Miért nem tudunk a hasunkról lefogyni?

 

Túl kevés zsírt fogyasztasz!

Még diéta mellett is fontos figyelni arra, hogy rendszeresen fogyasszunk egészséges, telítetlen zsírokban gazdag ételeket. A kókuszolaj, az MCT olaj, az olajos magok, avokádó beépítése az étrendbe segíti a hasi zsírpárnák csökkentését. Természetesen mindezt alacsony, minimálisra csökkentett szénhidrát bevitel mellett. zsír

Mosolyogj!

Kutatások kimutatták, a depresszív tünetekben szenvedő nők hajlamosabbak arra, hogy extra zsírpárnákat halmozzanak fel hastájékon. Nekik különösen fontos a rendszeres sport, amely a kedélyállapotot is javítja, és a zsírégetésben is segít. Mindenképpen járj el kikapcsolódni, és mozogni, ez olyan hormonokat szabadít fel a testedben, mely megmosolyogtat. Én ezt úgy szoktam mondani, hogy  a mozgás termeli a Magne B6-ot.

Feldolgozott vagy félkész termékek

Egyél kevesebb olyasmit, amit dobozostól kell a mikróba tenni és csak felmelegíteni. Készíts otthoni főzésmagadnak ételeket, de ha erre nincs lehetőséged, akkor mindenképpen fogyasszunk hozzá extra adag zöldköretet, mert ezek az ételek tápanyagokban, rostokban szegények, így rövidebb időre telítenek el a frissen készülteknél. Készíts szénhidrátmentes, rostban gazdag ételeket a NoCarb Noodle segítségével.

Magnéziumhiány

Együnk rendszeresen magnézium vitamint, B- vitamin komplexet és olyan élelmiszereket, melyek magnéziumban gazdagok. A magnézium számos betegséget előz meg, segít a zsírokat energiává alakítani. Ilyenek például az olajos magvak. Naponta egy maréknyi olajos mag uzsonnára elegendő energiát biztosít a vacsoráig, akár hazafelé az autóban is meg tudod enni. Vitaminokat itt tudsz beszerezni: BestBodyNutrition 5% kedvezmény, ha a MOZDULJANYU kódot használod!

Túl sok vörös húszsirfalo_dieta-02

Heti egy alkalommal fogyasszunk csak vörös húsokat. A hét többi napján részesítsük előnyben a halakat és a fehér húsokat. A lazac különösen jó,  mert így több egészséges zsírt tudunk a szervezetünkbe juttatni.

Alkohol

Aki szeretne hasról fogyni, annak érdemes ritkábban és kisebb mennyiségű alkoholt inni. Válasszunk egészségesebb, vízzel hígított italokat, például fröccsöt, abból is igyunk kevesebbet, és kerüljük az égetett szeszeket. Én egyébként abszolút alkohol ellenes vagyok, felesleges kalóriákat cukrokat viszünk be a szervezetünkbe. Heti egyszer, egy pohár bor bőven elég!

Relax

Kutatások szerint a rendszeres meditáció és jóga bizonyítottan segít a hasi fogyásban, különösen a klimax előtt álló nők esetében. Adj magadnak naponta 10-20 percet arra, hogy kicsit magadban gondolkodj, meditálj, olvass, zenét hallgass.

tabata 4gyak_2

HIIT jellegű mozgás hiánya

Ha sportolunk, ügyeljünk arra, hogy rendszeresen végezzünk magas intenzitású, vagy intervall jellegű edzéseket, ne csak a monoton kardió edzéseket hajtsuk végre, az nem elég. 

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.