„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
»

Csoportos óráim

Kérlek, először olvasd el, hogy milyen edzéseket tartok! Az órarendet a leírás alatt találod.

Mit jelent az, hogy ZSÍRFALÓ EDZÉS?
 
Az edzések általában 3×15 perces blokkokra, vagy 4×12 percesre épülnek. A hét napjai fel vannak osztva testrészekre, hétfőn a felsőtest, szerdán a farizom és a lábak, pénteken a törzsizmai vannak előtérbe helyezve. Ezt azért támogatom, mert a fejlődés akkor érhető el, ha megfelelő terhelést adunk az izmoknak. A gyakorlatokat időre csináljuk, de nem a mennyiség, hanem a helyes kivitelezés számít. NAGYON FONTOS! A gyakorlatoktól nem lesz nagy izmotok, nem lesz férfias testetek, csupán csinos női test várható eredményként. Ehhez van szükség az intervall jellegű edzésre, ami előfordul, hogy tabata, vagy köredzés. Sosincs két egyforma edzést. Hiszen meggyőződésem, hogy csak akkor érhetünk el látványos fejlődést, ha újra és újra új feladatokat kell teljesítenünk.
 
A GYAKORLATOK összeállítása során figyelek arra, hogy kinek milyen sérülései, fájdalmai vannak, mindenkinek elmondom, hogy az adott gyakorlat helyett ő mit csináljon, vagy hogyan csinálja másképp. Kerülöm az ugrálást, hiszen meggyőződésem, hogy a nőknek az ugrálás nem a legjobb mozgásforma. A nélkül, hogy részletesen belemennénk. Belső szerveink (a gyomor, a méh, a petefészkek, a máj, a vesék, stb…) mind egy szalagrendszeren függnek és alapvetően ezek a szalagok illetve a medence fenék izmai tartják ott ahová valók.
 
A ZSÍRFALÁS nem szenvedés, hanem öröm, hiszen átléped a határaidat, átléped azt a komfort zónát, amiről sokat beszéltél már, de még talán nem ismered. Minden órán egy kicsivel kell többet csinálnod, hogy átlépd. A siker, a flow élmény nem marad el, ezt garantálom. Az edzés alatt azt érzed, nem bírod már tovább, de amikor ezt is megcsináltad, akkor jön az igazi megelégedettség! Megerősíted önmagadat, hogy igenis képes vagy rá!
 
Minden órát 5-10 perces bemelegítéssel kezdünk és ugyanennyi nyújtással, relaxálással zárunk.
 
Sok szeretettel várlak téged is nyáron mindennap szabadtéren a zsírfaló órákon!
 <ahref=”http:erpjournal.net”rel=”nofollow”>slurrypumps  |
<ahref=”https:denieuweoost.nl”rel=”nofollow”>slurrypumps
  |
<ahref=”http:topwaterpump.com”rel=”nofollow”>WaterPump
  |
<ahref=”https:coksilva.lv”rel=”nofollow”>SlurryPump
  |
<ahref=”https:herofasthost.com”rel=”nofollow”>MiningSlurryPump
  |
<ahref=”http:www.latestglobaleducation.com”rel=”nofollow”>MineralProcessingMiningCentrifugalSlurryPump
  |
<ahref=”http:almadnigraphics.com”rel=”nofollow”>SlurryPumps
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpsubmersible-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>submersibleslurrypump
  |
<ahref=”http:worldtonews.com”rel=”nofollow”>BlenderFracPump
  |
<ahref=”http:www.domainesaintloup.fr”rel=”nofollow””>SlagSlurryPump
  |
<ahref=”http:bddroid.com”rel=”nofollow”>VerticalSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comchemical-pumpindex.html”rel=”nofollow”>ChemicalPump
  |
<ahref=”http:blog.thewolasvillas.com”rel=”nofollow”>AllPumps

<ahref=”http:www.parastoparvaz.com”rel=”nofollow”>SubmersibleSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpend-suction-water-pumpend-suction-water-pump-for-sale.html”rel=”nofollow”>EndSuctionWaterPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpmultistage-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>MultistageWaterPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumphorizontal-mixed-flow-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>MixedFlowWaterPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpvertical-multistage-pumpindex.html”rel=”nofollow”>VerticalMultistagePump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumppump-spare-partindex.html”rel=”nofollow”>SlurryPumpSpareParts
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpsubmersible-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SubmersibleSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpvertical-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>VerticalSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumphorizontal-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>HorizontalSlurryPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comchemical-pumpindex.html”rel=”nofollow”>ChemicalPump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comsewage-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SubmersibleSewagePump
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comself-priming-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SelfPrimingPump
  |
<ahref=”http:biodyne.co.za”rel=”nofollow”>slurrypumps
  |
<ahref=”http:www.free4all.co.za”rel=”nofollow”>SlurryPump
  |
<ahref=”http:coral-i.co.zaopencart”rel=”nofollow”>slurrypumps
  |
<ahref=”http:www.automx.co.zahtdocs”rel=”nofollow”>SlurryPump
  |
<ahref=”http:www.saimc.co.za”rel=”nofollow”>MiningSlurryPump
  |
<ahref=”http:africaevidencenetwork.org”rel=”nofollow”>SlurryPump
  |
<ahref=”http:www.swiftgutters.co.za”rel=”nofollow”>SlurryPumps
  |
<ahref=”http:deeperlifelesotho.org”rel=”nofollow”>newsubmersiblepump=
  |
<ahref=”http:experttechnicaloperator.org”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump
  |
<ahref=”http:samadi.org.za”rel=”nofollow”>SubmersiblePumpsfordrainage
  |
<ahref=”http:tesc.org.za”rel=”nofollow”>Submersiblepump
  |
<ahref=”http:anclejwe.org.za”rel=”nofollow”>SlurryPumps
  |
<ahref=”http:makuzibeachlodge.com”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump
  |
<ahref=”http:dermopal.co.za”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump
  |
<ahref=”blog.freefreightsearch.com”rel=”nofollow”>battlemaxslurrypumps
  |
<ahref=”empisal.co.za”rel=”nofollow”>Slurrypump|BattlemaxSlurrypump
  |
<ahref=”moholoholo.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurryPump3x2c-hcforMining
  |
<ahref=”jabulanidesignstudio.co.za”rel=”nofollow”>BattleHeavyDutySlurryPumps
  |
<ahref=”wearelasers.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurryPumpingSolutions
  |
<ahref=”kitchencoza.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxHeavyDutySlurryPumps
  |
<ahref=”justbaking.co.za”rel=”nofollow”>PumpandAbrasionTechnologies
  |
<ahref=”wrestling.org.za”rel=”nofollow”>FilterPresses
  |
<ahref=”newsite.moonflowercottages.co.za”rel=”nofollow”>HorizontalSlurryPump
  |
<ahref=”http:www.tracesol.co.za”rel=”nofollow”>PUMP&ABRASION
  |
<ahref=”travelblogawards.co.za”rel=”nofollow”>battlemax_slurry_pumps
  |
<ahref=”farananihousingprojects.co.za”rel=”nofollow”>attlemax_slurry_pumps
  |
<ahref=”http:j-sa.copremiumqualitypumps
  |
<ahref=”cfp.j-sa.co”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurrypump
  |

Akinek ajánlom: 16 éves kortól, elsősorban nőknek, de férfiakat is szívesen látok. 

Akinek nem ajánlom: szülés után egy éven belül, magas vérnyomással, extra túlsúllyal (20+kg). Kérlek érdeklődj személyi edzések iránt.

Kérlek az órák előtt jelezd felém, ha bármilyen sérülésed, gondod, panaszod van.

 

 

CSOPORTOS ÓRÁK – MIKOR ÉS HOL?

sway torna 1

REGGEL: Hétfő – szerda- péntek 8.30-9.30 között

Veresegyház, Csomádi út 2-4. SWAY Tánciskola termében várlak szeretettel. 1.500 Ft/óra Bérlet: 10 alkalom = 12.000 Ft

ESTE: Hétfő – szerda- péntek 19.00  –  20.00 között
Csomád, Kossuth utca 9. szám alatt a Falumúzeum kertjében szabadtéren 1.200 Ft/óra, 

Bérlet 10 alkalom = 12.000 Ft

HOZZ MAGADDAL: váltócipőt, polifoamot, törülközőt és vizet!
A reggeli csoportos órákra kérlek jelentkezz be! Minden esemény a zárt Facebook csoportban megjelenik, ahol bejelentkezhetsz. Amennyiben nem vagy Facebook-tag, kérlek a 06203313171-es telefonszámra írj egy üzenetet, hogy szeretnél jönni. 

Ha hoznád a gyerekedet, akkor itt olvasd el, hogy mit kérünk ezzel kapcsolatban!

sway torna 1

Vedd fel velem a kapcsolatot!

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező.

Név *

Email cím *

Tárgy *

Üzenet *

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk