»
  • egyensúly

    Változókorban – a nagy tévedés

    Amit eddig tudtál, hogy ha már elmúltál 40-45 éves, akkor jönnek majd a hőhullámok, a nem alvások és egyéb kínos tényezők. Van, akinél így, van akinél úgy jelennek meg a tünetek. Mit gondolsz mitől van ez? Leesett az ösztrogénszinted? Igen, ez igaz. Ezért elkezded pótolni? Miért? Tudod-e hogy melyik az a hormon, ami erről tehet..

    Continue Reading
  • első lépések

    Ezek az első lépések a tökéletes életmód irányába!

    Mindig azt mondom, hogy fokozatosság! Így van! De mi a sorrend? Mivel kezdjük? És hogyan tovább? Most ehhez írok egy listát neked az első három héten ez kell elérned! Az első héten a konyha takarítás. A második héten a konyha feltöltés. A harmadik hétre tudnod kell előre tervezni a holnapi étkezésedet! Takaríts a konyhában, hogy még..

    Continue Reading
  • narancsbor

    8 dolog, ami felelős a cellulitért

    „Fejlesszünk ki magunkban egészséges félelmet az elhízással szemben.” Kenneth C. Cooper Az öröklődés és a környezeted Genetikai adottságoktól függ, hogy a kötőszövetekben mennyi zsírsejt található. Sajnos a hajlam örökölhető, ezért főként a hízásra hajlamosabb emberekre jellemző a narancsbőr. Kiemelkedő jelentősége van a családi étkezési és életmódbeli szokások „öröklődésének” is, melynek ilyen relációban szintén alapvető szerepe..

    Continue Reading
  • WP_20170412_12_16_39_Pro[1]

    Norbi tojása vs. NoCarb húsvéti tojás

    Hozzájutottam Update Norbi féle ajándék húsvéti tojásához, amit húsvét hetében osztogat ingyen az update ebédje mellé. Leírom, hogy mit tartalmaz: Update húsvéti keksztojás, mellyel ízekben gazdag húsvétot kíván nekünk! Az összetevők, mert gondolom, csak ezektől lesz nekünk ízekben gazdag a húsvétunk: sütőmargarin, növényi olajok és zsírok (pálma, kókusz, repce, napraforgó) ivóvíz, teljesmértékben hidrogénezett növényi zsír..

    Continue Reading
  • 17759135_1374044802660604_1869077018_o

    Panorámafutás beszámoló

    Panorámafutás 2017. április 2. Előzmény: Életem első futása sok-sok évvel ezelőtt… de úgy normálisan elkezdett futásaimat már két gyerekes anyaként kezdtem meg. Erről bővebben ITT olvashatsz, ugyanis, akkor a fogyás, az életmód váltás volt az elsődleges szempont. Akkor 4 év alatt nagyon szép eredményt értem el. Rendszeres olvasóim ezt a történetet már nagyon jól ismerik,..

    Continue Reading
  • izületi

    Izületi problémák – így gyógyítsd meg önmagad

    Ha időben felfedezed az elváltozások korai tüneteit, elkerülheted a későbbi állandó gyógyszerszedést vagy akár a műtétet. Ha mégsem, a fájdalmak akkor is csökkenthetők, így a mozgás újra könnyeddé válhat. Az ízületi gondokat összefoglaló, köznapi néven csak reumaként szoktuk emlegetni, ide sorolhatók az ízületi kopások, gyulladások, gerincpanaszok, a csontritkulás, a köszvény, illetve más olyan betegségek, amelyeknek..

    Continue Reading
  • muzli

    Azt hiszed egészséges, de mégsem

    Sokan jönnek hozzám, és mutatják meg az étkezési naplójukat. Azt mondják, ők betartják a diétát, és még sem fogynak. A leggyakrabban előforduló nem egészséges és nem diétás ételek az étkezési naplókból:   Müzli Igaz, hogy számos jótékony hatása van, összetett szénhidrátokat és többféle gabonafajtát tartalmaz, ami hozzájárul az emésztéshez, de a csomagolásra elfelejtik ráírni, hogy..

    Continue Reading
  • depressed-woman-grayscale

    6 figyelmeztető jel, hogy nem jól táplálkozol

    6 dolog, ami arról árulkodik, hogy valami nem jó az étrendedben: 1. Soha nem érzed úgy, hogy megtelt a gyomrod Ismered azt az érzést, hogy addig eszel, amíg ki nem ürül a hűtő, vagy a chipses zacskó? Először csak egy sütivel kezded, aztán mielőtt észbe kapnál, az egy sütiből már 10 lesz. Az olyan ételektől,..

    Continue Reading
  • élhető életmód

    Az élhető életmód

    Rengeteg nővel találkozom és beszélgetek, levelezek nap, mint nap. Mit tapasztalok? Azt, hogy mindegyikük a tökéletességre törekszik, már-már némelyik betegesen. Képesek éhezni, nem enni, vagy nyers zöldségen élni azért, hogy vékonyabbak legyenek. Százból egy hízni akar, de még ő sem mer annyit enni, hogy valóban tudjon hízni. Már sokszor elmondtam, leírtam nektek, hogy az EGÉSZSÉG,..

    Continue Reading
  • 31237_no-fitnesz-fogyokura-merleg-625-d000283664806fae405ee

    A mérleg nem a barátod

    Nem szeretem, amikor csak annyi a célja a vendégemnek, hogy 60 kiló szeretne lenni. Értem én őt, de inkább úgy fogom fel, hogy szeretnék csinos lenni. Szeretnék jól mutatni ruháimban. Minden esetben lemondom, meg próbálom megértetni velük, hogy nem a kiló a cél, hanem az, hogy jól érezd magad, és azt lásd a tükörben, amit..

    Continue Reading
  • terhes1

    Terhesség alatti éhezés – pregorexia

    A pregorexia kifejezés az angol pregnant (terhes) és az anorexia szavak összetételéből keletkezett. Arra a speciális táplálkozási zavarra vonatkozik, amikor a leendő édesanya képtelen elfogadni a várandóssággal járó plusz kilókat, és szigorú diétát, illetve megterhelő edzéseket folytat, hogy terhessége alatt is megőrizze vonalait, valamint azért, hogy a szülést követően minél hamarabb visszanyerje leánykori alakját. Legtöbbször..

    Continue Reading
  • vfuto0

    A futás öröm legyen!

    Erős István, a márciusi teadélutánunk vendége, 2 gyermek édesapja, civilben informatikus, villamosmérnök, de sportoktatóként is végzettséget szerzett. Hobbi maratoni futó, aki évente több mint 3000 km-t fut és több maratoni versenyen is elindul. István mottója: A futás öröm legyen. Pár éve még furán tekintett a futókra. Mikor autóval ment erre-arra, és látta, hogy milyen sokan..

    Continue Reading

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg