» » »

Így csináld!

2009_2015

FO-KO-ZA-TOS-SÁG!

Igen, a kisebbik fiam most tanulja szótagolva az olvasást, ezért gondoltam, hogy ezt a cikket nektek végig szótagolva fogom megírni. Jajj, dehogy is, ebben most nem ez a lényeg, hanem a FOKOZATOSSÁG.

Ahogy a gyerekeink az iskolában tanulják az olvasást, úgy kéne neked is az életmódodat megváltoztatni.

Ez a szó, a tanárom szájából mindennap többször hallatszott, így nagyon belém égett.

Olvastam ezzel kapcsolatban egy cikket itt, ahol Ödönkéről írnak. De én most írok nektek Amálkáról is, aki már anya, és sürög forog a konyhában gyakorlott háziasszonyként és még a gyerekeit és a férjét is kiszolgálja.

Amálka reggel a családdal együtt kel, indulás előtt fél órával, hogy kipihent legyen.

Reggeliként bedob egy kávét, a gyereknek zsebpénzt ad a boltban vegyenek valami sajtos rudat, apa is elintézi majd valahogy, de egy kávé neki is jut a kapszulásból. Amikor azt gondolja, hogy most új életet kezd és egészségesen fog élni, akkor egy “ohne zuckerzusatz” feliratú aszalt gyümölcsös müzlit leönt valami 0%-os joghurttal és ez a reggelije. Apa ettől méla undorral inkább kivesz valami barnított zsemlét és rádob egy szalámit (Ödönke).

Tízórai elfelejtődik, vagy egészséges esetben visz magával gyümölcsöt, vagy a kisboltban az irodáig egy kis zacsi sós mogyoró, mert hogy egészséges mag, tele omegával és milyen szupi folyamatosan délelőtt 10-től ebédig lehet rágcsálni.

Ebéd jön, amikor Amálka néz valamit a céges büfében, legyen saláta, mert most egészségesen él, tegyünk rá joghurtos öntet és valami sült húst. De annyira jól néz ki a mai menüben a süti, hogy na ezzel akkorát nem fog bűnözni, hisz ma már a reggelije, a tízóraija és az ebédje is egészséges(nek volt gondolva).

Uzsizni, ja azt is kéne, de már nincs rá idő, a munka idő lejárt, a gyerekek az oviban, és még a boltba is be kell ugrani, hogy legyen vacsora otthon. A boltban a pénztárig minden sima ügy, zöldség, hús, (kinder pingui, túrórudi, chips, zero kóla, szotyi, bor … ) a kosárban, de akkor mivel már mindjárt elájul az éhségtől, és hol van még ovi… gyorsan egy müzli szelet, na de csak a cukor hozzáadása nélküli. Ami még napközben történt: sok-sok tejes kávé a kolleganőkkel a kávé szünetekben. Jó esetben cukor nélkül.

Vacsorára a gyerekek hotdogot kérnek, tehát akkor Amálka is csatlakozik hozzájuk, de ő már a teljeskiörlésű kifliből készíti, csemege uborkával, amerikásan, light majonézzel. Ezt még mind 18 óra előtt, mert ugye ő sem eszik hat óra után, hiszen úgy egészséges, és akkor fog fogyni. Este hulla éhesen 23 óra körül ágyba, reggel pedig hét órakor ébred.

Ha ezt megnézzük, tök jó, mindenki így él, vagy legalább szeretne legalább így élni. De Amálkán van némi felesleg és március elején észbe kapva gyorsan felkeres egy tanácsadót, akitől egy étrendet kér!

Étrendet kérek! Továbbra is hajtja ki magából. A legtöbb tanácsadó ad is egy étrendet neki, ami áll egy napból és öt-hat étkezésből. Szerintem a barátnője is ugyanezt az étrendet kapná, sőt a szomszéd anyuka is. Tényleg mind egyformák? Tényleg mindhármuknak ugyanazt kell enni, ugyanakkor?

Amálkával is az történik, ami Ödönkével történt a másik cikkben, nem sikerült, feladta, és nyáron még szarabbul néz ki, mint tavaly.

Ez nem étrend változtatás! É-LET-MÓ-DOT KELL VÁL-TOZ-TAT-NI! SZO-KÁ-SO-KAT KELL VÁL-TOZ-TAT-NI! FO-KO-ZA-TO-SAN!

Ezt csak úgy lehet, ha tudjuk, hogy Amálka hogy éli a napjait!

Hozzá tenném, hogy Amálka hátrányos helyzetű, mert:

  • a gyerekei lekváros kalácsot reggeliznek
  • tele van csokival az édességes fiók és a polcon villog a nutella
  • hétvégi estéken a család többi tagja pop cornnal az ölében nézi a családi filmet
  • biztos, hogy a gyerekei esznek zott monte szeletet (az enyémek is eszik)
Amálkának előnyei is vannak, nem is akármilyenek, csak épp még nem jött rá:főzés
  • ő vásárol, tehát azt veszi meg, amit meg lehet enni (nem vesz csokit, előbb utóbb el fogy az otthoni)
  • gyakorlott háziasszonyként nagyon kreatív, tehát nem okoz nehézséget a hús és zöldség kombó számtalan verziója
  • bújja az interneten a receptes oldalakat, sikerülni fog a szénhidrátmentes sütemény is
Ezeket nem kitaláltam, nálunk tényleg ez van és nagyon nehéz így tartani egy diétát.
Amálkánk végül el jut hozzám és kéri az étrendet. Nem adok neki!
Tanácsadóként kérek 3-7 napos étkezési naplót, amiben az érzések is le vannak írva, le van írva, hogy éhes vagyok és nem tudok a pénztárnál ellenállni a müzli szeletnek. Meg kellett innom a negyedik tejes kávét is, mert a kollegák meghívtak. Szóval nagyon részletesen, hogy megismerjem a vendég szokásait. Először csak az ő naplóját kérem, a szokásait kérem, a mit szeret és mit nem szeret ételek listáját kérem. Ezzel már egy csomó melót adtam neki, amire időt kell szakítani a mókuskerékben. Egy olyan helyzetbe kényszerítem, ahol fel kell ismernie saját magát, a rossz szokásait, a rossz ételeket, amiket megevett és leírt és újra szembesült vele, hogy jééé, én tényleg megittam ma 4 kávét csak úgy. Megdöbbentő mondatok, amiket kapok még.
cukortartalomInnen megyünk tovább, kihúzzuk, amire nincs szükség, ami mostantól tilos! Két-három hét múlva megyünk tovább, ha ez meg van, és pipa, akkor jöhet az, hogy mit is kell enni. Fontos, hogy az első pár hétben szokások változzanak meg! Le legyen írva minden, legyen meg a napi 4-5-6 étkezés! Most jöhet a gondolkodj előre fázis, amikor kérni fogom, hogy előre írd meg, holnap mit fogsz enni, melyik étkezésed miből álljon össze, legyen benne ez is az is. Mérni  nem kell neki. Mindig kérdezik, oké, de mennyit? Egy tenyérnyit, egy maroknyit, egy ökölnyit… Ezek a mértékegységek ezen a szinten teljesen jól működnek. Természetesen ez egy átlagos anyuka, tiszta testtudattal és önismerettel, képességeit felmérve, aki nem szándékozik sem fotómodellnek állni, sem fitnesz bajnok lenni. Rájuk más vonatkozik! Sajnos sok a testkép zavaros, aki még 5 kilót szeretne fogyni, róluk majd később…
Jönnek a kérdések:
Mikor ehetek újra pizzát? Válaszom, egyrészt attól függ mi a célod, másrészt, bármikor, amikor megsütöd magadnak úgy és abból, ami bele fog férni az életmódodba.  nocarb pizza 2
Mikor bűnözhetek? Nem vagyok a főnököd, sem az élettársad, én úgy gondolom, hogy felnőtt nőként el tudod dönteni, hogy amit megcsináltál hónapokon át, azt mivel és hogyan akarod elrontani.
Egész héten betartottam, most egy diétás cukrászdás süti belefér. – nem szerintem nem fér bele, sőt szerintem nem sok féle süti fér bele, főleg nem akkor, amikor te még le akarsz dobni néhány kilót. Ha elérted az álomsúlyt, álomtestet, akkor már belefér, mert eltelt annyi idő, hogy megtanultad, mikor mit lehet és mit nem.
Még 2-5 kilótól akarok megszabadulni, kéne ehhez egy étrend!naneee!
Egy szó, mint száz. Igen, én évek óta nem ettem pizzát. Tudom, hogy mikor ehetek cukrászdai sütit, de inkább sütök magamnak. Tudom, hogy mi számít bűnözésnek, mikor tehetem meg (láb edzés előtt zott monte havonta egyszer, mert meg fog jönni, de én akkor is edzem keményen…) Nem akarok már csak két kilótól megszabadulni, hanem nem akarok 60 kiló alatt lenni.
PhototasticCollage-2016-03-09-17-24-10Ez egy életmód! Amit fokozatosan értem el! Ne akard azt enni holnaptól, amit én ma megettem! Legyél türelmes!
A közelmúltban voltam a veresegyházi Biokikötő Boltban életmódtanácsadást tartani, és mindenkinek elsősorban arról beszéltem, hogy nem holnaptól kell így élni. Ez egy cél, amit el kell érni fokozatosan, következetesen! A bemutatón a NoCarb termékeket is kóstoltuk, ami sok látogatónak nagyon ízlett. A blogomban legtöbb étel ezekkel a termékekkel készül. Nagy segítség egy diétázó, életmódváltónak.
Ebben a cikkemben rengeteg visszautalást találsz már régebbi bejegyzésekre, javaslom, hogy azért azokra is szánj időt. Ezek itt ilyen betűkkel vannak jelölve!
Köszönöm! Osztani ér 😉

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

 

 

Share This Post:

Related Posts

2 Comments

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg