A pihentető és egészséges alvás is nagyon fontos tényező az életmódváltás sikere érdekében, holott a jelentőségéről
ritkán esik szó, nem népszerű a téma.
Az alváshiány ellehetetleníti a test normális működését, csökkenti a koncentráló- és emlékezőképességet,
lelassul az anyagcseréd, és gyorsabban rakódik le a szervezetedben a zsír. Kialvatlanul lassabban regenerálódsz az edzések után, így nehezebben izmosodsz, holott az izmainkra szükségünk van a zsírégetés- és sok más tényező miatt.
Különböző kutatások azt találták, hogy a 6 óránál kevesebbet alvók várható életkora jelentősen csökken, továbbá közvetlen kapcsolatot fedeztek fel az alváshiány, a túl sok evés, és az elhízás között.
Ha kialvatlan vagy, akkor megnő az étvágyad, állandóan éhesnek érzed magad, ezért fennáll a veszélye, hogy elveszíted a kontrollt és nem a megfelelő minőségű és mennyiségű energiával látod el a testedet, ezáltal a testedzési céljaid közelébe sem kerülsz…
A kialvatlanság következményei:
– folyamatos fáradtság, rossz hangulat
– negatív gondolkodás, depresszió
– ellehetetleníti a fogyást
– életminőségbeli problémák
– csökkenő tesztoszteronszint (férfiak)
– koncentrációzavarok
– több testzsír
– nagyobb éhség
– kisebb izmok
– sérülékenység
– túledzettség
– alulmotiváltság, fokozott ingerlékenység
– alacsonyabb stressztűrő képesség
– rövidebb élet…
Ne sajnáld az alvásra szánt időt, az izmaid újra épülnek, az agyad felfrissül!