„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
» »

Chia puding diétásan reggelire

A diéta során komoly szerep jut a reggelinek. A nap első étkezését nem szabad kihagyni, főleg, ha szénhidrát típus vagy, ugyanis nélkülözhetetlen az anyagcsere beindulásához. A szénhidráttípusok, azaz akinek erősebb  a szimpatikus idegrendszere, rendszerint lassú az anyagcseréje is. Ahhoz, hogy az anyagcserét gyorsítsuk, több szénhidrátra illetve gyakoribb étkezésekre van szükség. Ők azok, akik naponta 5-6 alkalommal is ehetnek, mindig keveset, alacsony zsírtartalommal és több szénhidráttal. Elsősorban a tojásos reggelizést tartom előnyösnek, de azért valljuk be, hogy az édesszájúaknak is kell valami lehetőség. Az unalmas zabkásákat váltsuk fel most chia pudingra. Nézzük, hogy lehet egészséges és teljes értékű reggelit készíteni belőle.

 

Életmódváltó Csomagok

 

Hozzávalók:

  • 100g erdei gyümölcs keverék vagy 50g banán
  • 50g puffasztott amaránt, vagy zabpehely (gm)
  • 100g Joya cukor- és szójamentes kókuszjoghurt
  • 25g növényi fehérjepor
  • 2 ek chia mag
  • 1 dl víz

 

A vizet és a joghurtot összekeverem, beleteszem a chiamagokat és hagyom állni, hogy jól megszívják magukat. Amikor ez megtörténik (egy éjszaka a hűtőben), akkor egy magas falú pohárba, üvegbe rétegezem, egy réteg puding, egy réteg amaránt vagy zabpehely is lehet, egy vagy két réteg erdei gyümölcs. Ha banánnal csinálod, akkor elég belőle 50gramm.

 

Letölthető anyagok Receptek

chia málnás

 

Share This Post:

Related Posts

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk