„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
» »

Proteines NoCarb cookies

nocarb cookies mandulás

Zsemlemix, te csodás!

Amikor a zsemlék nem gömbölyödnek… miért is? Mert rendszeresen kifelejtem az élesztőt, vagy ha nem felejtem ki, akkor nem futtatom fel rendesen, mert még erre sem hagyok időt, van mert még ennyi időm sincs… Na, mindegy is! Mert, amikor rájöttem, hogy miként készítem el a lapos zsemléket, azaz a sós cookiesokat, akkor jöttem rá arra, hogy csinálok édeset.

Hozzávalók alaprecept: WP_20160803_07_16_17_Pro[1]

  • 1 ek. olaj
  • 0,8 dl növényi tej, vagy fele víz, fele tej
  • 20g bármilyen ízű protein por
  • 35g NoCarb zsemlemix
  • eritrit ízlés szerint

Ehhez jönnek az opciók:

kókuszreszelék, mandula reszelék, darált dió, csoki darabok, aszalt gyümölcsök, goji bogyó stb.

Ráteszed egy tányérra a kis gömbölykédet és mehet lefedve a mikróban 750W 4percig. Kiveszed. Kicsit mindig odaragad a tányér aljára, de egy vajazó késsel alányúlsz és felszeded. Hagyod kihűlni. Hagyod teljesen kihűlni, békén hagyod, még mindig…. elmész edzeni, majd jól megérdemelten, edzés után, amikor hazaérsz, a teljesen kihűlt és már-már kiszáradt (mert nem fedted le, nem tetted zacsiba, de még papírzacsiba sem!) proteines, rostban gazdag cookiesodat elfogyasztod!

A triplacsokis verzió így készült, eltérően a normáltól:WP_20160803_07_21_05_Pro[1]

  • 1 tk kókuszolaj + 10g Wawel diabetikus étcsoki  – ez a két tétel felolvasztva
  • 1 kk holland kakaópor
  • 20g protein por
  • 35g NoCarb zsemlemix
  • 1dl tej és víz keveréke
  • eritrit
  • 5g wawel diabetikus étcsoki darabokra törve késsel

Ezeket lehet összekeverni és a többi már ugyanúgy megy, mint az előzőekben.

Kinek mi a befogadóképessége, de ebből az adagból egy óriási (lsd.: csokis) vagy két kisebb készülhet (lsd. mandulás). A csokis akkora, hogy félbe kellett vágnom, mert nem bírtam megenni. Mellé még egy finom krémes protein shaket ittam.

Egy kicsi ALAP tápértéke (kb. 100g és a beletett dolgok nélkül): 120kcal, 14g fehérje, 1,5 szénhidrát, 6,5g zsír. Ezekhez az adatokhoz még mindenki számolja hozzá, amit beletesz.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Facebook oldalam

Kövess a Facebookon is!

Facebook