„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
» » »

Terhességre készülve

tini1

Rég volt már, de igyekszem visszaemlékezni rá, sőt én nagyon szívesen emlékszem vissza terhességemre.

Nekem kettő is volt (jobbaknak, több is!), mindkettő más volt.

Kezdjük az elején.

Időszak: 2005.december – 2006. szeptember

Közérzet: jujj, papírforma szerinti émelygések, álmosságok, fáradtság, minden, ami le van írva. A közepe nagyon jó volt, akkor kifejezetten fittnek éreztem magam. A végén megint jött a kellemetlenség.

Terhességem megélése: Hetedik hónaptól 40 fokban utáltam az egészet! Már mindennap szülni akartam. Tudtam, hogy mi vár rám, sok mindent elmondott és felkészített a lehető legnehezebb feladatra az orvosom. Utolsó két-három hét. Totál bevizesedett lábakkal, mozgásképtelennek éreztem magam, mindehhez még mindig 30 fok volt. Kezdem unni! terhesség

A nagy nap: 10 órás vajúdás, burok repesztés, epidurális nélkül, 10-es skálán 15-ös fájássokkal, csak annyit mondtam, hogy tudtam, hogy fájni fog, na de ennyire…. és még egyéb papírt nem tűrő szavak. De túl vagyok rajta és egy csodaszép kisbabát kaptam a kezembe, akire tényleg annyit mondtam, hogy mennyire szép vagy! Mert az orvos azt is elmondta, hogy lehet, hogy a kisbaba lila lesz vagy fehér, vagy vörös… de azt, hogy az én fiam valóságos bőrszínű ordító kisbaba lesz, azt nem gondoltam volna.

Elképzelés az anyaságról: Lesz egy kisbabám és majd így meg úgy simogatjuk, és cukiság lesz, ahogy itt fog gőgicsélni …, mert a kórházban szépen alukált mindaddig, míg el nem indultunk haza… Onnantól kezdve sírásé lett a főszerep.

Valóság: Hullafáradt anyaként, amikor éjszaka nem is tudom (összesen 16-szor!) keltem ki az ágyamból… örültem, hogy éltem.

Ez vagyok én! Ez lehetett volna még jobb is, ha tudom, hogy hogyan kell rá készülnöm, de akkor még nem tudtam.

De most jöjjön az, hogy mit csinálnék másképp, ha már a terhességem idején, mondjuk úgy 10 évvel ezelőtt tudom mi az, hogy ÉLETMÓD!

Első rész: Terhességre készülve

Ez a minimum, karbantartom a testem, edzem az izmaimat, hogy kiegyensúlyozott, egészséges kismama lehessek. Ne legyen görnyedő hátam azért, mert cipelek 6-20 kilót magamon.

tini3A mai fiatal lányok nagy része elhanyagolt, plöttyedt (én is az voltam, ez nem minősítés, beskatulyázás, hanem tények!) és igénytelenek! Illetve igényeik és véleményük van, az van csak igazán! De most hagyjuk a párkapcsolati terápiát, nem az én területem…

Azonban az étkezésük a mozgásuk hagy némi kivetni valót.

Akinek nem sikerül a terhesség, azok mindenféle vizsgálatok előtt, először nézzenek tükörbe! A túlsúlynak igenis köze van a meddőséghez. Az elmúlt években több tudományos kutatás is bebizonyította, hogy az életmódváltás jelentősen megnöveli a teherbeesés esélyét!

Engem személy szerint felháborít az, ahogy ők kinéznek a strandon manapság. Szóval fiatal lányaim, amikor így éltek, gondoljatok majd arra, hogy nektek még egy vagy két, vagy még több terhességet ki kell hordani. El kell cipelni a pocakot A-ból, B-be. Azt a babát meg kell szülni. Nem adják ám csak úgy a császározást, és az sem a legjobb dolog! Aki rendes úton szül, annak akkor fáj, akit pedig császározni kell, annak pedig utána fáj. Egyik sem leányálom, de nem ám. Mindkét esetben teljesértékű anya leszel, és csodálatos dolognak lehetsz részese. Erre a tested fel kell készítened, különben nagyon megviseli.

Az, hogy miket képesek úgy enni, hogy még lelkifurdalásuk sincs???? Simán megy a vattacukor, mert azt olyan szexi enni. Valóban, tök ragacsos minden és full cukor az egész. Menőség a kóla és egyéb cukros italok, a cigiről nem is beszélve! Nem tudom, hogy tudok-e még összeírni bármit is, de jöhetne itt még a chips, a popcorn…

cigiA terhességek többsége – remélem – tervezett, tehát rákészülök, azaz elkezdek vitaminokat szedni, leszokni a dohányzásról, egészséges ételeket eszem, mozgás folyamatosan marad. Amikor észreveszed, hogy terhes vagy, akkor már 5-6 hetes a picipoci lakója, de ha te nem készülsz erre az eseményre, akkor ő bizony 6 hétig szívja  dohányfüstöd, kapja a mekis sültkrumplit stb. Hidd el, a baba nem a vitaminoktól lesz nagy, vagy te sem attól fogsz meghízni. Megfelelő vitaminokat kell megtalálni hozzá. Egy sima multivitamin, amit amúgy is alap szerintem szedni minden embernek, aztán jöhet a folsav hozzá, a B vitamin komplex, Vas komplex. Persze mehet ez kompletten kismama vitaminban is.  Mi ezeket a vitaminokat szedjük: Goodwill Pharma, ahol Szent Györgyi Albert vitaminokat is találtok a kisfutkározóknak.

Mire jó a folsav?

A folsav vízben oldódó vitamin, a B-komplex további tagja. Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képzésében. Elősegíti a fehérje anyagcserét, fontos a sejtek osztódásához, terhesség alatt ajánlott mennyiség 800mcg. Fokozza a tejképződést, késlelteti a haj őszülését, fájdalomcsillapító hatású… Na, akkor kell-e vagy sem?!

Mire jó a B-komplex?

A nyolc féle B-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő aktív összetevői hozzájárulnak az idegrendszer normál működéséhez, a kifáradás csökkentéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, az immunrendszer normál működéséhez, illetve részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.

Előnyei: segíti a szénhidrátok megemésztését, javítja a látást, enyhíti a hányingert, csökkenti az izomgörcsöket. Na, akkor kell-e vagy sem?!

Mire jó a vas?

Nélkülözhetetlen ásvány az ÉLEThez, mert szükséges a hemoglobin termeléshez (vörösvértestek). Élelmiszerekből csupán 8%-a  szívódik fel. Napi javasolt mennyiség: 10-20mg (nőknek több!).  Na, akkor kell-e vagy sem?!

pasiSzóval én mindkét terhességemnek úgy mentem neki, hogy már előtte is szedtem a kismama vitamint, sőt végig a szoptatás ideje alatt. A gyerekek mérete normál (3,5kg alatti, 50-53cm). Nem ettől lesznek nagyobbak! De ettől lesznek egészségesek és életrevalók! Nem mindegy! Hidd el, az a baba mindenképpen kijön, akár mekkora is legyen, és ha te hízol, akkor majd lefogyod, kit érdekel?!

Változtass, hogy egészséges kisbabát hozhass a világra!

És kedves leendő apukák! Nektek pedig azt üzenem, hogy a túlsúly csökkenti a tesztoszteron szinteteket! És az a baba belőled és belőle lesz! Neked is tenned kell érte! Jaaa, és nem csak annyit! Előtte, alatta és utána lesz feladatod!

 

line 1

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Share This Post:

Related Posts

2 Comments

  1. Terhesség alatt – Mozdulj Anyu! says:

    […] a pozitív teszt, mindenki boldog! A baba már 5-6 hetes a pocidban. Vigyázz rá! Remélem az előző részben írtakat betartottad és rákészültél a […]

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Facebook oldalam

Kövess a Facebookon is!

Facebook