„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • myprotein snickers

    Proteines Snickers

    Mire használd a mogyoróvajat? Hát erre! Az állaga valóban használható, kenhető, kanalazható. Amibe használtam eddig: palacsinta, reggeli sütihez, tejbegrízbe és csináltam belőle Snickers diétását is. Hozzávalók: 30gr csokis protein 10gr olvasztott kókuszzsír 2 ek. mogyoróvaj édesítő tört mogyoródarabok A hozzávalókat kikevertem, és fóliával formáztam, majd a hűtőbe tettem, hogy megszilárduljon. Amikor már kész volt, akkor..

  • csokis keksz

    Kakaós keksz és ami abból készülhet

    Gyorsan elkészíthető pohárkrém, akár maradék mézeskalácsból, akár maradék csokis kekszből. Nálunk általában nincs maradék semmiből. Ha ilyen készül, akkor az a kinyújtásnál és formára szaggatásból lesett darabok kisütése után jöhet létre. NoCarb kakaós kekszek 50gr rost sütőmix 10gr kakaópor 22%-os 1 tojás 15gr kókuszzsír 2 ek. görög joghurt 10gr szalalkáli meleg vízben feloldva 100gr édesítő..

  • karácsonyi cipó 1

    Karácsonyi cipó

    Jöjjön egy enyhén csípős cipó, amit húsokhoz ajánlok fogyasztani. NoCarb narancsos gyömbéres cipó 50gr frissen facsart narancslé 3db „L” tojás 4 ek. eritrit 40gr kókuszolaj 50gr gyömbér darabolva kiskockákra 100gr NoCarb Rostsütőmix 10gr élesztő meleg vízzel felfuttatva A hozzávalókat összedolgozzuk, kis cipót formálunk belőle. Sütőzacskóba helyezzük és 50 fokon kb. 20 percig hagyjuk pihenni. Ezután..

  • gyömbéres narancsos kalács

    Karácsonyi kalács

    Természetesen a NoCarb segítségével készül ez a finom kalács, amit már az adventi vasárnapok reggelijeként fogyaszthatunk, büntetlenül, szénhidrátmentesen. NoCarb gyömbéres narancsos piskóta 100gr narancsos fahéjas NoCarb dzsem elkészítve 2 Twinning narancsos fahéjas teafilter kifőzve 1,5 dl forró vízzel 1 tk. konjak liszt hideg vízzel kikeverve és a teához adva. Ezt egy kis üvegben hagyjuk megdzsemmesedni…

  • szilvi 4

    Sikersztori – Szilvi

    Ez a sikersztori nem egy szokványos fogyókúrás történet, ez annál sokkal több! Szilvivel mi egy padban ültünk a középiskolában, majd két évvel ezelőtt találkoztunk a fitnesz teremben. Szilvi pár hete teljesítette kitűzött célját! Olvassátok el történetét! Köszönöm. Van élet a teljes kiőrlési zsemle nélkül  Sacival az ismeretségünk még a múlt évezredre datálható, amikor a középiskolában..

  • edzotars

    Két őrült nő a fitnesz teremben

    A legjobb, ha van egy edzőtársad, akivel együtt tudtok edzeni. Segítetek egymásnak, motiváljátok egymást és minél kevesebbet dumcsiztok, azt majd utána! Tehát egy jó edzőtárs nem attól lesz jó, hogy meghallgatja a magánéleti problémáidat, vagy a gyerek sikereit, hanem attól jó, hogy hasonló súlyokat használtok tudtok olyan időpontot találni, ami mindkettőtöknek edzésre szánt idő hasonló..

  • kerek popsi

    Kerek popsi – amikor már minden mindegy!

    Az a helyzet, hogy a fitnesz teremben, bárkinek tanács kell láb- vagy farizom edzéssel kapcsolatban, az tutti, hogy hozzám fordul. Ez nem véletlen. Biztosan van adottság és genetika is benne, de valahogy ez az a testrészem, ami kifejezetten jól fejlődik, és szép is.  Na, hogy írjam le, hogy ne tűnjön nagyképűségnek: Baromi jók a virgácsaim…

  • kardio

    Égjen a zsír! – de mikor?

    Megmondom őszintén, hogy én nagyon nem szeretem az olyan oldalakat, ahol iszonyú sokat kell olvasni arról, hogy mikor a leghatékonyabb a zsírégetés, hogy mit is jelent az, hogy zsírégető tartomány, van-e helyi zsírégetés… Azt szeretem, ha le van írva az, hogy mit csináljak, hogy csináljam, mindenféle biológiai, anatómiai magyarázat nélkül. Hiszen külső, egyszerű, fogyni vágyó..

  • guggolás helyesen

    Kerek popsi

    Ismét volt egy szuper kerek popsi edzésünk, érdemes végig csinálnotok, mert a lányok a végén – de kár, hogy nem videóztam – négy-kéz-láb közlekedtek! Most is fotókkal segítek nektek. 1. feladat Itt sajnos még fotó sem készült, de szerintem ez a fotó elég motiváló. guggolás keretben földig! 3 körben 12 ismétléssel pihenő idő annyi, amíg a két edzőpartner..

  • kerekpopsi

    Kerek popsi edzés

    Minden szerdán reggel tartjuk a popsi kerekítő edzésünket, ami után a résztvevők szombatig érzik, hogy bizony van farizomzatuk, nem is akármilyen. Első sorozat, három körben, minden 30 másodpercig ment először csak jobb, majd csak bal lábbal minden gyakorlat 1. fél-fellépés pliora 8kg ketlebell segítségével 2. rövid, erős gumival a bokádon félkörök 3. labdával bolgár guggolás,..

  • nocarb pizza 2

    A három legdiétásabb pizza

    PIZZA-VACSORA szénhidrátok nélkül! Ezektől a pizzáktól nem lesz lelki ismeret furdalásod. NoCarb pizza rost sütőmixből, ez más, mint amit megszoktál Gondoltam összedobok fél óra alatt egy finom pizzát. Sikerült, finom volt, (majdnem) elfogyott! Régebben, amikor még egészségtelenül éltünk, rendeltünk diós sonkás pizzát. Most ennek egészséges változatát és nem mellékesen szénhidrát-szegény változatát készítettem el. Élesztőmentes, cukor-..

  • palacsinta

    Palacsinta, mindig mindenhol

    Ki nem szereti a palacsintát? Ilyen ember nincs is, de ha mégis, akkor ezeket kóstold meg, mert ezek csak palacsinta reprodukciók, de sokkal finomabbak, mint az eredeti, sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, és bármikor ehetőek, akár este is.   A NoCarb nulla szénhidrátos palacsinta tésztája: 10gr NoCarb sütőmix 10gr szőlőmagolaj 2 tojás 150ml bubis víz pici só..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk