» »

NoCarb palacsinta tortácska

nocarb palacsinta torta

Fogalmam nem volt mi lesz belőle, csak úgy elkezdtem csinálni. Leöblítettem egy zacskó 300g rizsalakú NoCarb Noodle tésztát, hozzátettem három egész közepes tojást, két adagoló kanálnyi vaníliás fehérjeport, vanília kivonatot egy késhegyni sütőport és botmixerrel leturmixoltam. Nem volt elég sűrű, így hozzátettem még 20g NoCarb Rost sütőmixet. Még összekevertem és addig hagytam állni, míg az egy teáskanálnyi kókuszzsír felolvadt a serpenyőben. Egy kisebb merőkanállal tettem két-három plecsnit a sütőre és közepes tűznél lassan sütöttem, míg megfordítható lett. WP_20160714_16_14_57_Pro

Közben míg sültek a palacsinták, elkészítettem két féle krémet.

Az egyikhez használtam egy doboz 180grammos cottage cheeset, 15gramm kókuszreszeléket, 1dl kókusztejet, 1 pici NoCarb konjak lisztet és egy kávéskanál NoCarb 7x édesítőt.

A másik krémhez egy csomag NoCarb kakaós pudingport, egy adagoló kanál vaníliás proteint, egy deci kókusztejet kevertem addig, míg sűrű nem lett, ez pikk-pakk volt.

A kész palacsintákat ezekkel a krémekkel kentem meg. Majd kihülés után hűtőbe tettem.

HoWP_20160714_16_18_17_Prozzávalók összesen:

  • Nocarb Noodle tészta egy zacskó bármilyen lehet, úgyis turmixolod
  • 3 tojás
  • 20g NoCarb Rost sütőmix
  • 50g vaníliás protein
  • 3g sütőpor
  • vanília kivonat vagy aromaWP_20160714_16_18_59_Pro

Krémekhez:

  • 180g cheeseland cottage cheese
  • 15g kókuszreszelék
  • 1dl kókusztej
  • 3g konjak liszt
  • 5g 7x Édesítő NoCarb
  • 1csomag NoCarb pudingpor
  • 25g vaníliás protein por
  • 1dl kókusztej

Ez így két adag lesz. Egy adag 500 kcal, 50gramm fehérjével, 15gramm szénhidráttal és 23gramm zsírral. Szerintem tökéletes energia bomba.

Ne sajnáld a kalóriákat, csak egyél minőségi ételeket és jól állítsd be az arányokat!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

 

 

Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg