„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • Zabmentes zabkása, a legjobb zsírfaló reggeli

    A hamis zabmentes zabkása olyan összetevőket tartalmaz, melyek külön-külön is segítik fogyásodat, hát még együtt! Nézzük miből készítettem: Dió: A diófélékből egy kis mennyiséget is elég elrágcsálni ahhoz, hogy jóllakjunk, energiatartalmuk pedig, a szakértők szerint, valószínűleg a bennük található fehérjék megemésztésére fordítódik. Sőt, angol kutatók azt is kimutatták, hogy a fehérjedús élelmiszerek egy olyan hormon..

  • 10 perces hamis sajttorta süti

    Gyorsan, valami finomat… és van itthon pár szem eper is. Akkor ebből sajttorta lesz! Hozzávalók: 1 tojás felverve  1 ek mascarpone 2 ek ricotta 30g protein (innen: https://goo.gl/x7VXfk) 15g NoCarb zsemlemix Összekeverni, és mikróban 600W-on 4 percig sütni. Kész is van. A tetejét eperrel, de bármi mással, akár magokkal, vagy más erdei gyümölccsel lehet díszíteni. A..

  • Tepertős pogácsa kurkumával

    180 g házi tepertő aprítógépben ledarálva 15g libazsír szobahőmérsékletű 90g NoCarb rost sütőmix só, rozmaring 2 kk kurkuma fűszer 2 nagy evőkanál totu krém (ha nem paleozol, akkor mehet tejföl) 0,5dl tejben futtatott 10g friss élesztő Összegyúrtam, 20 percet pihentettem, majd golyókat formáltam és sütőpapíros tepsin 200 fokon légkeverésen 30 percig sütöttem. 28 darab lett..

  • Túrós proteines puffancs

    Hozzávalók: 500g zsírszegény túró  3 tojás 4 ek 0,1% joghurt natúr 60g YE Nutrition Cookies & Cream ízű protein 70g NoCarb rost sütőmix 40g eritrit 15g friss élesztő fél deci tejben futtatva 10g NoCarb sütőpor A hozzávalókat kanállal összekevertem. Hagytam kicsit összeállni, a sütőt előmelegítettem 180 fokra. Evőkanállal halmokat tettem a sütőpapíros tepsibe és 20-30..

  • Tojásmentes proteines túrógombóc

    Chia magot használtam a tojás helyett az eredeti NoCarb túrógombóc recepthez. Így készült: 250g túró 30g NoCarb daramix 30g eritrit 30g Ye Nutrition protein (én most banános joghurtosat használtam) 150ml növényi tej langyosan amibe 20 g chia magot tettem Azért tettem eleve langyos tejbe, mert így hamarabb megszívja magát a tapasztalatom szerint. Az egészet kevertem,..

  • Szénhidrátmentes proteines mini bagettek

    Amikor a sajtos zsemléket készítettem, eszembe jutott, hogy elkészítem édes verzióban is. Hozzávalók: 5 db mini bagetthez 60 g NoCarb ZsemleMix 20g kókuszliszt 30g Ye Nutrition vaníliás ízű protein 100 g Totu (vagy túró is jó) 2 db nagyobb tojás 10g kókuszolaj olvasztva 20ml víz 4 tk. stevia-eritrit keveréke Elkészítés: A nedves hozzávalókat a totuval (túróval)..

  • Sajtos zsemle szénhidrát nélkül

    Hozzávalók 2 óriási zsemléhez: 80 g NoCarb ZsemleMix 100 g Totu (vagy túró is jó) 2 db nagyobb tojás 10g kókuszolaj olvasztva 20ml víz csipet só és egyéb igény szerinti fűszerek pici reszelt cheddar sajt Elkészítés: A nedves hozzávalókat a totuval (túróval) együtt össze botmixereztem, hozzátettem a sót és a zsemlemixet, majd kézzel összedolgoztam. Hagytam pihenni, 20 percet, addig..

  • TOjásTUro, a tejmentes túró

    Mi az a ToTu? Tojásfehérjéből készült túró. Miért jó? Mert nem tejtermék, tehát eheti az is, aki tejcukor érzéken, laktózérzékeny, vagy egyszerűen kihagyja az életéből a tejes dolgokat. Én így csináltam meg 10 perc alatt: A tojásfehérjéket én a fagyasztóban tárolom, így előtte éjszaka már kitettem a konyhapultra. Van 8 tojásfehérjém szoba hőmérsékeleten, ehhez kellett..

  • Mák tej házilag és sütike

    Mert van nekem egy szuper paleo hugim ezért ő nekem nagy segítség. Nála láttam egy receptet, gondoltam kipróbálom, így is lett, nem bírtam sokáig. 250g darálatlan mákot vízben áztattam pár órán keresztül, majd sűrű (leveses) szűrőn átszűrtem. Beletettem egy turmixgépbe és öntöttem hozzá annyi vizet, hogy egy liter legyen (kb. 7dl víz). Ezt az egészet..

  • Karácsonyi diétás sütemények receptgyűjtemény

    Kedves Olvasóm! Örülök, hogy újra itt vagy, köszönöm, hogy egész évben hűséges olvasóm voltál, ezért a blog megszületésének első évfordulója felé közeledve megajándékozlak Téged kedvenc, karácsonyi süteményeim receptgyűjteményemmel. Remélem, hogy jövő évben is velem maradsz, így hozzácsaptam még néhány finomságot, amit pedig a szilveszteri bulihoz készíthetsz el és ropogtathatsz a barátaiddal, családoddal. Miben segíthetek még neked,..

  • Hamis krémes – madártej szelet

    A család kedvence lett nálunk a madártej szelet és a haboskávé szelet. Mindkettőt a rostmixből készítem, ettől alacsony szénhidrát tartalmú sütemény, akár ünnepekre is. A piskóta hozzávalói: 6 tojásfehérje  30gr sütőmix 1/2 csomag sütőpor édesítő A tojásfehérjéket kemény habbá verjük, hozzáadjuk a sütőmixet, a sütőport és az édesítőt. 180 fokos sütőben kb. 20 perc alatt..

  • Egy tök három étel

          Ugyanabból az alapból készült három féle ételem. Sütőtök krém-leves (ez két személyre) 200g sütőtök tisztítva, kockázva 100g édesburgonya tisztítva, kockázva fél narancs leve fűszerek: eritrit,  szegfűszeg, fahéj, szerecsendió, koriander, só A hozzávalókat megfőzzük majd össze turmixoljuk, ehhez pirított diót teszünk.   A fenti krémlevesből készült az alábbi sütőtökös tiramisu pohárkrém (4 adaghoz)..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk