Csoportos óráim

 

Mit jelent az, hogy ZSÍRFALÓ EDZÉS?
 
Az edzések általában 3×15 perces blokkokra, vagy 4×12 percesre épülnek. A hét napjai fel vannak osztva testrészekre, hétfőn a felsőtest, szerdán a farizom és a lábak, pénteken a törzsizmai vannak előtérbe helyezve. Ezt azért támogatom, mert a fejlődés akkor érhető el, ha megfelelő terhelést adunk az izmoknak. A gyakorlatokat időre csináljuk, de nem a mennyiség, hanem a helyes kivitelezés számít. NAGYON FONTOS! A gyakorlatoktól nem lesz nagy izmotok, nem lesz férfias testetek, csupán csinos női test várható eredményként. Ehhez van szükség az intervall jellegű edzésre, ami előfordul, hogy tabata, vagy köredzés. Sosincs két egyforma edzést. Hiszen meggyőződésem, hogy cfekvosak akkor érhetünk el látványos fejlődést, ha újra és újra új feladatokat kell teljesítenünk.
 
A GYAKORLATOK összeállítása során figyelek arra, hogy kinek milyen sérülései, fájdalmai vannak, mindenkinek elmondom, hogy az adott gyakorlat helyett ő mit csináljon, vagy hogyan csinálja másképp. Kerülöm az ugrálást, hiszen meggyőződésem, hogy a nőknek az ugrálás nem a legjobb mozgásforma. A nélkül, hogy részletesen belemennénk. Belső szerveink (a gyomor, a méh, a petefészkek, a máj, a vesék, stb…) mind egy szalagrendszeren függnek és alapvetően ezek a szalagok illetve a medence fenék izmai tartják ott ahová valók.
 
A ZSÍRFALÁS nem szenvedés, hanem öröm, hiszen átléped a határaidat, átléped azt a komfort zónát, amiről sokat beszéltél már, de még talán nem ismered. Minden órán egy kicsivel kell többet csinálnod, hogy átlépd. A siker, a flow élmény nem marad el, ezt garantálom. Az edzés alatt azt érzed, nem bírod már tovább, de amikor ezt is megcsináltad, akkor jön az igazi megelégedettség! Megerősíted önmagadat, hogy igenis képes vagy rá!
 
Minden órát 5-10 perces bemelegítéssel kezdünk és ugyanennyi nyújtással, relaxálással zárunk.
 
Sok szeretettel várlak téged is nyáron mindennap szabadtéren a zsírfaló órákon!
 <ahref=”http:erpjournal.net”rel=”nofollow”>slurrypumps  |
<ahref=”https:denieuweoost.nl”rel=”nofollow”>slurrypumps
  |
<ahref=”http:topwaterpump.com”rel=”nofollow”>WaterPump
  |
<ahref=”https:coksilva.lv”rel=”nofollow”>SlurryPump
  |
<ahref=”https:herofasthost.com”rel=”nofollow”>MiningSlurryPump
  |
<ahref=”http:www.latestglobaleducation.com”rel=”nofollow”>MineralProcessingMiningCentrifugalSlurryPump
  |
<ahref=”http:almadnigraphics.com”rel=”nofollow”>SlurryPumps
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpsubmersible-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>submersibleslurrypump
  |
<ahref=”http:worldtonews.com”rel=”nofollow”>BlenderFracPump
  |
<ahref=”http:www.domainesaintloup.fr”rel=”nofollow””>SlagSlurryPump
  |
<ahref=”http:bddroid.com”rel=”nofollow”>VerticalSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comchemical-pumpindex.html”rel=”nofollow”>ChemicalPump
  |
<ahref=”http:blog.thewolasvillas.com”rel=”nofollow”>AllPumps

<ahref=”http:www.parastoparvaz.com”rel=”nofollow”>SubmersibleSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpend-suction-water-pumpend-suction-water-pump-for-sale.html”rel=”nofollow”>EndSuctionWaterPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpmultistage-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>MultistageWaterPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumphorizontal-mixed-flow-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>MixedFlowWaterPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpvertical-multistage-pumpindex.html”rel=”nofollow”>VerticalMultistagePump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumppump-spare-partindex.html”rel=”nofollow”>SlurryPumpSpareParts
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpsubmersible-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SubmersibleSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpvertical-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>VerticalSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumphorizontal-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>HorizontalSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comchemical-pumpindex.html”rel=”nofollow”>ChemicalPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comsewage-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SubmersibleSewagePump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comself-priming-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SelfPrimingPump
  |
<ahref=”http:biodyne.co.za”rel=”nofollow”>slurrypumps
  |
<ahref=”http:www.free4all.co.za”rel=”nofollow”>SlurryPump
  |
<ahref=”http:coral-i.co.zaopencart”rel=”nofollow”>slurrypumps
  |
<ahref=”http:www.automx.co.zahtdocs”rel=”nofollow”>SlurryPump
  |
<ahref=”http:www.saimc.co.za”rel=”nofollow”>MiningSlurryPump
  |
<ahref=”http:africaevidencenetwork.org”rel=”nofollow”>SlurryPump
  |
<ahref=”http:www.swiftgutters.co.za”rel=”nofollow”>SlurryPumps
  |
<ahref=”http:deeperlifelesotho.org”rel=”nofollow”>newsubmersiblepump=
  |
<ahref=”http:experttechnicaloperator.org”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump
  |
<ahref=”http:samadi.org.za”rel=”nofollow”>SubmersiblePumpsfordrainage
  |
<ahref=”http:tesc.org.za”rel=”nofollow”>Submersiblepump
  |
<ahref=”http:anclejwe.org.za”rel=”nofollow”>SlurryPumps
  |
<ahref=”http:makuzibeachlodge.com”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump
  |
<ahref=”http:dermopal.co.za”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump
  |
<ahref=”blog.freefreightsearch.com”rel=”nofollow”>battlemaxslurrypumps
  |
<ahref=”empisal.co.za”rel=”nofollow”>Slurrypump|BattlemaxSlurrypump
  |
<ahref=”moholoholo.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurryPump3x2c-hcforMining
  |
<ahref=”jabulanidesignstudio.co.za”rel=”nofollow”>BattleHeavyDutySlurryPumps
  |
<ahref=”wearelasers.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurryPumpingSolutions
  |
<ahref=”kitchencoza.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxHeavyDutySlurryPumps
  |
<ahref=”justbaking.co.za”rel=”nofollow”>PumpandAbrasionTechnologies
  |
<ahref=”wrestling.org.za”rel=”nofollow”>FilterPresses
  |
<ahref=”newsite.moonflowercottages.co.za”rel=”nofollow”>HorizontalSlurryPump
  |
<ahref=”http:www.tracesol.co.za”rel=”nofollow”>PUMP&ABRASION
  |
<ahref=”travelblogawards.co.za”rel=”nofollow”>battlemax_slurry_pumps
  |
<ahref=”farananihousingprojects.co.za”rel=”nofollow”>attlemax_slurry_pumps
  |
<ahref=”http:j-sa.copremiumqualitypumps
  |
<ahref=”cfp.j-sa.co”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurrypump
  |

Akinek ajánlom: 16 éves kortól, elsősorban nőknek, de férfiakat is szívesen látok. 

Akinek nem ajánlom: szülés után egy éven belül, magas vérnyomással, extra túlsúllyal (20+kg). Kérlek érdeklődj személyi edzések iránt.

Kérlek az órák előtt jelezd felém, ha bármilyen sérülésed, gondod, panaszod van.

 

 

 

Zárt facebook csoport, ahol be tudsz jelentkezni az edzésekre: www.facebook.com/groups/mozduljanyu

 

Bérlet 10 alkalomra, mely mindkét helyszínen használható  = 12.000 Ft

HOZZ MAGADDAL: váltócipőt, polifoamot, törülközőt és vizet!
A reggeli csoportos órákra kérlek jelentkezz be! Minden esemény a zárt Facebook csoportban megjelenik, ahol bejelentkezhetsz. Amennyiben nem vagy Facebook-tag, kérlek a 06203313171-es telefonszámra írj egy üzenetet, hogy szeretnél jönni. 

 

Váltsatok együtt életmódot!

 

CSOPORTOS ÓRÁK – MIKOR ÉS HOL?

sway

REGGEL:

Hétfő – szerda- péntek 8.30-9.30 között

Veresegyház, Csomádi út 2-4.

SWAY Tánciskola termében

várlak szeretettel. 1.500 Ft/óra 

csomadsuli

ESTE:

Hétfő – szerda- péntek 19.00  –  20.00 között
Csomád, Irtvány utca 46.

az Esztergály Mihály általános iskolában

(jó idő esetén az iskola udvarán)  szabadtéren 1.200 Ft/óra. 

sway torna 1

Ha hoznád a gyerekedet, akkor itt olvasd el, hogy mit kérünk ezzel kapcsolatban!

Edzős videókat pedig itt a youtube csatornámon találsz. 

Vedd fel velem a kapcsolatot!

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező.

Név *

Email cím *

Tárgy *

Üzenet *

Megrendelésed elküldésével hozzájárulsz adataid adatvédelmi tájékoztatóban foglaltak szerinti felhasználásával.