»
  • filo_elotte_utana

    “Sokkal boldogabb és magabiztosabb ember lettem!”

    Az úgy kezdődött, hogy az One Life Fitness Teamtől megkeresett engem Szabó Viktor még 2016-ban, hogy tudnánk-e együttműködni, esetleg, ha igény van rá, akkor egyes versenyzőknek adok tanácsot a diéta során. Természetesen, örömmel vállaltam ez tel. A csapatból Péntek Filoména keresett meg engem, hogy kísérjem végig a verseny felkészülését. Most Filoménával készült riportomat olvashatjátok, út..

    Continue Reading
  • proteinteszt

    A nagy protein teszt

    Kitaláltam, hogy begyűjtök néhány proteint és megkóstolgatom őket. Én az a típus vagyok, hogy ha egy valami ízlik, akkor éveken át annál a terméknél maradok, így akár el is szalaszthatok egy-egy szuper termékfejlesztést. Ugyanis azt tudnotok kell, hogy a cégek folyamatosan változtatnak, fejlesztenek a termékeiken, hogy minél profibb, tisztább és nektek, a ti igényeiteknek megfelelő..

    Continue Reading
  • diabetic

    6 tipp a stabil vércukorszintért

    Azt már tudjuk, hogy a fogyás és az egészséged alapja a vércukorszint stabilan tartása. Ezt a cukor és a finomított liszt elkerülésével segíthetjük. Mi az, ami még ebben a segítségedre lehet?   Egyél sok zöldséget! A keményítő nélküli, rosttal teli zöldségek – mint a brokkoli, az uborka, vagy a sárgarépa – egytől-egyig segítenek, hogy ne..

    Continue Reading
  • hullám BM

    Így érheted el a céljaidat!

    Ahhoz, hogy meg tudd változtatni az életedet, először a gondolkodásodat kell megváltoztatnod! Mindennap adj magadra 10-20 percet, ami csak a tied! Zárd ki a külvilágot, kapcsold ki a telefonod, mert hidd el, pont ebben a negyed órában fog háromszor csörögni! Nagyon  fontos a magadra szánt idő! Ne engedd, hogy elússzon az élet melletted! Hihetetlen a..

    Continue Reading
  • fm0

    Hogyan készülj a félmaratonra!

    A következő 5 jó tanács Neked szól, aki félmaratont tervez lefutni. Abban segít Neked, hogy magabiztosan rajtolhass el és a táv végig a legjobb formádat hozhasd. Ne változtass! Az utolsó hetekben már ne változtass a szokásaidon, ne próbálj ki új sportokat, ne aludj se kevesebbet, se többet. Edd azt, amit szoktál. Nézd át az edzés..

    Continue Reading
  • boldogság 0

    8 lépésben a boldogság felé

    Így taníthatod meg gyerekednek a pozitív gondolkodást, ami szerintem a mai életben egy nagyon fontos dolog! Az én 11 éves fiam az idei anyák napjára egy fogalmazással lepett meg. Részleteket szeretnék bemásolni nektek belőle: “az én anyukám mindig összeválogatja színek szerint a ruháit, ezért mindig nagyon csinos” “az én anyukám nagyon kitartó, még a félmaratont..

    Continue Reading
  • kerekes cikk borító

    Így érheted el álmaidat!

    Egy testépítővel készült riportomban megtudhatod, hogy miként gondolkodik a tinédzser fiad, aki először megy le a konditerembe. Hogy válhat valóra egy többször összedőlt álom? Mit jelent egy fiatal fiúnál az, hogy diéta, és mit takar az edzés!? Neked ajánlom ezt a cikket azért, mert anya vagy és egyszer a te fiad is lemegy majd a..

    Continue Reading
  • hormonegyensuly

    Progeszteron, ami nekünk fontos!

    A múltkori változókori cikkem kapcsán, mely az ösztrogénről szólt, itt az ideje szót ejteni az ösztrogén ellenhormonjáról a progeszteronról is. Mit kell tudni a progeszteronról? A progeszteron egy természetes női hormon. „Terhesség hormonnak” szokták nevezni, mivel nélkülözhetetlen a terhesség létrejöttéhez és annak fennmaradásához. A szexuálisan aktív szakaszban lévő nők petefészkében termelődik: a megrepedt tüsző helyén kialakuló..

    Continue Reading
  • lifestyle-changes-title-image_tcm7-211644

    A NoCarb Sztori

    A RÓLAM menüpont végén olvashatjátok, hogy mennyire szeretek beszélgetni Ildikóval, a NoCarb alapítójával. Az az igazság, hogy mi még sosem találkoztunk az elmúlt évek alatt, mégis sokat tudunk egymásról és nem csak a főzésről, de az életről is sokat beszélgetünk. Most az ő levelét olvashatjátok:   ” Tartozom egy vallomással. Már egy ideje halogatom megosztani veletek,..

    Continue Reading
  • egyensúly

    Változókorban – a nagy tévedés

    Amit eddig tudtál, hogy ha már elmúltál 40-45 éves, akkor jönnek majd a hőhullámok, a nem alvások és egyéb kínos tényezők. Van, akinél így, van akinél úgy jelennek meg a tünetek. Mit gondolsz mitől van ez? Leesett az ösztrogénszinted? Igen, ez igaz. Ezért elkezded pótolni? Miért? Tudod-e hogy melyik az a hormon, ami erről tehet..

    Continue Reading
  • első lépések

    Ezek az első lépések a tökéletes életmód irányába!

    Mindig azt mondom, hogy fokozatosság! Így van! De mi a sorrend? Mivel kezdjük? És hogyan tovább? Most ehhez írok egy listát neked az első három héten ez kell elérned! Az első héten a konyha takarítás. A második héten a konyha feltöltés. A harmadik hétre tudnod kell előre tervezni a holnapi étkezésedet! Takaríts a konyhában, hogy még..

    Continue Reading
  • narancsbor

    8 dolog, ami felelős a cellulitért

    „Fejlesszünk ki magunkban egészséges félelmet az elhízással szemben.” Kenneth C. Cooper Az öröklődés és a környezeted Genetikai adottságoktól függ, hogy a kötőszövetekben mennyi zsírsejt található. Sajnos a hajlam örökölhető, ezért főként a hízásra hajlamosabb emberekre jellemző a narancsbőr. Kiemelkedő jelentősége van a családi étkezési és életmódbeli szokások „öröklődésének” is, melynek ilyen relációban szintén alapvető szerepe..

    Continue Reading

Típus kérdőív BODYWAKES

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg