» » »

Kókuszgolyó helyett

kókuszkocka1

Két féle verzióm van már a kókuszgolyó helyettesítésére.

Az első, aminek magasabb a zsírtartalma (a képen a fehér):

  • 400ml Asia Coconut Milk – Aldi, Lidl
  • 1 csomag NoCarb vaníliás pudingpor (ha nincs, akkor 1 evőkanál konjak liszt)
  • 2 adagoló kanál vaníliás, kókuszos, natúr proteinpor
  • kókuszaroma
  • 50gr stevia-eritrit édesítő
  • 200gr kókuszreszelék
A hozzávalókat egy edénybe összefőztem és Folpackkal bélelt tepsibe öntöttem, szépen elsimítgattam a tetejét és ki tettem a teraszra hűlni. Addig elkészítettem a tetejére a csokimázat.

Csokimáz: WP_20160314_18_06_36_Pro

  • 50gr kókuszzsír olvasztva
  • 20gr kakaópor
  • 20gr édesítő

Ebből 40 kis kocka lett, mely szerint egy darab tápértéke: kcal: 87.2    fehérje: 1.67    szénhidrát: 1.69    zsír: 8.5

 

A második, ami alacsonyabb zsírtartalmú (a képen a barna):

  • 0,5dl víz
  • 1 csomag NoCarb csokis pudingporWP_20160314_18_05_53_Pro
  • 2 adagoló kanál vaníliás, csokis, kókuszos vagy natúr proteinpor
  • kókuszaroma
  • 50gr stevia-eritrit édesítő
  • 200gr kókuszreszelék

Az egészet megfőzöm és egy fóliával bélelt sütőbe teszem, mint az előzőt is, és mehet a hidegre.

A tetejére készült csokikrém:

  • 20gr kókuszzsír olvasztva
  • 20gr kakaópor
  • 10gr édesítő
  • 0,5dl 10%-os tejszín

Ezt kikevertem és rákentem a kihűlt kókuszos tetejére, majd újra a hidegre tettem.

Összesen 40db kiskocka lett belőle, így egy darab tápértéke:   kcal: 46.4    fehérje: 1.61    szénhidrát: 1.34    zsír: 4

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

 

 

Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

Típus kérdőív BODYWAKES

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg