„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
»
  • edzotars

    Két őrült nő a fitnesz teremben

    A legjobb, ha van egy edzőtársad, akivel együtt tudtok edzeni. Segítetek egymásnak, motiváljátok egymást és minél kevesebbet dumcsiztok, azt majd utána! Tehát egy jó edzőtárs nem attól lesz jó, hogy meghallgatja a magánéleti problémáidat, vagy a gyerek sikereit, hanem attól jó, hogy hasonló súlyokat használtok tudtok olyan időpontot találni, ami mindkettőtöknek edzésre szánt idő hasonló..

    Continue Reading
  • kerek popsi

    Kerek popsi – amikor már minden mindegy!

    Az a helyzet, hogy a fitnesz teremben, bárkinek tanács kell láb- vagy farizom edzéssel kapcsolatban, az tutti, hogy hozzám fordul. Ez nem véletlen. Biztosan van adottság és genetika is benne, de valahogy ez az a testrészem, ami kifejezetten jól fejlődik, és szép is.  Na, hogy írjam le, hogy ne tűnjön nagyképűségnek: Baromi jók a virgácsaim…

    Continue Reading
  • guggolás helyesen

    Kerek popsi

    Ismét volt egy szuper kerek popsi edzésünk, érdemes végig csinálnotok, mert a lányok a végén – de kár, hogy nem videóztam – négy-kéz-láb közlekedtek! Most is fotókkal segítek nektek. 1. feladat Itt sajnos még fotó sem készült, de szerintem ez a fotó elég motiváló. guggolás keretben földig! 3 körben 12 ismétléssel pihenő idő annyi, amíg a két edzőpartner..

    Continue Reading
  • kerekpopsi

    Kerek popsi edzés

    Minden szerdán reggel tartjuk a popsi kerekítő edzésünket, ami után a résztvevők szombatig érzik, hogy bizony van farizomzatuk, nem is akármilyen. Első sorozat, három körben, minden 30 másodpercig ment először csak jobb, majd csak bal lábbal minden gyakorlat 1. fél-fellépés pliora 8kg ketlebell segítségével 2. rövid, erős gumival a bokádon félkörök 3. labdával bolgár guggolás,..

    Continue Reading
  • nocarb pizza 2

    A három legdiétásabb pizza

    PIZZA-VACSORA szénhidrátok nélkül! Ezektől a pizzáktól nem lesz lelki ismeret furdalásod. NoCarb pizza rost sütőmixből, ez más, mint amit megszoktál Gondoltam összedobok fél óra alatt egy finom pizzát. Sikerült, finom volt, (majdnem) elfogyott! Régebben, amikor még egészségtelenül éltünk, rendeltünk diós sonkás pizzát. Most ennek egészséges változatát és nem mellékesen szénhidrát-szegény változatát készítettem el. Élesztőmentes, cukor-..

    Continue Reading
  • palacsinta

    Palacsinta, mindig mindenhol

    Ki nem szereti a palacsintát? Ilyen ember nincs is, de ha mégis, akkor ezeket kóstold meg, mert ezek csak palacsinta reprodukciók, de sokkal finomabbak, mint az eredeti, sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, és bármikor ehetőek, akár este is.   A NoCarb nulla szénhidrátos palacsinta tésztája: 10gr NoCarb sütőmix 10gr szőlőmagolaj 2 tojás 150ml bubis víz pici só..

    Continue Reading
  • zsemle hamburger

    4 diétás zsemle, amiktől nem fogsz hízni

    Ezeket a zsemlét szoktam elkészíteni, mikor mi van otthon, illetve mihez van kedvem. Azért szeretem ezeket a szénhidrátmentes zsemléket, mert akár este a vacsoránál is fogyaszthatom a salátám mellé.   NoCarb rost sütőmixes (tojást tartalmaz) 30gr sütőmix NoCarb 2 tojás 6gr sütőpor vagy élesztő meleg vízzel pár csepp stevia csipetnyi himalája só fűszerek vagy magok igény szerint..

    Continue Reading
  • kinder tejszelet

    Kinder tejszelet, ami cukkiniből készül

    A gyerekeknek palacsintát ígértem ebéd utánra. De ilyenkor kell egy diétásverzió is. Mivel az ebéd pirított csirkemell csíkok hagymával és cukkinival, maradt – illetve direkt hagytam – cukkini, amiből csináltam volna egy-két cukkinis palacsintát is. A recept szerint 8 kis plecsni megy a tepsire, most az egészet ráöntöttem egyben. Szépen megsütöttem és hagytam kihűlni. A tészta: 200gr..

    Continue Reading
  • saci 2009_2014

    Én így csináltam

    Nem mondom, hogy rövid leszek, de ez az eredmény több év munkája. Nem egyik évről a másikra sikerült, sok lemondással és rengeteg edzéssel értem el ezt. Olvasd el, hogy tanulj belőle, hogy motiváljon, erőt adjon neked is a változtatáshoz! A kezdetek… 2012. áprilisig Amit a tükörben láttam: a tükör nem is volt annyira gond, inkább a..

    Continue Reading
  • felsőtest-650x370

    Formáld a felső tested

    Amit már tudsz, hogy hiába eszel jól, és figyelsz oda mindenre, az izmok nem formálódnak maguktól. Ez igaz fordítva is, hiába edzel, ha nem eszel tisztán, nem figyeled, hogy mikor, mit mennyit ettél, ha nem vezetsz étkezési naplót. De most beszéljünk a edzésről egy kicsit. Sokan keresnek meg azzal, hogy fogyni szeretnének, még 5 kilót…

    Continue Reading
  • mozogj a gyerekkel (6)

    Tornázz otthon a babával

    Többen azért nem jutnak el a mozgásig, mert azt mondják, hogy kisbabával vannak otthon, vagy még szoptatnak és ezért nem megy az edzés. Ez ne legyen kifogás. A szoptatás nem betegség, az egy olyan állapot, ami mellett nyugodtan mozoghatsz. Íme néhány feladat, amit akár együtt a babával is megtudtok csinálni. Mehet időre vagy ismétlésszámra is. Legyen..

    Continue Reading

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk