» »

Az alvás fontossága

sleep

A pihentető és egészséges alvás is nagyon fontos tényező  az életmódváltás sikere érdekében, holott a jelentőségéről
ritkán esik szó, nem népszerű a téma.

Az alváshiány ellehetetleníti a test normális működését,  csökkenti a koncentráló- és emlékezőképességet,
lelassul az anyagcseréd, és gyorsabban rakódik le a szervezetedben  a zsír. Kialvatlanul lassabban regenerálódsz az edzések után,  így nehezebben izmosodsz, holott az izmainkra szükségünk van  a zsírégetés- és sok más tényező miatt.

Különböző kutatások azt találták, hogy a 6 óránál kevesebbet  alvók várható életkora jelentősen csökken, továbbá közvetlen  kapcsolatot fedeztek fel az alváshiány, a túl sok evés, és  az elhízás között.

Ha kialvatlan vagy, akkor megnő az étvágyad, állandóan éhesnek  érzed magad, ezért fennáll a veszélye, hogy elveszíted a kontrollt  és nem a megfelelő minőségű és mennyiségű energiával látod el  a testedet, ezáltal a testedzési céljaid közelébe sem kerülsz…

A kialvatlanság következményei:

– folyamatos fáradtság, rossz hangulat
– negatív gondolkodás, depresszió
– ellehetetleníti a fogyást
– életminőségbeli problémák
– csökkenő tesztoszteronszint (férfiak)
– koncentrációzavarok
– több testzsír
– nagyobb éhség
– kisebb izmok
– sérülékenység
– túledzettség
– alulmotiváltság, fokozott ingerlékenység
– alacsonyabb stressztűrő képesség
– rövidebb élet…

Ne sajnáld az alvásra szánt időt, az izmaid újra épülnek,  az agyad felfrissül!

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg