A keto diéta nagyon jó, de nem való mindenkinek!

Attól, hogy lepisilte valaki a tesztcsíkot és az elszíneződött nem jelenti azt, hogy egészséges szervezet működteti a testét.

A ketogén diéta egyébként egy jó gyulladáscsökkentő, energiaszint növelő, anyagcsere szabályozó, sőt még fogyni is lehet tőle. De már oly sokszor elmondtam, hogy attól hogy valaki lefogyott valamennyi idő alatt valamennyit, az nem jelenti azt, hogy egészséges. Sőt a legtöbben nem is tudnak róla, hogy betegek, mert nincsenek komoly tünetei, egyelőre csak „normális” kategóriába sorolt: puffadás, fáradékonyság, álmatlanság, hasmenés-székrekedés, pattanások…

A keto diéta nagyon jó, de nem való mindenkinek! részletei…

Nem állhatok mérlegre, vagy mégis? – sikertörténet

Azt gondolom, hogy túl sokat eszem. Már saját magamat idegesítem azzal, hogy mindent lemérek, legrammozok. Nem járok étterembe, mert nem tudom, hogy mit ehetek meg. A fogyás mindezek ellenére mégis lassan megy. Régebben, a terhességeim előtt csak 10 kiló feleslegem volt, ami mostanra megduplázódott. Tulajdonképpen még éjszaka is azon gondolkodom, hogy másnap mit eszek majd. Segíts, hogy megváltozzon a gondolkodásom, azt hiszem az lenne a megoldás!” Nem állhatok mérlegre, vagy mégis? – sikertörténet részletei…

Ezért fontos az ételintolerancia vizsgálat

Hol volt hol nem volt… és ez nem mese, hanem valóság!

Mivel a gyerekeim rendkívül fontosak számomra, – és mivel nem jár fájdalommal továbbá akár otthon is el lehet végezni – alávetem őket egy FoodTest 200+ vizsgálatnak. Ezért fontos az ételintolerancia vizsgálat részletei…

Válts egészséges életmódra!

Magyarországon több mint 500 ezer ember él 2-es típusú diabétesz árnyékában , amely nemcsak az idős generációt érinti, hanem a felnőtt lakosság körében is egyre gyakoribb, ráadásul már az egészen fiatal generációt, a 6-7 éves korosztályt is érinti. Valamint ott az a 2-3 millió ember, akit fenyeget, vagy aki cukorbeteg, de nem tud róla. És ott vagyunk Európa élbolyában a szív- és koszorúér-megbetegedések okozta halálozás tekintetében is. Válts egészséges életmódra! részletei…

Három szabály, amit be kell tartni az étkezésednél

A természet törvénye szerint a test elhasznált energiáit pótolni kell. A testnek szüksége van táplálékra. A természet úgy hat a testben, hogy ha a szervezetnek táplálékra vagy vízre van szüksége, akkor az emberben érzések és kívánságok keletkeznek, amit éhségnek és szomjúságnak neveznek. Három szabály, amit be kell tartni az étkezésednél részletei…

10 érv az orvosi kannabisz mellett

Hogyan hatnak a kannabinoidok az emberi testre:

 (1.) A CBD kenderolaj harmonizálja a természetes folyamatokat a testben, és ezzel támogatja védelmét.

(2.) Azáltal, hogy egyszerűen élünk és lélegzük a szervezetünk, ártalmas szabadgyököket termel. A kannabinoidok segítik ezt a folyamatot visszafordítani és leköti a szabadgyököket.

(3.) A kannabinoidok megölik az  úgynevezett gliómákat, amelyek agyi tumorsejtek. Minden más agysejtet védenek és gyógyítanak a kannabinoidok. (Glioma sejtek nem tolerálják a kannabinoidokat.)

(4.) A világon minden állatban endokannabinoidokat találunk, kivéve a rovarokat. Az endocannabinoid rendszer fenntartja testünk működésének egyensúlyát (homeosztázis).Cbd Benefits 1024x633 1020x631

 <ahref=”http:erpjournal.net”rel=”nofollow”>slurrypumps  |
<ahref=”https:denieuweoost.nl”rel=”nofollow”>slurrypumps</ahref=”https:denieuweoost.nl”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.com”rel=”nofollow”>WaterPump</ahref=”http:topwaterpump.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”https:coksilva.lv”rel=”nofollow”>SlurryPump</ahref=”https:coksilva.lv”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”https:herofasthost.com”rel=”nofollow”>MiningSlurryPump</ahref=”https:herofasthost.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:www.latestglobaleducation.com”rel=”nofollow”>MineralProcessingMiningCentrifugalSlurryPump</ahref=”http:www.latestglobaleducation.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:almadnigraphics.com”rel=”nofollow”>SlurryPumps</ahref=”http:almadnigraphics.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpsubmersible-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>submersibleslurrypump</ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpsubmersible-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:worldtonews.com”rel=”nofollow”>BlenderFracPump</ahref=”http:worldtonews.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:www.domainesaintloup.fr”rel=”nofollow””>SlagSlurryPump</ahref=”http:www.domainesaintloup.fr”rel=”nofollow””>
  |
<ahref=”http:bddroid.com”rel=”nofollow”>VerticalSlurryPump</ahref=”http:bddroid.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comchemical-pumpindex.html”rel=”nofollow”>ChemicalPump</ahref=”http:topwaterpump.comchemical-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:blog.thewolasvillas.com”rel=”nofollow”>AllPumps</ahref=”http:blog.thewolasvillas.com”rel=”nofollow”>

<ahref=”http:www.parastoparvaz.com”rel=”nofollow”>SubmersibleSlurryPump</ahref=”http:www.parastoparvaz.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpend-suction-water-pumpend-suction-water-pump-for-sale.html”rel=”nofollow”>EndSuctionWaterPump</ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpend-suction-water-pumpend-suction-water-pump-for-sale.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpmultistage-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>MultistageWaterPump</ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpmultistage-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumphorizontal-mixed-flow-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>MixedFlowWaterPump</ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumphorizontal-mixed-flow-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpvertical-multistage-pumpindex.html”rel=”nofollow”>VerticalMultistagePump</ahref=”http:topwaterpump.comwater-pumpvertical-multistage-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumppump-spare-partindex.html”rel=”nofollow”>SlurryPumpSpareParts</ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumppump-spare-partindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpsubmersible-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SubmersibleSlurryPump</ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpsubmersible-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpvertical-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>VerticalSlurryPump</ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumpvertical-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumphorizontal-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>HorizontalSlurryPump</ahref=”http:topwaterpump.comslurry-pumphorizontal-slurry-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comchemical-pumpindex.html”rel=”nofollow”>ChemicalPump</ahref=”http:topwaterpump.comchemical-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comsewage-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SubmersibleSewagePump</ahref=”http:topwaterpump.comsewage-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:topwaterpump.comself-priming-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>SelfPrimingPump</ahref=”http:topwaterpump.comself-priming-water-pumpindex.html”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:biodyne.co.za”rel=”nofollow”>slurrypumps</ahref=”http:biodyne.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:www.free4all.co.za”rel=”nofollow”>SlurryPump</ahref=”http:www.free4all.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:coral-i.co.zaopencart”rel=”nofollow”>slurrypumps</ahref=”http:coral-i.co.zaopencart”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:www.automx.co.zahtdocs”rel=”nofollow”>SlurryPump</ahref=”http:www.automx.co.zahtdocs”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:www.saimc.co.za”rel=”nofollow”>MiningSlurryPump</ahref=”http:www.saimc.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:africaevidencenetwork.org”rel=”nofollow”>SlurryPump</ahref=”http:africaevidencenetwork.org”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:www.swiftgutters.co.za”rel=”nofollow”>SlurryPumps</ahref=”http:www.swiftgutters.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:deeperlifelesotho.org”rel=”nofollow”>newsubmersiblepump=</ahref=”http:deeperlifelesotho.org”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:experttechnicaloperator.org”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump</ahref=”http:experttechnicaloperator.org”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:samadi.org.za”rel=”nofollow”>SubmersiblePumpsfordrainage</ahref=”http:samadi.org.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:tesc.org.za”rel=”nofollow”>Submersiblepump</ahref=”http:tesc.org.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:anclejwe.org.za”rel=”nofollow”>SlurryPumps</ahref=”http:anclejwe.org.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:makuzibeachlodge.com”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump</ahref=”http:makuzibeachlodge.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:dermopal.co.za”rel=”nofollow”>Newsubmersiblepump</ahref=”http:dermopal.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”blog.freefreightsearch.com”rel=”nofollow”>battlemaxslurrypumps</ahref=”blog.freefreightsearch.com”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”empisal.co.za”rel=”nofollow”>Slurrypump|BattlemaxSlurrypump</ahref=”empisal.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”moholoholo.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurryPump3x2c-hcforMining</ahref=”moholoholo.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”jabulanidesignstudio.co.za”rel=”nofollow”>BattleHeavyDutySlurryPumps</ahref=”jabulanidesignstudio.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”wearelasers.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurryPumpingSolutions</ahref=”wearelasers.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”kitchencoza.co.za”rel=”nofollow”>BattlemaxHeavyDutySlurryPumps</ahref=”kitchencoza.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”justbaking.co.za”rel=”nofollow”>PumpandAbrasionTechnologies</ahref=”justbaking.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”wrestling.org.za”rel=”nofollow”>FilterPresses</ahref=”wrestling.org.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”newsite.moonflowercottages.co.za”rel=”nofollow”>HorizontalSlurryPump</ahref=”newsite.moonflowercottages.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:www.tracesol.co.za”rel=”nofollow”>PUMP&ABRASION</ahref=”http:www.tracesol.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”travelblogawards.co.za”rel=”nofollow”>battlemax_slurry_pumps</ahref=”travelblogawards.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”farananihousingprojects.co.za”rel=”nofollow”>attlemax_slurry_pumps</ahref=”farananihousingprojects.co.za”rel=”nofollow”>
  |
<ahref=”http:j-sa.copremiumqualitypumps
  |
<ahref=”cfp.j-sa.co”rel=”nofollow”>BattlemaxSlurrypump</ahref=”cfp.j-sa.co”rel=”nofollow”></ahref=”http:j-sa.copremiumqualitypumps
  | </ahref=”http:erpjournal.net”rel=”nofollow”>

(5.) A kannabinoidok védik a szívet az aritmia ellen.

(6.) A kannabinoidok lassítják az öregedési folyamatot.

(7.) A kender segít a májbetegségben és enyhíti a viszketést. Segít az alvási problémákkal és a depresszióval küzdőknek is. A kender már évmilliók óta itt van.

(8.) Egy agyi funkciót vizsgáló tanulmány szerint, amelyben 150 embert vizsgáltak meg akik kóros depresszióban szenvedtek, a kender megvédi a sejtek az elpusztulástól és védi a neuronokat.

(9.) A kender védi az idegsejteket az elpusztulástól és így az Alzheimer-kórtól.

(10.) Amikor éhesnek érzük magunkat, az azért van, mert testünk olyan anyagokat hozott létre, amelyek hasonlóak a természetes kannabinoidokhoz. Miután étkeztünk, ezeknek az anyagoknak a termelése lelassul. Az élelmiszerek befogadása az egyik legfontosabb életfunkció.

További cikkem a témában: A CBD olaj mindenre (is) jó?

Jelentkezz személyes konzultációra!

CBD Olaj rendelés ügyében elérhetőségeim egyikén keress meg: ideirj@mozduljanyu.hu

Forrás: Cannadora

Gluténmentes gabonák és lisztek, amit tudnod kell róluk

Egyre többen térnek át a gluténmentes étrendre, melyet csak támogatni tudok, ugyanis a gluténmentes étkezést nem csak a gluténérzékenyeknek kell betartani, de az amúgy arra nem érzékeny egyéneknek is javaslom. Ebben az esetben persze nem kell teljesen kizárni a glutént, de ha csökkentjük, és kerüljük azzal már sokat tettünk az egészségünk megóvása érdekében. (A glutént ezért kerüljük el – olvasni való)

GLUTÉNMENTES GABONÁK

HÁNTOLT KÖLES:

  • visszaállítja a sav-bázis egyensúlyt, mely gyakran stressz hatására, túlzásba vitt fogyókúra miatt, rendszeres dohányzás következtében bomlik fel.
  • candida betegek diétájában fontos szerepet tölt be a köles, mely megakadályozza, hogy a tápcsatornába megtelepedett gombák elszaporodjanak
  • megvéd a fogszuvasodástól, erősíti a látást, késlelteti az öregedést
  • rendszeres fogyasztásával elkerülhetőek a daganatos betegségek
  • szabályozza a vércukorszintet
  • helyreállítja az emésztést
  • gyulladáscsökkentő
  • immunerősítő
  • csökkenti a vér koleszterinszintjét
  • ez a Föld ásványanyagokban leggazdagabb gabonája

Kásaként fogyasztható, háromszoros mennyiségű növényitejben vagy vízben kell főzni. Reggelire dióval, mazsolával,vegánproteinnel elkészítve ajánlott, sós változatát zöldséges, vegamixes vízben megfőzve köretként fogyasztjuk. A kölesből készült ételekhez jól illik a vanília, a rozmaring, a tárkony, a kömény és a fahéj is. Mielőtt azonban bármilyen módon felhasználnánk a konyhában, finom szűrőben, folyóvíz alatt mossuk át! gabona

Főzési ideje változó lehet fajtánként. Én úgy készítem, hogy forró sós vízbe teszem mosás után, és kb. 1 percnyi főzés után leveszem a tűzről, és hagyom a vízben puhulni, utána szűröm le. Érdemes közben megnézni mennyire puhult meg. Jól záródó műanyag edényben 2-3 napig tárolható hűtőszekrényben. Vigyázz, mert ha ott hagyod a bugyogó vízben, akkor kifut! Minden nőnek minden nap kellene legalább egy evőkanál kész kölest ennie, hogy megóvja arcbőrének szépségét, és ráncai ne keletkezzenek, illetve kisimuljanak. 

HAJDINA:

Vitamintartalmát tekintve elmondható, hogy a hajdina igen értékes vitaminforrás, mivel a B-vitamincsoport majdnem minden tagját tartalmazza. Tokoferol (E-vitamin), riboflavin (B2-vitamin) és tiamintartalma (B1-vitamin) jelentős. Ezen tápanyagokon kívül kedvező élettani hatással rendelkező biológiai anyagokat is tartalmaz. Ilyenek például egyes antioxidáns hatású flavonoidok és a rutin (P-vitamin vagy antipermeabilitási faktor). Magas rutintartalma miatt őseink a hajdinát a magas vérnyomás kezelésére gyógynövényként használták. Kiemelkedően magas élelmirost-tartalma miatt a bélperisztaltika növelésén és a tranzitidő lerövidítésén keresztül jól alkalmazható a népbetegségnek tekinthető székrekedés (obstipatio) étrendi kezelésében és egyes daganatos megbetegedések (például vastag- és végbéldaganat) megelőzésében. A hajdina alkalmazható a Candida albicans fertőzés étrendi kezelésében is. Mivel itt az étlapon nem szerepelhetnek fehér lisztből készült kenyerek, pékáruk, kelt tészták, melyek kiváltására a teljes kiőrlésű lisztből előállított készítmények mellé a hajdinából készült termékek is felsorakozhatnának. A kórképben megnőtt B-vitamin- és nyomelemszükséglet fedezésére is jól felhasználható a hajdina.

QUINOA:

A quinoa valójában nem gabona, hanem egy libatopfélékhez tartozó növény magja, melyet már a régi Peruban is ismertek. Teli van fehérjékkel, tartalmazza az összes aminosavat, és különösen gazdag lizinben, mely elősegíti az egész test szöveteinek egészséges növekedését. A quinoa emellett kiváló vas-, magnézium-, E-vitamin-, kálium- és rostforrás. A quinoa kicsit a kuszkuszra hasonlít, és legalább olyan sokoldalúan használható, mint a rizs, de az íze mindkettőénél gazdagabb, diószerű. A magokon természetes eredetű keserű bevonat található, mely a madarak elriasztására szolgál, ezt elkészítés előtt le kell áztatni róla. Bár valószínű, hogy a csomagolt quinoa már előáztatott, nem árt mindig ellenőrizni az apró betűs feliratokat, mielőtt főzni kezded. 

Áztass be egy bögre quinoát kétszer annyi vízben 5-10 percre, hogy az esetleges keserű íz teljesen kioldódjon belőle. Csepegtesd le és mossd át. Tedd egy edénybe, önts rá másfél bögre vizet, adj hozzá fél teáskanál sót. Forrald fel, majd fedd le egy szorosan záródó fedővel. Kis lángon főzd még 15 percig. Vedd le a tűzről, és lefedve hagyd állni 5 percig. A köleshez hasonlóan lehet alkalmazni az étkezésben. 

GLUTÉNMENTES LISZTEK

A lisztekről már korábban volt egy bejegyzésem, ott inkább a maglisztekről volt szó (ide klikk a cikkhez), ezért itt most csak az abból kimaradt liszteket sorolom fel!

KÖLESLISZT – alapliszt

Igen sok kovasavat tartalmaz, továbbá fluort, ként, foszfort, vasat, magnéziumot, káliumot, cinket. Figyelemre méltó, hogy ebben a növényben az ásványi anyagok, a nyomelemek és növényi hatóanyagok igen finom minőségben vannak jelen, melyek pozitívan hatnak a csontok és porcok egészségének visszaállításában. Sejtjeink és egész szervezetünk egyedülálló módon csak az ilyen finom formában lévő ásványi anyagokat tudja maradéktalanul felvenni. A köles egyszerre képes salakanyagként kiválasztani a pangó ásványi anyagokat a szervezetből és az ásványi anyag veszteséget kiegyenlíteni. IMG_0446

A kovasav különleges tápanyagforrást jelent minden élő szervezet számára. Orosz tudósok fedezték fel, hogy kovasav nélkül egyetlen élő anyag, egyetlen szervezet sem tudna létezni. A növényeknél a kovasav elsősorban építő és támasztó funkciót lát el. Az emberi és állati szervezetben is nélkülözhetetlen. Mésszel együtt elsősorban támasztó funkciót tölt be, a kovasav biztosítja a rugalmasságot, a mész pedig a szilárdságot.A kölesről azt írják, hogy a  táplálkozási eredetű hiányállapotban képes javulást hozni. Csonttöréseknél rendszeresen kellene kölest fogyasztani. A gyulladásos állapotok mint pl. a hólyaggyulladás, köles étrend mellett rendszerint gyorsabban gyógyulnak. Sajnos az emberek manapság rendkívül kevés kovasav tartalmú ételt esznek, vagy az élelem eleve ásványi anyagokban szegény területről származik, ezért a szokásos étrend nem fedezi a szükségletet.

A köleslisztből készült zsemlék receptjét itt találod.

HAJDINALISZT

Én nem használom önmagában, Szafi free termékeiben benne van, ezért írok róla néhány sort.  A hajdinaliszt érdes, földes jellegű ízt kölcsönöz a kenyérnek, de rosttartalma kétszerese a Graham lisztének. Telítetlen zsírsavtartalma 77%-kal több, mint a búzáé. Mivel a sikértartalma alacsony, így duzzadt, magas, puha belű, levegős kenyér ebből nem készíthető. Sokkal inkább alkalmas a vékony – palacsintaszerű – vagy pászka formájú kenyér, illetve tészta készítéséhez. Palacsinta, kása, sütemény, torta vagy egyéb tésztaféleségek készítéséhez is sokoldalúan felhasználható búza-, kukorica-, rizs- vagy árpaliszttel keverve. Ez is lehet megfelelő kiegészítésekkel, feltétekkel laktató és főként egészséges élelem. Ha gabonafélék helyett gluténmentes lisztekkel (pl kölesliszt, burgonyaliszt vagy pehely, esetleg keményítők, stb) keverjük, úgy alkalmas mindennapi táplálék lisztérzékenyek és gluténintoleranciások számára is. Szafinak a hajdinás kenyérliszt keverékében és a tekerhető palacsinta lisztkeverékében van hajdinaliszt. Mindkettőt ajánlom, mert szerintem finom.

BARNA RIZSLISZT – nálam alapliszt

Amit kiemelek a rizsliszt használatánál, hogy ha túl sokat teszel valamihez, akkor törik, száraz lesz. Tehát mit lehet belőle nagyon finomat készíteni? > Linzert! A linzer receptjét megtalálod a letölthető menüpontban megvásárolható 2017-es receptgyűjteményemben. LinzerCookiesSquare1

A rizsliszt az egyik legismertebb gluténmentes gabona. Barna rizs esetében a csírát és a korpát nem koptatják le a hántolás során, ezért tápértéke magasabb a fehér rizsnél, viszont nehezen puhul, ezért főzési ideje is több. A barna rizs a fehér rizshez képest azonban magasabb rosttartalmánál fogva előnyösebb hatással van az emésztőrendszer működésére. A barna rizsliszt lassabb felszívódású, mint a normál (fehér) rizsliszt, így számos IR barát gluténmentes recepthez használható.

 

NoCarb SÜTŐMIX

A recepteim között ebből az alapanyagból találsz a legtöbbet. Magas rosttartalommal és szinte nulla szénhidráttal a diétázó körében igen csak kedvelt liszthez hasonló keverék. Jóval kevesebbet használunk belőle, mint a lisztekből, mert nedvszívóképessége igen magas. Térfogatának többszörösét szívja magába. Például egy tepsi meggyes piskótához mindössze 15 dekára van szükség.

Íme a recept az amerikai pitéhez (klikk a recepthez), a meggyes piskótához: ide

NoCarb DARAMIX WP_20170501_07_57_12_Pro

Nekem szintén nagy kedvencem, mert szinte csak megszórom vele a véletlenül túl hígra sikerült zabkását és máris beszívta a felesleges nedvességet, de nem lesz tőle nyúlós és gumiszerű. A daramixet császármorzsához és túrógombóchoz szokták a leggyakrabban használni, ezek a receptek rajta vannak alapból a csomagoláson. Természetesen a túrót totuval lehet helyettesíteni. Én még levesbe szoktam grízgaluska helyett daragombócokat készíteni, vagy a paradicsomos húsgombócba teszem a darált hús mellé. 500g darálthús, fűszerek és 1 tojás, valamint kb. 20g daramix. 

Daramixes receptekhez klikkelj ide. Valamint használt a blog keresőjét a fejlécben, írd be, hogy daramix és máris kidobja neked a sok-sok NoCarb daramixet receptet.

A liszteket beszerezheted a legtöbb bioboltban, vagy online otthonról intézve a Fitt Market Shop Webshopjából

 

A te bevásárló listád nem feltétlenül egyezik az enyémmel, hiszen mindenki más! Kérj tőlem segítséget, hogy kitaláljuk együtt neked melyek az egészséges életmódhoz javasolt és kerülendő élelmiszereid.

Életmód- és táplálkozási tanácsadás hormontípus szerint >>>>> Konzultációk

Élj Élhető Életmódot tudásanyag és receptgyűjtemények >>>>> Letölthető

élj élhető életmódot kép

 

 

 

Jobb közérzetet szeretnél? SMR Hengerezz!

Az SMR Henger használata ma már elengedhetetlen, főleg azoknak, akik ülő munkát végeznek.

Az SMR (Self Myofascial Release) = “saját magunk izompólyáinak felszabadítása”.
 
A hengerrel végzett gyakorlatok rendkívül hatékonyak tudnak lenni rehabilitáció terén, gerincproblémák, izom- és ízületi fájdalmak csökkentése, fájdalomcsillapítás, stresszoldás, cellulitisz, regeneráció meggyorsítása (izomláz esetén), teljesítmény növelése esetén, edzés kiegészítőjeként, vagy testtudat fejlesztés esetén.
 smr
Az izmokat az idegrendszer irányítja (ezt természetesen már rég tudjuk), az idegrendszerünk pedig biztonságra törekszik. Ha a megszokott mozgásainkat meghaladjuk, kilépünk a komfortzónából, az idegrendszer védekezésbe fog, megfeszíti az adott izmot. Például, ha napi 8 órát ülőhelyzetben tölt az ember, az lesz az idegrendszer számára a megszokott, biztonságos mozgástartomány. Ehhez képest például egy hátrahajlás szokatlan és ritka mozdulat az agy számára, ezért bekapcsolja a védekező izomfeszülést. Azonban, ha többször ismételjük, hozzászoktatjuk a szervezetünket az adott mozgáshoz, így már ez is komfortos lesz a számára, és nem fog tiltakozni ellene a rendszer.
 
Edzés, mozgás előtt és után is használhatjuk. Nyújtással kombinálhatjuk. A nyújtást ugyan nem helyettesíti, de rendszeres használata segít megelőzni az izomfeszüléseket vagy kezelni a már kialakultakat. A használata elsajátítható bárki számára, nem igényel előképzettséget. De érdemes szakember segítségével megtanulni a technikát, az alapelveket, és néhány trükköt. Így biztos, hogy a legtöbbet hozod ki belőle.

 

Amire jó az SMR Henger

  • megszüntethető az izomláz
  • menstruációs fájdalmak enyhítésérenarancsbor-4
  • gyerekek tartásjavítására, mozgásfejlődésére
  • izületek mozgástartományának javítására
  • gerincferdülés, hátfájás, gyógytorna kiegészítőjeként
  • méregtelenítés, hiszen serkenti a vér- és nyirokkeringést
  • stresszoldó hatása igen magas
  • narancsbőr ellen
  • testtudatot fejleszti, segít az ellazításban

 
Ne használd, ha:

  • keringési rendellenség
  • gyulladásos állapot, betegség esetén
  • porckorongsérv esetén
  • csontritkulás
  • szívinfarktus utáni időszak
  • várandós állapotban csak a harmadik trimeszter végén, amikor a keresztcsont tájéka igényi a masszírozást, illetve a szülésnél segíthet
  • protézis állapotnál

 

Videó anyagok közül ezt találtam, ami az alapokat tartalmazza, nem magyar nyelvű:

 

 

Szeretnéd, hogy segítsek? Online vagy személyes személyre szabott étrend és életmódtanácsadás!

Kiemelet partnerem
Bodywakes kerdoiv logo
A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Így érheted el álmaidat!

Egy testépítővel készült riportomban megtudhatod, hogy miként gondolkodik a tinédzser fiad, aki először megy le a konditerembe. Hogy válhat valóra egy többször összedőlt álom? Mit jelent egy fiatal fiúnál az, hogy diéta, és mit takar az edzés!? Neked ajánlom ezt a cikket azért, mert anya vagy és egyszer a te fiad is lemegy majd a konditerembe. Legyél rá büszke és engedd, hogy teljesíthesse álmait! A teljes cikk csak az én oldalamon!

 

Sziasztok! Kerekes Sándor vagyok és 19 éve foglalkozom testépítéssel amik között az álmaimat is felül tudtam múlni.

ARNOLD – VAN DAMME – STALLONE és ÉN

18493509_1462805110443256_1565845463_o
19 évesen

Az évszám: 1995 és olyan filmsztárok láttán mint pl:Arnold, Van Damme, Stallone már akkor 15évesen tudtam, hogy én így szeretnék kinézni mint Ők. És elkezdtem a saját elképzeléseim szerint (kar: 27cm, comb:46cm súlyom:50kg) Bár akkoriban fogalmam sem volt arról, hogy mégis miket hogyan kell csinálni, de elkezdtem. Fekvőtámaszok ezrei és húzódzkodások sokaságai után egy évre rá már a strandon is kérdezték, hogy mit csinálok, ez még inkább ösztönzött, hogy még izmosabb legyek (16évesen 54kg körül voltam). Aztán így eltelt otthon még 1év és rájöttem, hogy így sohasem leszek olyan, mint szeretnék. Aztán észrevettem az állomáson az újságosnál, hogy vannak testépítő magazinok hatalmasabbnál hatalmasabb bajnokokkal tele. Havonta egy jelent meg, mikor ebből mikor abból vettem egyet (még most is megvannak és van vagy 30-40db). Aztán egy akkori barátomat is elkezdte érdekelni és kitaláltuk, hogy csinálunk magunknak egy konditermet (ez is egy hosszú történet lenne…) a lényeg, hogy kb: 3hónap alatt összeraktuk, így egy garázs méretű termünk lett! Akkor ott kezdődött csak igazán a kemény edzés! Főként alapgyakorlatokkal tudtuk bombázni az izmainkat mindent bele tettünk az edzésekbe sokszor még többet is és télen fűtés nélkül is ugyanúgy nyomtuk! -20fokban is 2pulóverben, ami már edzés közepén csak egy póló maradt! 2év alatt full naturálban 79kg lettem és a karom 39cm lett.

 

BALLAG A KATONA…dehogyis! KEMÉNYEN EDZ A KATONA!

katona3
katonaság

Aztán besoroztak és elvittek katonának 1999 február 17-én! Kiképzés 6hét volt és ott is a maximumon csináltam mindent, hogy kevesebb legyen az összeesés, az izomvesztés, mert tudtam, hogy az edző társam ezerrel nyomja otthon! Sajnos a vékony alkatom miatt sokat fogytam és 71kg-ra lement a súlyom, majd a kiképzés után áthelyeztek Kecskemétre és a Jóistennek köszönhetően benzinkutas lettem. A kút végében egy mini egyszemélyes konditerem volt! Alig vártam a napok végét és minden nap edzettem! Volt ott egy nagydarab srác is a körletben akivel együtt nyomtuk néha néha, de ő 95kg volt, én meg 71-ről mentem vissza fel-aztán jött az első csoda: A kopaszok között volt Szemlér Balázs 25éves 90kg os Magyar bajnok, aki olyan hatalmas volt, hogy olyat még nem láttam (48cm kar,130cm mell,72cm comb) azt mondtam ott akkor, hogy én is ilyen akarok lenni. Balázst rengeteget fárasztottam és mentem hozzá, hogy adjon tanácsokat, mert számomra Ő egy brutális szörny volt!

ÚT AZ ELSŐ VERSENYRE

22 év2
22 évesen

Leszereltem és még én is csodálkoztam, mert a sok kaja és sok pihitől 85kilósan szereltem le! Hazatérésem után újra a garázsfitneszben kezdtem edzeni. Sajnos nézeteltérésem lett az edzőtársammal és úgy döntöttem abbahagyom! De egy napot sem tudtam anélkül eltölteni, hogy ne gondoljak arra, hogy miért is kezdtem el ezt az egészet! Én nem csak csupán strandra szerettem volna jó lenni! Első perctől úgy edzettem, hogy egyszer egy versenyen érjek el helyezést. Ha ez teljesül, akkor majd abbahagyom. Aztán hallottam, hogy a közeli üzletházban nyílt egy konditerem és már mentem is, egyedül hatalmas vággyal és akarással. Senki nem volt aki visszahúz negatív beszólásokkal! Ott sok új haverra illetve barátra tettem szert akikből sok még most is a barátom és évről évre csak nőttem és nőttem.

 

 

 

2004ben a legnagyobb testsúlyom 105kg lett és akkoriban a Major József barátommal edzettem akivel felnéztünk a

23 évesen
23 évesen

közeli nagyváros  konditermébe és ott találkoztunk Kokóval az edzők atyjával, aki akkor is készített versenyzőket és az edzőtársamban meglátott valamit amit sajnos bennem nem, így Józsi barátom felkészült és Magyar bajnok lett könnyű súlyban-fantasztikusan jól nézett ki, de Ő szezonon kívül is mindig kerek és szinte kocka hasú srác volt, rettenetesen erős is volt, mert 65kg testsúlya mellett 100-110kg-val nyomott fekve szériát-Brutál!!!  Tudtam, hogy én genetikailag nagyon rossz adottságú vagyok és ezt elfogadtam, de akkor is rossz érzés volt, hogy amire én annyira vágyok másnak sokkal könnyebb! De nem adtam fel és mondtam Kokónak, hogy jövőre én is felkészülök és nem másra mint a 2005-ös Superbodyra! Eljött az idő IRÁNY AZ ELSŐ VERSENYEM!

 

DIÉTA vs. LÁBEDZÉS

2006
2006

Elkezdtem a diétát! Több évnyi edzés után azt hittem, hogy a láb nap a kemény, hát a fenét! A diéta és a kiszámolt minőségi szénhidrát, na az a kemény 3 hónap alatt 25kilót fogytam és sajnos sok izom is elment és még “zsíros”is maradtam (persze a zsírost egy Bajnokhoz képest értem)! Semmiről sem volt fogalmam! Vettem egy barnítót amit Koko mondott neveztem és ennyi. A pózolást is magamnak gyakoroltam a saját elképzelésem szerint! Akkor még rengeteg versenyző indult és az újonc kategóriában indultam. Volt alacsony -175cm és magas +175cm es kategória! 36 induló között 17-ből lettem a tizedik! Hát nem voltam boldog, mert nem értettem, hogy miért csak tizedik! Aztán vissza néztem a képeket és láttam, hogy nagyon zsíros és fedett vizes vagyok. 2006-ban ugyanitt már ötödik lettem aztán 2007-ben negyedik, majd 2008-ban is negyedik, amit sokan (testvéreim, barátim ismerőseim) nagyon nagy csalásnak tartottak. Óriásit csalódtam, ezért abbahagytam a versenyzést!

 

2007 verseny
2007

2008 versny h
2008

 

ÁLOMBÓL VALÓSÁG

Edzeni ugyanúgy edzettem és valahol ott legbelül mindig is tudtam, hogy még vissza kell térnem egy még erősebb és még elszántabb akarattal, mert a diétában, az étkezésben voltak azért kérdőjelek és nem is kevés. 2 év kihagyás után ismét rávettem magam és 2011-ben megcéloztam a Fittparádét is ami a Superbody előtt volt 3héttel. Ott tehetségkutató +80kg ban nyertem, majd 3hét múlva abszolút harmadik lettem a Superbody Újonc kategóriában, ami az álmom is volt egyben! Végre teljesült amit akartam!

2011 v harmadi
2011 Superbody

Itt döntöttem úgy, hogy abbahagyom a versenyzést, de egy nagyon jó barátom Csiha Attila olyan erőt adott, amitől meghatódtam, átgondoltam. Ekkor egy elég jó fazonból elkezdtem bekészülni 2013 őszre, azaz két évvel későbbre. Csiha Attilával és az azóta már Világbajnok Krizsán Attilával! Bár végig külön edzettünk mind a hárman, de Csiha Attival-Minyával rendszeresen nyomattuk a reggeli kardiókat. Minya olyan szinten volt kemény, hogy nekem a több évnyi készülés és tapasztalat mit sem ért, mert én is vért izzadtam, hogy megcsináljam azt, amit Ő elsőre megcsinált! A Diétánk is 100%volt amit én írtam Neki is.

2013 Superbody
2013 Superbody

2013-ban a Fittbalance-on kezdtük. Ott Minya ezüst minősítést kapott és én pedig két kategóriában is második lettem. Az egyik az -90kg ban történt amire azért vagyok nagyon büszke, mert 81,4kg-val mérlegeltem és magasan én voltam a legkisebb tömegű versenyző! Aztán jött a Fittparádé, de ez csak 4héttel később. Azt hittük sosem jön el az a 4hét. Kemény diéta alatt 4nap is sok nem 4hét,de befogytam 80kg alá és megnyertem a kategóriát 34 versenyző közül. Ezzel az álmom feletti teljesítményre vagyok a legbüszkébb. Majd rá egy hétre jött a Superbody, ahol már csak openban indulhattam és ez már a versenyzők, illetve bajnokok kategóriája! Itt sem vallottam szégyent, de csak ötödik lettem. Bár én harmadik, vagy  negyedik helyre számítottam, de Csuhai Jani Arnold classic második helyezett és Kaszás Bálint Wabba Európa bajnok csatája volt ez igazán és mi csak utánuk versenyeztünk! Ott tudtam és éreztem, hogy elég volt és vége! Magánéletem lejtőn volt…

2013 kupa
2013

 

Arnold – Stallone – Van Damme >>> KINGA!!!

Ekkor ismertem meg az edzőteremben egy husika lányt, akit Kutasi Kingának hívnak és Ő komolyan szeretett volna változni, illetve formálkingávalódni. Láttam rajta mindennap, hogy keményen küzd, minden tekintetben odatette magát! Segítettem neki, amit szívesen vett tőlem, majd azonnal a mélyvízbe a dobtam. Már az elején kértem tőle, hogy költözzön is hozzám.  Így az étkezést, a kaját, az edzést és mindent, ami ezzel és az egész életvitellel jár azt Ő egyszerre magkapja tőlem. Hihetetlen volt, de elég jól is kezelte amiért végtelenül büszke voltam és vagyok is Rá a mai napig! Csak azt ettük, amit Ő főzött, vagy, amit együtt vettünk. Így Ő 78kg-ról lement 57kilóra. Elmúlt a narancsbőr emellett csak zsír ment le és izom jött fel, mindössze másfél év alatt. Ez motivált engem is, még jobb formába kerültem én is. Jobb voltam, mint valaha, ezt pedig csak Kingának köszönhetem. Tényleg életem legjobb és legdurvább fizikuma jött össze, de a színpadon sosem jött ez ki és vagy lapos voltam vagy vizes. Mai napig nem találtam meg az igazi okát, hogy mi is a baj! De jó volt és élveztem minden percét az együtt edzésnek, az együtt étkezésnek, az együtt diétázásnak, minden együtt töltött időnek.

… 2016-ot írunk: Predátor kupa második helyezés, Fittparádé hatodik helyezés és a Superbody Open hetedik helyezés lettem.

predator
2016 Predator Kupa

kinga póz
Kinga változása

HIBÁK, AMIKRE FIGYELJ ODA! MERJ SEGÍTSÉGET KÉRNI!

csuha
Minyával verseny előtt

Rengeteg hibát követtem el az elején mind az edzésekben mind a táplálkozásban és ezért mindenkinek azt ajánlom, hogy keressenek fel egy edzőt vagy egy olyan versenyzőt, akinek már vannak tapasztalatai! Rossz végrehajtás, illetve nagy súlyok miatt már 21évesen gerincsérvet kaptam (guggolás 186kg szériában) ami azért sokszor rendesen hátráltatott nem csak a versenyzésben hanem az edzésben is sőt még a sima hétköznapokban is! Mostanra ez a sport már hatalmas divat is lett. Mindenhol jobbnál jobb termek vannak és kitalálnak már olyan kategóriákat is (pl: phisique) amiket izomtömeg ügyileg könnyen fel lehet építeni-akár 1-2év alatt is, de hiába, mert ott a genetika még jobban számít! Nekem pl. esélyem sem lenne ott, mert túl sok az izomzatom hozzá, illetve ott a széles váll és a keskeny derék rendkívül fontos tényező ebben a phisique kategóriában. Ez az a szörfnadrágos kategória, ahol nem látszik a láb izomzata, így ott láb sem kell, ami azért nekem nagy fegyverem volt, hiszen csupa izom a combom. De olyan, hogy Versenyzés és, hogy “Naturál”versenyzés NEM létezik! Persze hallunk olyanokról, hogy Naturál verseny….annó a Superbody is így indult 1998-ban még a Mann Tamással, mert Ő lett akkor a Full abszolút bajnok és mostanra az a fizikum, már egy újonc döntőbe jutáshoz is kevés lenne!

kerekes háta

 

MERJ SEGÍTSÉGET KÉRNI!

Minden fejlődik és ez a sport mostanra már divat is és nem csak azért csinálják amiért én elkezdteedzőtársm. Nekem életformámmá vált és a sport által egy jobb ember lettem minden szempontból! A mostani divat srácok pedig már az első hónapok után elszállnak és azt hiszik, hogy Övék a világ és azt, hogy aki nem edz az már nem is ember! Sok emberre rossz hatással van az edzés és sok ember teljesen befeszül és elveszíti a normákat! Én sok nagy emberrel beszéltem már és kijelenthetem, hogy ezek az Óriások mind segítőkészek, őszinték és szelídek mint pl: Vörös Zoltán, Tóth Dani, Molnár Peti, Bognár Geri, Kiss Jenő…..! Sokkal segítőkészebbek és normálisabbak, mint hinnéd! Az én szememben mindig is az ilyen emberek voltak igazán nagyok!

A közel 20év alatt sok edzőtársam volt! Van, aki csak pár alkalommal, de voltak olyanok akikkel éveket is együtt nyomtunk-hihetetlen volt látnom mindig, hogy az élet milyen könnyen és gyorsan eltérít embereket és feladják illetve abba hagyják az egészet még olyan esetben is amikor azért megoldható lehetne csinálni! Nekem ez egy életforma és ha most azt mondanák, hogy soha többé nem edzhetsz azt én egy teljes büntetésnek élném meg!

EGGYEL TÖBBEN LESZÜNK!

A hír igaz: Kingám már 22hetes terhes és ha Isten is úgy akarja akkor szeptemberben apuka leszek, de már most szóba került, hogy miként alakítgassuk ki a kis életünket, hogy az edzésre is jusson valamennyi idő! Kinga pontosan jól tudja, hogkinga2y milyen fontos Nekem az edzés és már Ő is tervezgeti, hogy minél előbb formába kerüljön szülés után, tehát neki is szüksége lesz heti több edzésre. Odafigyel már most az étkezésére, hogy minél kevesebb felesleget szedjen fel. Mindennap mozog, idővel tudjuk, hogy ez a mozgás a nyár végén csak napi 15-20 perc sétálás lesz esténként a hűvösben, de mindent megteszünk, hogy egészséges és fitt kismama legyen. A baba érkezésével pedig szeretném, ha kiegyensúlyozott anyuka lenne, aki mosolyog ugyanúgy, mint most, akinek lesz energiája a babára, rám és önmagára is. Hiszem és tudom, hogy mi ketten annyi mindenen mentünk keresztül, hogy ehhez is rengeteg erőnk van.

 

HOGYAN TOVÁBB?

Nem titkoljuk azt sem, hogy én ugyan már az álmaimat is túlteljesítettem, de egyrészt soha nem mondom, hogy soha, Kinga pedig még annyira fiatal, és ő még nem versenyzett, de ha Isten is úgy akarja, akkor 2-4 éven belül ő is színpadra fog állni. Kinga, ha felkészül a segítségemmel akkor minden lány reszkessen! Köszönjük szépen mi is a felkérést is és a jókívánságokat!

line 1

HA ÚGY ÉRZED, HOGY MOTIVÁLÓ A CIKK – OSZD MEG!

HA ÚGY ÉRZED, HASZNOS ÉS SZERETNÉD MÁSOK IS TUDJANAK RÓLA – OSZD MEG!

Szeretnéd, hogy segítsek? Online vagy személyes személyre szabott étrend és életmódtanácsadás!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Az élhető életmód

Rengeteg nővel találkozom és beszélgetek, levelezek nap, mint nap. Mit tapasztalok? Azt, hogy mindegyikük a tökéletességre törekszik, már-már némelyik betegesen. Képesek éhezni, nem enni, vagy nyers zöldségen élni azért, hogy vékonyabbak legyenek. Százból egy hízni akar, de még ő sem mer annyit enni, hogy valóban tudjon hízni.

Már sokszor elmondtam, leírtam nektek, hogy az EGÉSZSÉG, nem csak a testünkről szól, hanem a lelkünkről is. A lelkünk is lehet beteg, szomorú. A lelkünket nem látjuk a tükörben, ezért nem is jut eszünkbe megváltoztatni “őt”.

erted

Azt érzed szomorú vagy? Azt érzed nem kapsz elég szeretetet párodtól? Miért várod el, ha még magadat sem szereted? Te tudsz szeretni egyáltalán, amit tudnának neked viszonozni? “Csak az tud másokat szeretni, aki magát szereti!” Mosolyogj magadra! Sajnos Magyarországon, ha idegenre mersz mosolyogni, akkor rögtön hülyének néznek, így inkább ne mosolyogj nyilvános helyen. Sok helyen megfordulok, de akinek az lenne a munkája, hogy mindig mosolyogjon az emberekre, azok sem mosolyognak, ha meg te mersz mosolyogni, vagy kicsit kedvesnek lenni, netán még “mosolygós napot” kívánni, akkor már tuttira te vagy komplett hülye. Azért megpróbálhatod, van, hogy bejön és mosolyogni fog ő is 🙂 De te, azért állj a tükör elé és kezdd el kedvelni magadat. Igen, vannak hibáid, mindenkinek vannak, de kell, hogy szeresd magad, mert nem leszel boldog, ez pedig kihat mindenre. Nem csak az számít, hogy nézel ki. Az is számít, ami belül van.

mozduljanyu

Ma mindenki a testi megjelenésével foglalkozik, főleg tavasszal, ahogy jön a fürdőruha-szezon. Sajnos a mai világban ez a trend. Nézd meg a sztárokat, mind iszonyú csinos, szép, tökéletes testtel, melyen amúgy  a smink és a digitális technika segít. A fotókon nem valódi arcokat, testeket látsz. A tinilányok mind rájuk szeretnének hasonlítani. Figyelj oda a lányodra, hogy mikor mit eszik mit vesz be, mire költi a zsebpénzét! Ebből komoly anyagcsere betegség lehet, testképzavar alakulhat ki, esetleg nem fog menstruálni, megváltozik a hormonális állapota. Ezeknek a fiataloknak meg kell mutatni, hogy mi az igazi nőiesség, mi az igazi szépség, melyek a természetes jelenségek a nő testén és lelkében. Ha te, az anyukájaként olyan egészséges és szép nőies testet képviselsz, amit ő lát, akkor valószínűleg nem akar majd extrémen az ellentéted lenni. Ha anyaként túlsúlyos képet mutatsz neki, az neki nagyon távol áll a sztárok formájától, így nagy valószínűséggel inkább őket választja példának és nem a normális nőies testet, külsőt, viselkedést. Mutass utat a gyerekednek, mutasd meg neki a jó utat az egészség felé! Most még ő a virslit akarja ketchuppel, és csak a bolognai tésztát hajlandó megenni, de hamarosan meg fogsz lepődni, amikor végre megkóstolja a karfiolrizst, a párolt zöldségkeveréket és a görögsalátát olivabogyóval. Példamutatás és türelem. amikor megkérdezik tőlem

Van fogalmatok arról, hogy egyes cégek mennyi pénzt keresnek azzal, hogy mindenféle fogyasztószereket, ránceltűntető krémeket, fogyasztó ruhákat, varázslatos két hetes étrendeket dobálnak piacra? Hatásos? Valóban eltűnt a ráncod a krémtől? Valóban lefogytál két hét alatt? Lefogytál mert napi 5 percet mozogtál a valamelyik gépen? Amit az arcodra kentél és amilyen bogyókat bevettél, milyen mellékhatással jár? Gyönyörű körítéssel, reklámokkal tudják eladni a termékeiket, emberek, nők iszonyú sok pénzt képesek elkölteni a szépségükre. Komolyan el kéne gondolkodnom ezen a bizniszen nekem is, de nekem nem ez a célom!

az egyetlen dolog

 

Szeretném, ha megértenétek, hogy én nem a “kockahas projekteket” és nem a “csirke-rizs-brokkoli” életet, életmódot képviselem. Nálunk nincs szálkásítás és nincs tömegnövelés, nálunk jó kedv, és olyan ÉLHETŐ ÉLETMÓD van, amit bárki be tud tartani úgy, hogy közben elkerüli a számára nem előnyös, káros ételeket, szokásokat! Szokásokat, igen, hiszen amikor én életmódtanácsot adok valakinek, akkor ott kezdem, hogy mik a szokásai. Rengeteg kérdést teszek fel neki onnan, hogy mikor ébred és mikor fekszik le. Mindent tudnom kell róla, hogy neki olyan SZÁMÁRA élhető életmódot tudjak javasolni, amiben jól érzi majd magát és szépen, fokozatosan eléri azt a testet és ezáltal lelkiegyensúlyt, amire neki szüksége van, amire vágyik.

Tudod mit szeretnék én?

Nem kérem, hogy fogadd el magad olyannak, amelyik éned nem tetszik és utálod, hanem szeretnélek motiválni téged arra, hogy szépen lassan, egészségesen el fogod tudni érni azt az énedet, amelyiket elkezded megszeretni. Senki nem lehet tökéletes, én sem vagyok az, bár sokan azt hiszitek, de nem igaz! Én is szoktam edzést ellógni, én is szoktam cukros csokit enni, vagy fehér lisztes sajtos pogit, szoktam kiabálni a gyerekeimmel és szoktam hátat fordítva aludni a férjem mellett. És akkor mi van?

Törekedj arra, hogy legyél jobb! Legyél jobb a tegnapi önmagadnál! Nem kell olyannak lenned, mint ő, vagy ő, vagy ő, csak magadnál kell holnap egy picivel jobbnak lenni. És ha nem sikerült? Akkor majd sikerül holnap! De sose feledd, ami belül van az fontos, a külső sokszor csak egy álarc!

 

hidember 01

Ebben a kisfilmben meg is nézheted, mit gondolok én az ÉLHETŐ ÉLETMÓDRÓL: Klikk ide a youtube videóért!

Életmódtanácsadás személyre szabva ITT

kilógsz a sorból

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!