Mozdulj ki, kapcsolódj ki, töltsük együtt a szabadidőnket!
CSOPORTOS ÓRÁK: MIKOR ÉS HOL?
REGGEL: Hétfő – szerda- péntek 8.30-9.30 között 
Veresegyház, Csomádi út 2-4. SWAY Tánciskola termében várlak szeretettel.
ESTE: Hétfő – szerda- péntek 19.00 – 20.00 között
Csomád, Irtvány utca 46. az Esztergály Mihály Általános Iskolában
HOZZ MAGADDAL: váltócipőt, polifoamot, törülközőt és vizet!
MILYEN A CSOPORTOS ÓRA?
Az edzések zenére történnek, váltakozó ritmusban, azaz HIIT vagy TABATA rendszerben, ezek a leghatékonyabbak zsírégetés szempontjából. Nálam biztosan elfáradsz és annyira jól fog esni a mozgás, hogy jössz majd legközelebb is. Magas vérnyomással és extra (+20kg) túlsúllyal nem ajánlom. Ebben az esetben kérj egyénre szabott edzést.
Ára: 1.500 Ft / óra. Bérlet: 10 alkalom 12.000 Ft.
SZEMÉLYI EDZÉSEK: MIKOR, HOL, KINEK?
Személyre szabott edzések túlsúlyosoknak, formálódni vágyóknak, gyerekkel tornázó kismamáknak, bárkinek, akinek nincsenek komoly mozgásszervi gondjai. Nem vagyok gyógytornász és nem vállalok rehabilitációs mozgást, ez nem az én szakmám. Étkezési és életmódtanácsot tudok adni ezekben az esetekben. Nem fitnesz terem, a SWAY Tánciskola tánctermében fitnesz eszközök használatával dolgozunk. Csak mi vagyunk a teremben, hozhatod a gyerekedet, ha nincs kire hagynod, nem zavar. Ha kicsi bevonjuk, ha nagyobbacska, akkor eljátszik, a nagyobbak pedig kifejezetten jól szokták magukat érezni. Az edzések megkezdése előtt egy megbeszélés keretein belül feltérképezlek és megnézem mennyit bírsz, ezután neki látunk a rendszeres testmozgáshoz. Időpont egyeztetés: 06 20 331 3171
Ár: első konzultáció: 5.000 Ft. Személyi edzések 50 perc 3.000 Ft.
ÉLETMÓD- ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁSOKRÓL ITT OLVASHATSZ BŐVEBBEN!
Hoznád a gyereked a csoportos órákra?
Több kategória van:
0-12 hónapig a baba: szerintem nem ide kell járnod, hanem Kangatraining és RTM – Veresegyház, Dunakeszi -re.
1-3 év közötti totyogó: nem tud egyhelyben maradni. Az edzésen több tornázó is van, akinek már nagyobb gyereke van, elszokott attól, hogy 50-100 cm magasságban nézelődik, hogy van-e körülötte mászó, totyogó… gyermek. Ha más véletlenül rálép, megrúgja, meglöki, akkor a vendég is kellemetlenül érzi magát és a baba is. Vannak köztünk olyanok, akiknek ez az egy óra az “ÉN IDŐ”-jük. Gyerekek között dolgoznak, már nagyobb gyerekeik vannak, kikapcsolódni jönnek. Volt már példa arra, hogy csak 4-en voltunk és ebből ketten hozták a gyerekeiket! Kérlek az ilyen eseteket a reggeli torna eseményénél egyeztessétek le. Látod, hogy ki jön, ismered, írj neki, vagy írj nekik nyíltan, ne privát, hogy aki bejelentkezik még, az is lássa, hogy lesz gyerek a tornán és el tudja dönteni, hogy ebben az esetben is akar-e jönni, vagy inkább kihagyja. Egyelőre nem tudom megoldani, hogy mindenkinek megfeleljek. Ha lesz anyatorna, akkor az egyértelműen erről fog szólni, hogy ki kell kerülgetni a gyerekeket! Nyáron ezt nem tudom megoldani.
3–6 éves korig: ovisok, az ovi nyitva van nyáron is. Ha nem viszed, mert nem viszed, akkor csak abban az esetben jöhet el órára, ha a külső részen, vagy az öltözőben, vagy a váróban, a folyosón kint tud maradni, lefoglalja magát és nem akar oda-vissza rohangálni a teremben. Ilyen esetben, javaslom, hogy az anyukája a terem azon felén legyen, ahonnan könnyen ki tud menni a gyerekéhez, ha gondja van, akkor tudjanak úgy beszélgetni, hogy másokat ez nem zavarja.
6 éves kor felett: szerintem sima ügy, kint maradhat a fentebb említett helyeken, vagy beállhat tornázni, de másokat nem zavarhat.
JÁTSZÓTÉREN a kisebbek el vannak babakocsiban, a nagyobbak szüleit kérem, hogy jelezzék a gyerekek felé azt a kérésünket, hogy ne rohangáljanak keresztbe a tornázáson. Ez most, hogy jön a nyári szünet gyakoribb lesz, hiszen több lesz a gyerek. Amennyiben több jelzést is kapok azzal kapcsolatban, hogy nem érzi jól magát valaki, mert a gyerekek zavarják, akkor a torna nem lesz a játszótéren tartva, hanem újra bemegyünk a terembe, vagy megyünk máshova, ahol nincs zárt játszótér szabadba – vannak ötleteim.
Én nem szólok a gyerekekre, ez az anyukája dolga. Kérlek titeket, hogy akit zavar, minden esetben jelezze felém, hogy túl sok negatív visszajelzés esetén a szükséges lépéseket meg tudjam tenni! Köszönöm! Kérlek titeket, hogy legyünk egymás kikapcsolódására tekintettel.
További információk és zárt csoportunk, az edzésekkel kapcsolatos fontos információk megosztására:
FACEBOOK Zsírfaló edzések, Veresegyház, Csomád
Bizonytalan vagy az életmódváltásod során valamiben? Szeretnél egészségesebben élni? Már sok féle diétát kipróbáltál, de mind sikertelen? Elégtelen vagy magaddal? Túl sok az információ és már nem tudsz kiigazodni? Szeretnéd magad végre jól érezni? Egyszerűen képtelen vagy az idődet beosztani? Személyes egyéni konzultációra van szükséged? Írj nekem! Beszéljünk róla!
Személyes konzultációról ITT olvashatsz részletesen.
Jelentkezz, és írj nekem az ideirj@mozduljanyu.hu címre
Ne maradj le semmiről, iratkozz fel hírlevélre
MOZDULJ KI ANYU! – Teadélutánok
Témáink szoktak lenni: Lehet-e este 18 óra után enni? Miért kell fehérjét fogyasztani? Jó-e, ha este csak egy almát eszel? Többször elkezdted, de sosem sikerült? Milyen típusú edzésre kell járnod? Mennyit kell mozogni egy nap? Mit tehetsz még azért, hogy jobb legyen a közérzeted? Milyen a jó napirend? Én hogy csinálom? Van még más kérdésed is? Ihatok kávét, vagy nem? Milyen tejet igyak? Tényleg előre kell tervezni, másképp nem megy? Hogy osztod be jól az időt, hogy mindig minden meglegyen? Most már mindig így fogunk élni?
Itt a lehetőség! Beszélgessünk kötetlenül a témában! Ha hozol magaddal étkezési naplót, akkor már azt is kielemezhetjük mit csinálsz rosszul, mikor mit kellene enned. Így a te hibáidból tanulhatnak mások is.
Jelenleg nincs aktuális teadélutáni program!
Facebook csoportunkhoz itt csatlakozz, hogy mindig mindenről tudj!
További információ: www.facebook.com/mozduljanyu Email: ideirj@mozduljanyu.hu
A Facebookon mindig látod, az aktuális programokat!