Megfigyelted
már te is, hogy akkor kezdünk el kezelni valamilyen bajt,
betegséget, problémát, amikor már kialakult? Miért nincs meg
bennünk az, hogy eredetileg előzzük meg?
Tudtad,
hogy van olyan lehetőség a fájdalmak, fáradtság, kimerültség
megelőzésére, ami még kellemes is, és nem jár semmiféle
lemondással?
Ilyenek
a
masszázsterápiák, melyek
hatékony kiegészítői akár
más gyógyító technikáknak, de
sok esetben önálló terápiaként is alkalmazhatóak. A masszázs
legnagyobb előnye
azonban, hogy a kialakult
energiazavart még a szervi betegség megjelenése
előtt rendezni tudja.
Várható
mellékhatások:
oldja a stresszt, ami szerintem a legfontosabb, hiszen már tudjuk, hogy a stressz az egyik oka a betegségeknek
a stresszoldásával együtt hatással van az álmatlanságra, a feszültségre, a nyugtalanságra
aktiválja az öngyógyító erőket
javítja az inak, az ízületek működését
az ellazulásnak köszönhetően oldja az izomfeszültséget
jó hatással van a vérnyomásra, a keringésre
fiatalítja a bőrt
egyensúlyba hozza az energiaszintet
az immunrendszerre is pozitív hatással van
javít a légzésen
egyensúlyba hozza a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszert
Most, hogy már teljesen elvesztél a diéták labirintusában, és már mindenki is tud neked tanácsot adni, sőt már a google a legjobb táplálkozási szakértő, gondoltam rávilágítanék arra, hogy a kulcs nálad van!
Az első és legfontosabb kérdés az, hogy te mit szeretnél?
Szeretnél egészségesebb lenni? Az egészség az egészről szól, ezért nézem a te életmódváltásodat a te egészségi állapotodat teljes egészében.
Mi is tartozik ebbe az egészbe?
A táplálkozás, az üzemanyagod mindenképpen, hiszen ez az amivel az energiához jutsz.
Aztán jöhet a mozgás, hogy a megtermelt energiát fel tudd használni. Illetve, mert az izomzat megléte és trenírozása a fájdalommentes egészséges élethez szükséges.
Aztán jöhet az alvás, a pihenés, a regenerálódás is. Nagyon fontos momentuma az életmódváltásnak az alvás, a jó alvás! Meglátod, hogy az egész egy nagy ördögi kör. Ahogy elkezdjük rendbe rakni a táplálkozást, azaz jó üzemanyagot kapsz, úgy lesz szépen lassan minden egyre jobb.
A felborult hormonrendszer is egyensúlyra fog törekedni az öngyógyító mechanizmusoknak köszönhetően. Nem mondom, hogy ez egy gyors, és könnyű folyamat, de ha meg van a motivációd – ez a következő – akkor minden sikerülni fog.
Ne feledkezzünk meg a légzésről sem, amit majd a stresszkezeléshez, az alváshoz, a mozgáshoz is kapcsolunk.
Te sem gondoltad volna, hogy ennyi mindenre kell figyelned akkor, amikor életmódváltásra adod a fejed. De hidd el megéri, és nem kell mindent egyszerre csinálnod, csak lépésről lépésre haladva.
A kezdetekhez egy napirendre lesz szükségünk. Azt tapasztalom, hogy a legtöbben egy óriási káoszban, kapkodásban élnek. Ezt helyre tesszük és beillesztjük a napba a megfelelő tevékenységeket. Nem, itt nem kell óramű szerint élni, csak lesz egy szép kereted, amihez tudsz igazod, amivel tudsz tervezni, és ez nagyban megkönnyíti majd az életed, a bioritmusod.
Nagyon fontos, hogy itt most nem plusz stresszt teszünk rád, hanem pont azt vesszük le rólad. Bár így, ahogy ezt elolvasod valószínűleg azt érzed, hogy ez egy újabb feladat. Igen, ez egy feladat, de inkább kihívás, vagy egy célhoz vezető úton történő sétálás. Fontos még azt is megemlítenem, hogy a jelenlegi állapotodról indulunk. A képességeidet és a lehetőségeidet is figyelembe kell venni. Az együttműködés alapja a sikernek.
Nem kell alternatív lisztekből kenyeret sütnöd, nem kell trópusi országokban termő gyümölcsöket enned. Ha megtanulod más szemszögből szemlélni az ételeidet, akkor meg leszel pamelo nélkül is.
És még nem beszéltünk a lélekről, pedig minden konzultáción szóba kerül, hiszen a jelen állapotodat a lelki állapotod is mutatja, tehát muszáj róla beszélnünk, hogy tudjuk mit kell helyre rakni, hogy az egészség meglegyen.
Meddig vársz még arra, hogy elkezdjük?
Minél előbb vágsz bele, annál hamarabb leszel tisztában azzal, hogy melyek azok a lépések, amik könnyebbé és egészségesebbé teszik az életedet. Ne feledd ebből az életből csak egy van. Nem csak az a fontos, hogy meddig élsz, hanem az is, hogy milyen minőségben élsz.
A
stresszhelyzetek kezelése az
adrenalin és a kortizol
hormonok
összehangolt működésének köszönhető. Amitől
a szíved gyorsabban doboz, az az
adrenalin,
mely megemelkedésével
több vér jut az izmokhoz, nagyobb erő kifejtésére leszünk
képesek. A
kortizol pedig biztosítja az ehhez szükséges energiát.
Arcvonásból olvasható betegség. Nem csak a korunk, de egészségi állapotunk is az arcunkra van írva. Vizsgáljuk meg alaposan arcvonásainkat, és figyeljük meg, hogy látunk e rajta árulkodó jeleket, amelyek akár későbbi vagy már meglévő betegségekre utalhatnak.
Mit gondolsz, hogy miért van az, hogy olvasgatsz az egészségről, a tudatos táplálkozásról cikkeket, nézegeted a sikertörténeteket, az előtte-utána fotókat, de mégsem jutsz el oda, hogy a szerint élj? Miért van az, hogy valami miatt mindig másképp alakulnak a dolgok? Mindig akad egy kifogás, mindig közbe jön valami és nem az történik, amit szeretnél, vagy ahogy szeretnéd? Miért hiányzik az erő minden egyes döntésedből, a szándékaidból?
Tudtad, hogy létezik olyan is, hogy FRUKTÓZ intolerancia?
Sokan nem is
gondolják, hogy ugyan gluténmentesen, tejmentesen, cukormentesen
táplálkoznak, még sincs rendben minden a pocak környékén.
Ez az eset akár már
gyereknél is előfordulhat.
A fruktóz
intolerancia a gyümölcscukor érzékenységet jelenti. Ez a
jelenség jóval kevesebb, mint a tejérzékenység, a
laktózérzékenység, a gluténérzékenység, de a tünetei
hasonlóak.
Kifejezetten édesség
vagy nagyobb mennyiségű gyümölcs fogyasztása után válik
kritikussá a helyzet.
A
fruktózintoleranciánál is az érzékenység mértékétől függően
változó, hogy mit tudunk jól, vagy kevésbé jól emészteni,
mikor lesz erősebb a panasz és mikor elenyésző.
Sokat segíthet, ha
egy érett édes lédús körtét fogyasztunk, majd megnézzük, hogy
van-e valamilyen kellemetlen tünetünk, puffadás, hasfájás,
hasmenés. Ebben az esetben elképzelhető, hogy a gyümölcscukorra
érzékenyek vagyunk kisebb-nagyobb mértékben. Végezhetjük a
próbát úgy is, hogy egy hétig nem fogyasztunk gyümölcsöt,
fruktóz tartalmú ételeket, italokat, illetve teljesen elkerüljük
az édesízű ételeket, ezáltal a kellemetlen tünetek megszűnnek,
csökkennek. Egy hét után újra fogyasztjuk ezeket, és ha a
panaszok visszajönnek, akkor is nagy a valószínűsége a fruktóz
intoleranciának. Pontosabb megállapításhoz kilégzéses
fruktóz-intolerancia vizsgálat javasolt. Ezzel nem csak az
intolerancia létezését, de mértékét is meg tudják állapítani.
Egyik esetben a
fruktóz intolerancia esetén a gyümölcscukor felszívódik a
tápcsatornában, azonban a szervezet nem képes azt tovább
feldolgozni, mert hiányzik az ahhoz szükséges enzim. Ilyenkor
emelkedik a vérben a fruktóz szint, mely kiszorítja a a glükózt,
a valódi vércukrot, egyes esetekben hipoglikémiás reakció
jelentkezhet, mely eszméletvesztéssel is járhat.
Más esetben a
fruktóz nem szívódik fel a bélrendszerben, megköti az
L-triptofán nevű aminosavat, mely szintén nem szívódik fel
ezáltal. Az L-triptofán a szerotonin előanyaga, tehát szerotonin
hiány jön létre. Szerotonin hiányában depresszió, alvászavar,
szorongás, lecsökkent fájdalomküszöb jelentkezik.
Ezt támasztja alá
az is, hogy a hozzám forduló alvászavarral, depresszióval küzdő
páciensek heteken belül jobb közérzetről számoltak be, miután
betartották az általam javasolt alacsony gyümölcstartalmú
étkezést.
Amennyiben meg van benned a változás iránti elhatározás, felismerted, hogy a rossz közérzeted, az emésztési panaszaid oka a helytelen táplálkozás, akkor jelentkezz egy konzultációra. Hidd el, hogy a panaszaid megszűnésével járó energikus élet, jobb közérzet ellensúlyozza majd az életmódbeli változásokat, korlátozásokat.
