„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • IMG_0437 1

    Kakaókrémes csiga gluténmentesen

    Nem titkolom, hogy kakaóscsiga függő vagyok, és sajnos a pajzsmirigy hormontípusom mellett, nem igazán ehetek kakaóporos dolgokat. Azonban Mona oldalán talált kakaókrémes csigákat alakítottam át egy kicsit és lett belőle szénhidrátban gazdag és szénhidrátban szegény kakaókrémes csiga. Szénhidrátban szegény “kakaókrémes” csiga: Hozzávalók: 50g NoCarb kakaós muffin por 50g B&B NoCarb mix 1 tojás 1dl víz..

  • IMG_0446

    Zsemle szénhidrátban gazdag

    Ez a zsemle ugyan szénhidrátban gazdag, de aki szénhidráttípus, annak tökéletes. Nem kell hozzá előre kevert liszt. És sok féle képpen készíthető, figyelj csak… Hozzávalók 4 db zsemléhez: 45g mánióka liszt 45g tápióka keményítő 45g zabliszt 45g barna rizs liszt Itt megállunk egy picit, ugyanis ha nincs mánikóka liszted, akkor azt helyettesítd szintén gluténmentes zabliszttel,..

  • IMG_0449

    Fanta szelet diétásan

    Cukormentes, tejmentes, szénhidrátcsökkentett, rostban gazdag, diétába illeszthető finom desszert. Piskóta hozzávalói: 150g NoCarb Kakaós muffin por 30ml olivaolaj 320ml víz 100g eritrit A hozzávalókat alaposan összekeverjük és egy 23x35cm-es, sütőpapírral bélelt tepsibe lapítgatjuk. Azért nem írom, hogy öntjük, mert ezt nem lehet önteni, csak egyengetni lapos kenő kanállal. Előmelegített sütőben 180 fokon alsó felső programon 25..

  • diabetikus inzulin cukor

    Inzulinrezisztencia és kezelése

      Az inzulinrezisztenciát a cukorbetegség „előszobájának” nevezik. Hazánkban több százezer nőt érint ez a probléma. Hogy te is megértsd, most nagyon egyszerűen próbálom elmagyarázni! Ahhoz, hogy a tested működni tudjon, különböző tápanyagokat alakít át cukorrá és biztosítja az energiát. Ez nem azt jelenti eddig, hogy egyél cukrot, hogy legyen energiád, hanem, ha olyan tápanyagokat eszel,..

  • zabpehely keksz gyerekek

    A zabpehely előnyei és a ropogós cookies (gluténmentes, proteines, diétás)

    Számomra fontos, hogy a gyerekek mit kapnak tízóraira és uzsonnára, most a ropogós zabpehely keksszel próbálkozom. Kapcsolódó bejegyzéseimet ITT és ITT olvashatod, a gyerekek egészséges életmódjáról. 10 ok, amiért jó mindennap zabpelyhet fogyasztani: 1. Csökkenteni képes a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. 2. Magas rosttartlma miatt nagy mennyiségű vizet képesek megkötni, így laktató. 3. Könnyen beszerezhető..

  • zabpehely

    Vegán protein szelet

    Szénhidráttípus 300 kalóriás tízórai vagy uzsonna Vegán protein szelet házilag készítve: 2db szelethez valók:  42g vegán protein (én a MyProtein Vegan Blendet használtam ízesítettlen verzióban) 24g cocomas 51g rizstejszín 4g NoCarb Daramix 75g langyos víz 12g karobpor 1 ek. folyékony stevia 51g zab 12g kókuszolaj Egy tálba tegyük a száraz hozzávalókat és keverjük el alaposan,..

  • zebegény érem

    Panorámafutás Zebegény

    Ez előző Panorámafutásomról itt olvashatsz. Leírtam neked, hogy miért mentem, hogy mit éreztem közben. Azóta sok víz lefolyt a Dunán szó szerint és velem is sok minden történt. Bár nem a történtek miatt, hanem azért, mert imádom a Dunkakanyart neveztem azonnal a zebegényi futásra, ahogy megláttam a lehetőséget! A futás előtt két héttel éppen Balatonon..

  • adalékok virsli kolbász

    E-számok gyűjteménye

    Mik az élelmiszer-adalékanyagok? Az élelmiszer-adalékanyagok olyan anyagok, amelyeket speciális technológiai céllal adnak az élelmiszerekhez, és az általuk, az élelmiszerekhez való hozzáadást követően betöltött funkció szerint csoportosítanak, pl.: stabilizátorok, sűrítők, zselésítők, tapadásgátlók, fényezőanyagok, csomagoló- és hajtógázok. A táblázat a vegyületek (mellék)hatásait is felsorolja; készült a Zöldköznapi kalauz alapján (a Föld Napja Alapítvány kiadása). Kód (név) Szín Eredete,..

  • WP_20170820_11_47_46_Pro

    Szafi Free csokoládé torta

    Hozzávalók: 250g Szafi free világos piskóta lisztkeverék 40g friss citrom leve (az üveges nem jó!) 60g eritrit-stevia keveréke 220g szobahőmérsékletű víz 30g karob por 10g NoCarb sütőpor A hozzávalókat alaposan összedolgozzuk elektromos habverővel. 18cm-es tortaformát  használtam, ezt kibéleltem sütőpapírral és kb. 30 perc alatt (tűpróba) készre sütöttem. Ez alatt a krémet készítettem el:  1/2  csomag..

  • smr henger 3

    Jobb közérzetet szeretnél? SMR Hengerezz!

    Az SMR Henger használata ma már elengedhetetlen, főleg azoknak, akik ülő munkát végeznek. Az SMR (Self Myofascial Release) = “saját magunk izompólyáinak felszabadítása”.   A hengerrel végzett gyakorlatok rendkívül hatékonyak tudnak lenni rehabilitáció terén, gerincproblémák, izom- és ízületi fájdalmak csökkentése, fájdalomcsillapítás, stresszoldás, cellulitisz, regeneráció meggyorsítása (izomláz esetén), teljesítmény növelése esetén, edzés kiegészítőjeként, vagy testtudat fejlesztés..

  • plank1

    Plankelj mert az a legjobb testedzés

    A plank, az a fajta saját testsúllyal történő gyakorlat sorozat, amelyik soha sem megy ki a divatból, és az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amit végezhetsz. Nem időigényes és relatív kis idő elteltével is jelentős eredményt lehet elérni.   A hasizom az egyetlen izomcsoport, amelyik nem érintkezik csonttal. Ez azt jelenti, hogy támaszt kell nyújtania egész hátunknak és gerincünknek. Ugyan úgy..

  • mentális

    Találd meg a legjobb órád!

    Ma a legtöbb ember mentális energiája olyan, mint egy hullámvasút. Biztosan észrevetted, hogy vannak bizonyos időszakaszok, amikor alapból tettre készebb vagy, mint máskor. Ez azt jelenti, hogy teljesen normális jelenség, amikor iszonyú jól megy az edzés, a munka, a szervezés, viszont ez a pillanat mindenkinél máskor van. A belső órádra tehát nem kis szerep jut,..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Facebook oldalam

Kövess a Facebookon is!

Facebook