„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
»
  • mikulás dörmi

    Marhaerős Mikulásváró Mackók

    Nálunk már nagyban folyik a visszaszámlálás, hogy még mennyit kell aludni, hogy jöjjön a Mikulás. Tavaly már nagyon gyanakodtak a fiúk, hogy valami turpisság van ebben a Mikulás témában (és még a Jézuska-ügy is gyanús!). Ezért tavaly kitaláltam, hogy totál hihető legyen, tegyünk ki a konyhába sütit és tejet, mint a filmeken. Reggel valóban morzsás..

    Continue Reading
  • megdöbbentő mondatok

    Megdöbbentő mondatok

    Mondatok, amikkel nap, mint nap találkozom: „Nincs időm lemérni az étel.” – hmmm, miért is? Mert az asztal és a tányér közé egy digitális mérleget kell rakni, és eszerint szeded a tányérodra az ételt?! „Nincs digitális mérlegem!” – Vegyél! „Nem voltam otthon reggel óta, ezért nem tudtam enni” – Feltalálták a kis dobozkákat, amibe tudsz..

    Continue Reading
  • paleo

    Hol rontod el a diétát?

    Eddigi tapasztalataim alapján a legtöbben nem tudják, mi a  szénhidrát. Illetve, melyik ételeknek van jelentős szénhidrát-tartalma. Például: gyümölcsök aszalt gyümölcsök zöldségek, ezek közül is a hüvelyesek keményítők (hagyományos burgonya) tej- és tejtermékek, sajt, joghurt növényi tejek (rizstej, zabtej) teljes kiőrlésű (vagy annak mondott) kenyerek, péksütik zab, rizs köles és társai (hajdina, bulgur, quinoa…) protein csokik..

    Continue Reading
  • DSC_7625-Edit

    Mennyi idő?

    Mennyi idő alatt tudok olyan lenni, mint…? vagy Ezt a testet mennyi idő alatt érted el? vagy  Mióta edzel, hogy így nézel ki? Sok idő! Sok energia! Kemény munka! Olyan nincs, hogy helyi zsírégetés, olyan sincs, hogy zsír izommá alakul át. Olyan van, hogy rohadtul keményen edzel, nagyon nagy súlyokat emelsz fel, nem tízszer, nem..

    Continue Reading
  • myprotein snickers

    Proteines Snickers

    Mire használd a mogyoróvajat? Hát erre! Az állaga valóban használható, kenhető, kanalazható. Amibe használtam eddig: palacsinta, reggeli sütihez, tejbegrízbe és csináltam belőle Snickers diétását is. Hozzávalók: 30gr csokis protein 10gr olvasztott kókuszzsír 2 ek. mogyoróvaj édesítő tört mogyoródarabok A hozzávalókat kikevertem, és fóliával formáztam, majd a hűtőbe tettem, hogy megszilárduljon. Amikor már kész volt, akkor..

    Continue Reading
  • szilvi 4

    Sikersztori – Szilvi

    Ez a sikersztori nem egy szokványos fogyókúrás történet, ez annál sokkal több! Szilvivel mi egy padban ültünk a középiskolában, majd két évvel ezelőtt találkoztunk a fitnesz teremben. Szilvi pár hete teljesítette kitűzött célját! Olvassátok el történetét! Köszönöm. Van élet a teljes kiőrlési zsemle nélkül  Sacival az ismeretségünk még a múlt évezredre datálható, amikor a középiskolában..

    Continue Reading
  • edzotars

    Két őrült nő a fitnesz teremben

    A legjobb, ha van egy edzőtársad, akivel együtt tudtok edzeni. Segítetek egymásnak, motiváljátok egymást és minél kevesebbet dumcsiztok, azt majd utána! Tehát egy jó edzőtárs nem attól lesz jó, hogy meghallgatja a magánéleti problémáidat, vagy a gyerek sikereit, hanem attól jó, hogy hasonló súlyokat használtok tudtok olyan időpontot találni, ami mindkettőtöknek edzésre szánt idő hasonló..

    Continue Reading
  • kerek popsi

    Kerek popsi – amikor már minden mindegy!

    Az a helyzet, hogy a fitnesz teremben, bárkinek tanács kell láb- vagy farizom edzéssel kapcsolatban, az tutti, hogy hozzám fordul. Ez nem véletlen. Biztosan van adottság és genetika is benne, de valahogy ez az a testrészem, ami kifejezetten jól fejlődik, és szép is.  Na, hogy írjam le, hogy ne tűnjön nagyképűségnek: Baromi jók a virgácsaim…

    Continue Reading
  • guggolás helyesen

    Kerek popsi

    Ismét volt egy szuper kerek popsi edzésünk, érdemes végig csinálnotok, mert a lányok a végén – de kár, hogy nem videóztam – négy-kéz-láb közlekedtek! Most is fotókkal segítek nektek. 1. feladat Itt sajnos még fotó sem készült, de szerintem ez a fotó elég motiváló. guggolás keretben földig! 3 körben 12 ismétléssel pihenő idő annyi, amíg a két edzőpartner..

    Continue Reading
  • kerekpopsi

    Kerek popsi edzés

    Minden szerdán reggel tartjuk a popsi kerekítő edzésünket, ami után a résztvevők szombatig érzik, hogy bizony van farizomzatuk, nem is akármilyen. Első sorozat, három körben, minden 30 másodpercig ment először csak jobb, majd csak bal lábbal minden gyakorlat 1. fél-fellépés pliora 8kg ketlebell segítségével 2. rövid, erős gumival a bokádon félkörök 3. labdával bolgár guggolás,..

    Continue Reading
  • nocarb pizza 2

    A három legdiétásabb pizza

    PIZZA-VACSORA szénhidrátok nélkül! Ezektől a pizzáktól nem lesz lelki ismeret furdalásod. NoCarb pizza rost sütőmixből, ez más, mint amit megszoktál Gondoltam összedobok fél óra alatt egy finom pizzát. Sikerült, finom volt, (majdnem) elfogyott! Régebben, amikor még egészségtelenül éltünk, rendeltünk diós sonkás pizzát. Most ennek egészséges változatát és nem mellékesen szénhidrát-szegény változatát készítettem el. Élesztőmentes, cukor-..

    Continue Reading
  • palacsinta

    Palacsinta, mindig mindenhol

    Ki nem szereti a palacsintát? Ilyen ember nincs is, de ha mégis, akkor ezeket kóstold meg, mert ezek csak palacsinta reprodukciók, de sokkal finomabbak, mint az eredeti, sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, és bármikor ehetőek, akár este is.   A NoCarb nulla szénhidrátos palacsinta tésztája: 10gr NoCarb sütőmix 10gr szőlőmagolaj 2 tojás 150ml bubis víz pici só..

    Continue Reading

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Facebook oldalam

Kövess a Facebookon is!

Facebook