» » »

6 figyelmeztető jel, hogy nem jól táplálkozol

depressed-woman-grayscale

6 dolog, ami arról árulkodik, hogy valami nem jó az étrendedben:

1. Soha nem érzed úgy, hogy megtelt a gyomrod

Ismered azt az érzést, hogy addig eszel, amíg ki nem ürül a hűtő, vagy a chipses zacskó? Először csak egy sütivel kezded, aztán mielőtt észbe kapnál, az egy sütiből már 10 lesz. Az olyan ételektől, amik sok cukrot tartalmaznak, de nincs bennük fehérje, rost és más tápanyag, azoktól sosem fogod úgy érezni, hogy tele van a gyomrod. Ennek oka, hogy a cukrok – más tápanyagokkal ellentétben – nem küldik el az üzenetet az agynak, hogy éppen ettél valamit. Ily módon eszel többet, mint kellene.

2. A bőröd nem olyan, mint kellene

A túl sok cukor a bőr elleni támadás. Sajnos komoly kapcsolat van a magas cukortartalmú étrend és a pattanások között is. Ha a tükörben nézegeted magad, gondolkozz el azon, honnan van az a sok pattanás, netán ránc az arcodon. Minden bizonnyal köze van ahhoz a finom, dupla csokis sütihez, amivel nem régiben kényeztetted magad.

3. Fáradt, fáradékony vagy

Ha a reggelid vagy az ebéded cukorral van tele, és hiányoznak belőle a fontos tápanyagok, mint a fehérje, a rost és a zsír, akkor meg van az esélye annak, hogy már délben fáradtnak, elnyűttnek érzed magad. Ez néha lüktető fejfájással is társulhat, továbbá azzal a legyőzhetetlen vággyal, hogy most azonnal beugrasz az ágyba, és magadra rántod a takarót. A kiegyensúlyozott és tápláló étrend megakadályozza, hogy a vércukorszinted letargikusan lecsökkenjen. Más szóval, az energia szinted stabil lesz.

4. Felszökik a vérnyomásod

A vérnyomásod akkor normális, ha 120/80 vagy attól egy kicsivel alacsonyabb. Egy magas cukor tartalmú étrend ezt azonban jóval magasabbra löki fel. Az orvosok állítják, hogy a cukor bevitel csökkentése sokkal fontosabb, mint a nátrium bevitel visszaszorítása, ha magas vérnyomásról van szó.

5. Munka után fáradtan rogysz a kanapéra

Bármilyen munkát is végzel, a szervezet feltankolása létfontosságú. Még a lehető legegyszerűbb feladat is sokkal nehezebbnek tűnik, ha helytelenül táplálkozol, és ezért főként a magas cukortartalmú étrend okolható. Ha bedobsz valamit, ami nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, az pillanatnyi energiatöbbletet ad, ám ez nem tart örökké. Ez ugyanis egy hamis energia, ugyanis a test azonnal felemészti, így energiaszinted jóval alacsonyabb lesz, mint a bevitel előtt. Emiatt egész nap fáradt leszel, és este, hazatérve alig várod, hogy lerogyhass a kanapéra.

6. Sokkal levertebbnek érzed magad, mint máskor

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy komoly összefüggés van a magas a cukorbevitel és a depresszió kockázata között. A magas cukortartalmú étrend gyulladásokat alakít ki a testben, ami szintén összefüggésbe kerülhet a depresszióval. Az egyszerű szénhidrátokból származó cukrok szintén a depresszióval társulnak.

Tedd fel magadnak a kérdést: megéri? A választ csak te magad tudhatod…

Szeretnéd, hogy segítsek? Online vagy személyes személyre szabott étrend és életmódtanácsadás!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg