» »

Éva Életmódváltása

14915248_1321500881216020_1274549137321023542_n

Évát szeretném nektek bemutatni, aki biztosan titeket is motivál úgy, mint ahogy mindenkit a közvetlen környezetében! Nagyon szépen halad előre!

Az egész egy hirtelen jött, kellemetlen délutánon kezdődött…

33 évesen, egy szülés és gyes utáni új munkahely-kezdést követően arra lettem figyelmes, hogy koradélutánra – minden egymást követő nap – puffadok. Korábban sosem éreztem ilyet, és azt tudtam, hogy nem akarok azonnal gyógyszerekhez fordulni, hanem a kiváltó okot szeretném megszűntetni. Aztán egy jól irányzott vérvizsgálat azonnal kimutatta: laktóz-intoleráns vagyok és a szervezetem álljt parancsolt a sok-sok elfogyasztott tejterméknek.

Bevallom őszintén, meglepett a dolog, nem számítottam rá, valahogy a sok új változó tényezőben (új otthon, bölcsi, elszakadás a kislányomtól, új munkahely) kerestem volna az okot.14494662_1302316013134507_5642693247354023038_n

A szülés után – főként a szoptatás alatt – felszaladt kilóktól nem tudtam (vagy nem akartam eléggé?) szabadulni, de éreztem, hogy ez most egy jel az életemben, hogy valamin változtatnom kell. Attitűdömből adódóan nem lemondásként éltem meg, sokkal inkább a lehetőséget láttam egy életmódváltásra.

Egyik napról a másikra letettem a tejet, a cukros joghurtokat, a túrós rétest, a madártejet és társait. És bizony a tejeskávét is, mert tej nélkül nem tudtam elképzelni. Először ennek elhagyása bizonyult nehéznek, délelőtt 10-kor bambultam magam elé, nem pörgött az agyam, de nem adtam fel, így egy hét után megszűntek az elvonási tünetek. Előfordult, hogy megkértem egy kollégát, tegye át az asztal másik oldalára a kávéját, hogy ne kísértsen…

Azonban nem a kávé jelentette a legnagyobb kihívást! Hanem a saját elhatározásom, hogy ”nyakom csípem” a lehetőséget, ha meg kell vonnom magamtól a tejtermékeket, megvonok olyan dolgokat is, amik nem szolgálták a javamat a túlsúlyos időszakban. Helyettük pedig bevezetek olyanokat, amik egészségesebbek, „előre visznek”. Így elhagytam a finomított cukrot, helyette édesítőt fogyasztok. Elmaradt a fehérliszt és a belőle készült péksütemény, helyette nyitottam a teljes kiőrlésű és más lisztek felé.

Se tej, se liszt, se cukor, se csoki; drasztikus váltás volt, nem állítom, hogy mindig könnyen megy. De kerestem és mindenütt megtaláltam az alternatívát, sosem éreztem megalkuvásnak az életmódváltást. Bizony, nem diétát, mert a laktóz-mentesség miatt ez életem végéig szól, ehhez nem elég egy könnyen jött – könnyen megy típusú diéta.

14595692_1323095477723227_5858728665374836522_nDe nem az étkezés adja a legnagyobb motivációt, de nem ám! Hanem a mozgás. Ez jelentette a legnagyobb kihívást, hiszen a család-munka-önmagam háromszögben talán a legkevesebb idő és energia a harmadikra jut. Meg kellett találnom a lehetőséget, amikor – a legkisebb lemondások árán – időt fordítok önmagamra, időt a mozgásra.

Itt kellett leginkább a család és a barátok támogatása! Hajnalban, 6 órakor már az uszodában teljesítem a távokat, mialatt Apa elkészíti a kislányunkat, hogy hazarohanva őt bölcsibe vigyem, és munkába indulhassak.

A futást eleinte együtt kezdtük el, de – lévén nincsen nagymama segítő keze a közelben – folytatni nem sokáig tudtuk. A sors azonban úgy hozta, hogy egy kedves ismerős új lakóhelyén már nem akadt hely egy futópadnak, így az mára már a nappalinkat díszíti.

Lelkileg folyamatos küzdelemben vagyok, hogy kevés időt töltök a kislányommal, így azt a rendszert találtuk ki, hogy addig Apával játszik vagy mesét néz, amíg én futok. Nyugalommal tölt el, hogy bármikor tudok mozogni és tőle sem kell elbúcsúznom (csak az „Anya, most én is futizhatok?” kérdéseket kell hárítanom) 14915248_1321500881216020_1274549137321023542_n

Jelenleg heti 5 napot edzem, igyekszem legalább két pihenőnapot beiktatni, de nagy könnyebbség, hogy a futópad mindig itt van kéznél. 83 kg-ról indultam, mostanra túlszárnyaltam a szülés előtti súlyomat (69 kg vagyok), de folytatom, a számok (akár súlyban vagy megtett távban) iszonyatosan motiválnak. Amellett, hogy a súlyomat megtartsam és inkább már formálódjak, elenleg a Balaton-átúszás a cél, erre módszeresen edzek reggelente és hétvégén (szigorúan Dorka alvásidejében).

15109573_1350120668354041_1134328572097907937_nS hogy mi motivál tovább? Az életerő, amit a mozgás ad, ahogy könnyebben megy minden; ahogy felszökkenek egy lépcsőn; a Párom elismerő pillantása; a kolléganővel párhuzamos életmódváltás, ahogy húzzuk egymást előre; a Mozdulj Anyu! facebook csoportja; ahogy áll rajtam egy új ruha… és még hosszan sorolhatnám, de egy a lényeg: a lehetőséget és a kihívást kell megtalálni, bármit is hoz az élet!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

Típus kérdőív BODYWAKES

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg