„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
»

Csoportos óráim

Kérlek, először olvasd el, hogy milyen edzéseket tartok! Az órarendet a leírás alatt találod.

HIIT jellegű, azaz magas intenzítású, intervall edzéseket, csoportos órák keretein belül tartok, ami azt jelenti, hogy az órák zenére történnek, váltakozó ritmusú gyakorlatokkal. Egyik gyakorlat könnyebb a másik nehezebb, folyamatosan változik a pulzusszámunk. Közben pihenőket tartunk. Ez a típusú edzés a leghatékonyabb zsírégetés és izommegtartás, izomfejlesztés, azaz alakformálás szempontjából. Az órákon használunk kézi súlyzókat (1-2kg), illetve lábsúlyokat is. Ez nem aerobic és nincs koreográfia, keveset ugrálunk, keveset szögdelünk, azonban több izom-erő gyakorlatokat csinálunk, kardióval kiegészítve.

 slurrypumps  |
 slurrypumps
  |
 WaterPump
  |
 SlurryPump
  |
 MiningSlurryPump
  |
 MineralProcessingMiningCentrifugalSlurryPump
  |
 SlurryPumps
  |
 submersibleslurrypump
  |
 BlenderFracPump
  |
 SlagSlurryPump
  |
 VerticalSlurryPump
  |
 ChemicalPump
  |
 AllPumps
  
 SubmersibleSlurryPump
  |
 EndSuctionWaterPump
  |
 MultistageWaterPump
  |
 MixedFlowWaterPump
  |
 VerticalMultistagePump
  |
 SlurryPumpSpareParts
  |
 SubmersibleSlurryPump
  |
 VerticalSlurryPump
  |
 HorizontalSlurryPump
  |
 ChemicalPump
  |
 SubmersibleSewagePump
  |
 SelfPrimingPump
  |
 slurrypumps
  |
 SlurryPump
  |
 slurrypumps
  |
 SlurryPump
  |
 MiningSlurryPump
  |
 SlurryPump
  |
 SlurryPumps
  |
 newsubmersiblepump=
  |
 Newsubmersiblepump
  |
 SubmersiblePumpsfordrainage
  |
 Submersiblepump
  |
 SlurryPumps
  |
 Newsubmersiblepump
  |
 Newsubmersiblepump
  |
 battlemaxslurrypumps
  |
 Slurrypump|BattlemaxSlurrypump
  |
 BattlemaxSlurryPump3x2c-hcforMining
  |
 BattleHeavyDutySlurryPumps
  |
 BattlemaxSlurryPumpingSolutions
  |
 BattlemaxHeavyDutySlurryPumps
  |
 PumpandAbrasionTechnologies
  |
 FilterPresses
  |
 HorizontalSlurryPump
  |
 PUMP&ABRASION
  |
 battlemax_slurry_pumps
  |
 attlemax_slurry_pumps
  |
   |
 BattlemaxSlurrypump
  |

Akinek ajánlom: 16 éves kortól, elsősorban nőknek, de férfiakat is szívesen látok. 

Akinek nem ajánlom: szülés után egy éven belül, magas vérnyomással, extra túlsúllyal (20+kg). Kérlek érdeklődj személyi edzések iránt.

Kérlek az órák előtt jelezd felém, ha bármilyen sérülésed, gondod, panaszod van.

 

 

CSOPORTOS ÓRÁK – MIKOR ÉS HOL?

sway torna 1

REGGEL: Hétfő – szerda- péntek 8.30-9.30 között

Veresegyház, Csomádi út 2-4. SWAY Tánciskola termében várlak szeretettel. 1.500 Ft/óra Bérlet: 10 alkalom = 12.000 Ft

ESTE: Hétfő – szerda- péntek 19.00  –  20.00 között
Csomád, Irtvány utca 46. az Esztergály Mihály Általános Iskolában várlak. 1.200 Ft/óra,

Bérlet 10 alkalom = 12.000 Ft

HOZZ MAGADDAL: váltócipőt, polifoamot, törülközőt és vizet!
A reggeli csoportos órákra kérlek jelentkezz be! Minden esemény a zárt
Facebook csoportban megjelenik, ahol bejelentkezhetsz. Amennyiben nem vagy Facebook-tag, kérlek a 06203313171-es telefonszámra írj egy üzenetet, hogy szeretnél jönni. Minimum létszám 5 fő! Amennyiben bejelentkezel és még sem jössz el, úgy a következő alkalommal levonom a bérletedből, illetve ki kell fizetned az óradíjat. Köszönöm a megértésed.

Ha hoznád a gyerekedet, akkor itt olvasd el, hogy mit kérünk ezzel kapcsolatban!

Vedd fel velem a kapcsolatot!

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező.

Név *

Email cím *

Tárgy *

Üzenet *

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Facebook oldalam

Kövess a Facebookon is!

Facebook