProKészülj a napra, már tegnap! Tehát tervezz előre! Ha fáradtan érsz haza, legyen kész a vacsorád, legalább félig, legalább tudd, hogy mihez kell nyúlnod.  Neked tudnod kell már előző este, hogy holnap mi lesz a vacsorád! Persze előfordul, hogy mégsem jön össze, vagy épp nem akarsz bolognai salátát enni, hanem édesízre vágyódsz, akkor sem kell elkeseredni, hiszen a blogon már rengeteg desszert, vacsorára is ehető ételt találsz. Ajánlom a NoCarb pudingot, ami laktató variálható és bármikor gyorsan fogyasztható. Egy zacskóból három adag kijön előre el tudod készíteni, mindig van a hűtőben és nem lesz félre evés.

Vacsora ötletek:

  • Hús csíkozva sült fokhagymás tavaszi zöldségekkel wokban sütve
  • Citromos pácos csirkemell salátaágyon
  • Halfilé zöldpestóval párolt zöldségekkel
  • Házi pizza erdeisonkával, mozarellával
  • Egytálétel tengergyümölcseiből
  • Zöldséges ragu, darált hússal, curryvel
  • Saláták végtelen variációja
  • Steak grillezett spárgával

Címke felhők között keress rá a nocarb, szénhidrátmentes, vacsorára címkékre, hátha találsz valami finomat!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Share This Post:

Related Posts

2 Comments

  1. Így csináld! – Mozdulj Anyu! says:

    […] Vacsorára a gyerekek hotdogot kérnek, tehát akkor Amálka is csatlakozik hozzájuk, de ő már a teljeskiörlésű kifliből készíti, csemege uborkával, amerikásan, light majonézzel. Ezt még mind 18 óra előtt, mert ugye ő sem eszik hat óra után, hiszen úgy egészséges, és akkor fog fogyni. Este hulla éhesen 23 óra körül ágyba, reggel pedig hét órakor ébred. […]

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Facebook oldalam

Kövess a Facebookon is!

Facebook