• szila süti0

    Csokis diós kocka

    Annyira, de annyira büszke vagyok a totál anti-konyhatündér húgomra, aki ilyen sütit sütött, és csak átküldte a képet, hogy kérem-e a receptet. Hát persze, hogy kérem! Sőt, meg is osztom veletek, mert ketogén, mert szénhidrátmentes, mert finom! Hozzávalók: 8 tojás szétválasztva, 18dkg dió, 10-15dkg eritrit, 2 tk szódabikarbóna, 1ek utifűmaghéj, 2tk kakaó. diabetikus baracklekvár (én..

  • proteines sajttorta 1

    Proteines sajttorta

    Már nagyon rég csináltam sajttortát, de eljött újra az ideje. Láttam valahol egy fotót, nagyon szép volt, sötét volt a torta alja és világos a teteje. Kicsit más, mint a hagyományos sajttorta, így én is ezt az összeállítást kísérleteztem most ki. Az alja, amit most nem kellett külön megsütni: 2 tojás 100gr cukormentes étcsoki, nálam..

  • chia magos reggelizős 2

    Chia magos reggelizős

    Egy szuper nap reggelire, nem is lehet más, csak is chia puding alapú pohárkrém! Nézzük, hogy készül: Előző nap 1dl kókusztejbe tettem 15gr vaníliás proteint és 2 ek chia magot. Éjszakára békén hagytam a hűtőszekrényben. Másnap állítottam össze a következőképpen: Most a pohár aljába tettem 45gr zabpelyhet és leöntöttem forró vízzel, hagytam, hogy beszívja és..

  • pohárkrém epres

    Tavaszváró pohárkrém

    Annyira, de annyira várom már a tavaszi gyümölcsöket. Nekem még a tavalyi eperből volt egy pici lefagyasztva, gondoltam, hogy egy tavasz hívogató desszertet készítek belőle. Pohárkrém lett. Lentről fölfelé a rétegek: Alsó réteg: 30gr zabpehely és egy teáskanál méz Második réteg: 50gr túró, 1 tk kókuszreszelék, 1 tk görög joghurt, pici eritrit Harmadik réteg: pirított..

  • vacsora

    Vacsorázz!

    Valószínűleg volt már olyan, hogy hulla fáradtan értél haza, nem volt kedved, energiád főzni, ebből adódóan újra a cukorcsapdájába estél. A fáradtság adódhat a rossz táplálkozásból is, egy ördögi kör alakul ki. Rosszat ettél, fáradt vagy, energiaszinted alacsony, vércukorszinted alacsony, cukorhoz nyúlsz, majd egy óra múlva újra fáradt leszel… Ez ellen tenni kell! Ne tedd:..

  • müzli clean

    Délelőtti étkezés

    Miután a reggelivel a hasadban elindultál oviban, suliban, dolgozni, vásárolni, edzeni, szóval jönni-menni, használod az energiádat. Egy magas cukortartalmú reggeli után hamar éhes leszel újra, ilyenkor beindul az inzulinhatás, leesik a vércukorszint, fáradtak, ingerlékenyek leszünk és még több, gyorsan elérhető cukrot kívánunk. Jön a müzli szelet, a csoki, a péksüti. Vigyázz! Egy újabb csapda! Ne..

  • reggeli

    Jó reggelt!

    A reggeli a legfontosabb étkezés a napodban! Sose indulj el nélküle! A reggel egy olyan szakasz a napodban, amikor rohansz, sietsz, csak már induljunk el hazulról, mert elkésünk, mert dugó lesz, mert tök mindegy, csak menjünk már, mert ezt szoktuk meg! Szokás! Nagyúr, de mi változtatunk rajta. Nem könnyű, de meglesz! Le kell lassítanod! Lehet,..

  • édesítő

    Édesítő tesztelés

    Napjaink egyik kedvelt édesítőszere a sztívia (stevia, sztevia): a Stevia Rebaudiana növény levelei szárítva, illetve őrlemény formájában (30-szor édesebb a cukornál) vagy kivonata (akár 300-szor is édesebb a cukornál). A legújabb forgalomba hozható cukoralkohol, az eritritol, cukoralkohol, amelyet mikroorganizmusok segítségével fermentáció útján állítanak elő. Négy szénatomos, egyenes láncú szerkezetének köszönhetően nem metabolizálódik, a bevitt mennyiség több..

  • meggyes piskóta

    NoCarb meggyes piskóta

    Teljesen olyan, mint a retro, az anyukád által készített verzió, csak hát még sem, mert ennek a szénhidrát tartalma minimális. Alap piskóta recept a NoCarb Rost Sütőmix zacsiján leírtak szerint: 85gr rost sütőmix 4 tojás 4 ek. zsiradék (szőlőmagolajat használtam) 8 ek. édesítő (eritritet használtam) 10gr sütőpor 150ml víz pici só vanília Az egészet összekeverni,..

  • csupacsoki1

    Csupacsokicsoda torta

    Apukám 70. születésnapjára készítettem ezt a tortát. Cukorbeteg, már régóta, így gondoltam, megérdemli, hogy ezen a szép napon a NoCarb rost sütőmixből készítsek neki egy szénhidrát-, liszt-, cukormentes tortát. Esküszöm akartam fázis fotókat is készíteni, de akkora káosz urlakodott a konyhámban aznap, hogy nem igazán tudtam, hogy mit is fotózzak. Hozzávalók: Piskótához: 6db tojásfehérje 12..

  • nocarb kakaós csiga muffin2

    Light kakaós csiga NoCarb

    Nekem még mindig ez a legfinomabb, legdiétásabb, leggyorsabb kakaós csigám. Ronda, de finom. Ez lett a receptem. Hozzávalók: 1 doboz, azaz 250gr Milfina 0,2%-os túró (ez nem szemcsés!) 90gr NoCarb sütőmix 20gr szőlőmagolaj 20gr olvasztott vaj 1dl langyos mandulatej 6g sütőpor a rostba 6g élesztő a langyos tejbe eritrit 30gr vanília kivonat Töltelék: 30gr csokis protein..

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg