» »

4 büntetlen és finom vacsora ötlet

WP_20160601_15_46_06_Pro

Zöldfűszeres csirkemell csíkok párolt zöldbabágyon

  • 225g mirelit vagy friss zöldbab WP_20160811_17_38_57_Pro
  • 150g csirkemell tisztítva csíkozva
  • 1/2 fej vöröshagyma szeletelve
  • 1 ek szójaszósz a zöldbabra
  • 1 ek kókuszolaj a csirkemellhez
  • 1 marék vegyes zöldfűszer (bazsalikom, kakukkfű, petrezselyem, metélőhagyma, oregano)

A csirkemellett sütjük először a hagymával, a húst előzőleg jól bedörzsöltünk a fűszerekkel. Amikor már átsült és pirul, akkor kivesszük. Ugyanebbe a serpenyőbe tesszük a zöldbabokat, meglocsoljuk szójaszósszal és kicsit lepirítjuk. Egymáson tálaljuk.

 

Currys csirkemell wok zöldségekkel

  • 225 g frosta wok zöldségkeverék WP_20160811_17_30_12_Pro
  • 150g csirkemell csíkozva
  • 100ml 10%-os főzőtejszín (kinek mifér a diétába, lehet rizstejszín, kókusztejszín is!)
  • 1 tk curry fűszer
  • 1 ek kókuszreszelék
  • 1 tk kókuszolaj
  • 1 kk himalája só

Ebben sincs semmi ördöngösség. Kókuszolajon a csirkemell csíkokat pirulásig sütöd, közben sózod. A curryt, a kókuszt és a tejszínt csak akkor öntsd rá, amikor már kellően pirult. A zöldségkeveréket közben egy másik serpenyőben a csomagolásra írtak szerint készítsd el.

 

Brokkolis csirke a sütőbőlWP_20160809_13_33_10_Pro 

  • 150g csirkemell kockázva
  • 1 tk himalája só
  • 1 tk sómentes vegeta (biopont)
  • 250g brokkoli rózsa
  • 1 ek olivaolaj

Az egészet úgy ahogy van sütőzacskóba dobod. A sütőbe helyezed és 180 fokon kb. 40 percet sütöd. A sütőzacskót ne felejtsd el itt-ott lyukasztani! Kiveszed, levágod a sütőzacskó tetejét, visszatolod és még 250 fokon pirítod a tetejét! Vigyázz a brokkoli hamar megég, ez már csak pár perc legyen!

Még több pizza recept!

Karfiol alapú pizza tészta (ez kb. 3 adag)
450g karfiol (lehet a mirelit is)
2 tojás
pici sütőpor
himalája só
oregano
100g sajt (amilyet használsz!)
pici langyos víz

Sütőpapíros pizza sütő lapra kentem kb. fél cm vastagságba és 20 perc alatt pirulásig sütöttem.
Kivettem, majd rákentem a kedvenc spenótos csirkémet és megint egy kis reszelt parmezán mehet a tetejére. Vissza a sütőbe és akkor vettem ki, amikor a sajt aranysárga színű lett.

Spenótos csirke
100gr csirke csíkokra vágva, serpenyőben lepirítva
200gr spenótpüré vagy spenót levelek
2 gerezd fokhagyma szétnyomva
2 ek. natúr cottage cheese
ezt az utóbbi három hozzávalót összeforralom és kész is van.

A pizza tésztára rákanalazom a spenótpürét, majd rá a csirkemell csíkokat és egy pici maradékot a sajtból!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
logo3

Én itt szoktam vásárolni, mert házhoz jön!

Share This Post:

Related Posts

1 Comment

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg