»

PROGRAMOK

Mozdulj ki, kapcsolódj ki, töltsük együtt a szabadidőnket!

zsirfalo este labak

ÓRARENDEM:

Hétfő – szerda- péntek reggel 8.30-9.30 között

Veresegyház, Csomádi út 2-4. SWAY Tánciskola termében várlak szeretettel.

 

Hétfő – szerda- péntek 19.30  –  20.30 között

Csomád, Kossuth u. 103. régi iskola tornatermében

 

NYÁRON SZABADTÉREN VAGYUNK! Csomád, Templom utcai játszótér.

 

Az edzések zenére történnek, váltakozó ritmusban, azaz HIIT vagy TABATA rendszerben, ezek a leghatékonyabbak zsírégetés szempontjából. Nálam biztosan elfáradsz és annyira jól fog esni a mozgás, hogy jössz majd legközelebb is.

A játszóteres edzésre hozhatod a gyereket is, mert a játszótér, zárt kerítéses.

A gyerekekkel kapcsolatos információk a zárt csoportunkban is olvasható, de kérlek olvasd el:

 

Hoznád a gyereked? Nyári szünet kapcsán kérdeztétek, mivel többen is, ezért itt leírom a válaszom! OLVASD EL, JÁTSZÓTÉR ÉS TÁNCISKOLA EGYARÁNT!

 

Több kategória van:
0-12 hónapig a baba: szerintem nem ide kell járnod, hanem Kangatraining és RTM – Veresegyház, Dunakeszi -re.

1-3 év közötti totyogó: nem tud egyhelyben maradni. Az edzésen több tornázó is van, akinek már nagyobb gyereke van, elszokott attól, hogy 50-100 cm magasságban nézelődik, hogy van-e körülötte mászó, totyogó gyermek. Ha más véletlenül rálép, megrúgja, meglöki, akkor a vendég is kellemetlenül érzi magát és a baba is. Vannak köztünk olyanok, akiknek ez az egy óra az “ÉN IDŐ”-jük. Gyerekek között dolgoznak, már nagyobb gyerekeik vannak, kikapcsolódni jönnek. Volt már példa arra, hogy csak 4-en voltunk és ebből ketten hozták a gyerekeiket! Kérlek az ilyen eseteket a reggeli torna eseményénél egyeztessétek le. Látod, hogy ki jön, ismered, írj neki, vagy írj nekik nyíltan, ne privát, hogy aki bejelentkezik még, az is lássa, hogy lesz gyerek a tornán és el tudja dönteni, hogy ebben az esetben is akar-e jönni, vagy inkább kihagyja. Egyelőre nem tudom megoldani, hogy mindenkinek megfeleljek. Ha lesz anyatorna, akkor az egyértelműen erről fog szólni, hogy ki kell kerülgetni a gyerekeket! Nyáron ezt nem tudom megoldani.

 

3–6 éves korig: ovisok, az ovi nyitva van nyáron is. Ha nem viszed, mert nem viszed, akkor csak abban az esetben jöhet el órára, ha a külső részen, vagy az öltözőben, vagy a váróban (ahol a hűtőszekrény is van) kint tud maradni, lefoglalja magát és nem akar oda-vissza rohangálni a teremben. Ilyen esetben, javaslom, hogy az anyukája a terem azon felén legyen, ha gondja van, akkor tudjanak úgy beszélgetni, hogy másokat ez nem zavarja.

 

6 éves kor felett: szerintem sima ügy, kint maradhat a fentebb említett helyeken, vagy beállhat tornázni, de másokat nem zavarhat.

 

JÁTSZÓTÉREN a kisebbek el vannak babakocsiban, a nagyobbak szüleit kérem, hogy jelezzék a gyerekek felé azt a kérésünket, hogy ne rohangáljanak keresztbe a tornázáson. Ez most, hogy jön a nyári szünet gyakoribb lesz, hiszen több lesz a gyerek. Amennyiben több jelzést is kapok azzal kapcsolatban, hogy nem érzi jól magát valaki, mert a gyerekek zavarják, akkor a torna nem lesz a játszótéren tartva, hanem újra bemegyünk a terembe, vagy megyünk máshova, ahol nincs zárt játszótér szabadba – vannak ötleteim.

 

Én nem szólok a gyerekekre, ez az anyukája dolga.  Kérlek titeket, hogy akit zavar, minden esetben jelezze felém, hogy túl sok negatív visszajelzés esetén a szükséges lépéseket meg tudjam tenni! Köszönöm!  Kérlek titeket, hogy legyünk egymás kikapcsolódására tekintettel.

 

További információk és zárt csoportunk, az edzésekkel kapcsolatos fontos információk megosztására:

FACEBOOK Zsírfaló edzések, Veresegyház, Csomád

line 1

Bizonytalan vagy az életmódváltásod során valamiben? Szeretnél egészségesebben élni? Már sok féle diétát kipróbáltál, de mind sikertelen? Elégtelen vagy magaddal? Túl sok az információ és már nem tudsz kiigazodni? Szeretnéd magad végre jól érezni? Egyszerűen képtelen vagy az idődet beosztani? Személyes egyéni konzultációra van szükséged?  Írj nekem! Beszéljünk róla!

élhető életmód

Személyes konzultációról ITT olvashatsz részletesen.

Jelentkezz, és írj nekem az ideirj@mozduljanyu.hu címre

line 1

Ne maradj le semmiről, iratkozz fel hírlevélre


line 1

MOZDULJ KI ANYU! – Teadélutánok

Témáink szoktak lenni: Lehet-e este 18 óra után enni? Miért kell fehérjét fogyasztani? Jó-e, ha este csak egy almát eszel? Többször elkezdted, de sosem sikerült? Milyen típusú edzésre kell járnod? Mennyit kell mozogni egy nap? Mit tehetsz még azért, hogy jobb legyen a közérzeted? Milyen a jó napirend? Én hogy csinálom? Van még más kérdésed is? Ihatok kávét, vagy nem? Milyen tejet igyak? Tényleg előre kell tervezni, másképp nem megy? Hogy osztod be jól az időt, hogy mindig minden meglegyen? Most már mindig így fogunk élni?

Itt a lehetőség! Beszélgessünk kötetlenül a témában! Ha hozol magaddal étkezési naplót, akkor már azt is kielemezhetjük mit csinálsz rosszul, mikor mit kellene enned. Így a te hibáidból tanulhatnak mások is.


Jelenleg nincs aktuális teadélutáni program!

Facebook csoportunkhoz itt csatlakozz, hogy mindig mindenről tudj!

További információ: www.facebook.com/mozduljanyu Email: ideirj@mozduljanyu.hu

A Facebookon mindig látod, az aktuális programokat!

 

Típus kérdőív BODYWAKES

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg