• totu

    TOjásTUro, a tejmentes túró

    Mi az a ToTu? Tojásfehérjéből készült túró. Miért jó? Mert nem tejtermék, tehát eheti az is, aki tejcukor érzéken, laktózérzékeny, vagy egyszerűen kihagyja az életéből a tejes dolgokat. Én így csináltam meg 10 perc alatt: A tojásfehérjéket én a fagyasztóban tárolom, így előtte éjszaka már kitettem a konyhapultra. Van 8 tojásfehérjém szoba hőmérsékeleten, ehhez kellett..

  • elotteutana3

    Zsírfaló diéták

    Azt már biztosan tudod, hogy a zsírpárnák ledobásának legjobb módja a szénhidrát (CH) csökkentése étrendedben, illetve a fehérjében gazdag ételek és esszenciális  zsírok fogyasztása. A szénhidrát visszafogása segít megelőzni az inzulinigadozásokat, és arra ösztönzi a testet, hogy az a zsírtartalékokat energiaként hasznosítsa. A zsírt azonban — főleg eleinte – a szervezet jóval lassabban tudja használható..

  • tini1

    Mitől híztam éjszaka?

    Alapesetben a tested nem tud hízni egy éjszaka alatt, ilyen rövid idő alatt sem izmot, se zsírt nem lehet hízni, vagy fogyni.  Ami ilyenkor történik, amit egy nap alatt érzékelhetünk az nagyrészt víz. A víz visszatartásnak vannak jelei, mint például a gyűrűd nyoma az ujjadon, a zokni, harisnya szorosabb, mint szokott lenni vagy nyomot hagy..

  • ananasz

    Edzés után enni kell

    Forrás: dívány, mert néha ott is olvasni jó és hasznos cikkeket. Olvassátok ti is: Sokan csak bekapnak valamit edzés után, ha megéheznek, vagy ami még rosszabb, nem is esznek semmit. Mivel a kiadós sport rengeteg energiát emészt fel, ezt valahogy pótolni kell a szervezetben, de persze nem mindegy, hogy mivel. Ha kardió vagy zsírégető edzést végeztünk, és..

  • karacsonyi-dietas-sutemenyek-gyujtemeny

    Karácsonyi diétás sütemények receptgyűjtemény

    Kedves Olvasóm! Örülök, hogy újra itt vagy, köszönöm, hogy egész évben hűséges olvasóm voltál, ezért a blog megszületésének első évfordulója felé közeledve megajándékozlak Téged kedvenc, karácsonyi süteményeim receptgyűjteményemmel. Remélem, hogy jövő évben is velem maradsz, így hozzácsaptam még néhány finomságot, amit pedig a szilveszteri bulihoz készíthetsz el és ropogtathatsz a barátaiddal, családoddal. Miben segíthetek még neked,..

  • pozitiv

    Mit teszel a célodért?

    Elhatározod magad, megtervezed, így máris egy lépéssel közelebb vagy és többet tettél, mint mások. Amikor már nyakig benne vagy az életmódváltásban, akkor jön egy vélemény, ami elveszi a kedved, vagy nem támogató a környezeted, minden egyes családi eseménynél cikiznek, mert te mást eszel, aztán a sok-sok dobozolás, előre készülés miatt kicsúszik a kezedből az idő…

  • narancsbor-3

    Ételek, melyek kisimítják a bőrödet

    Fokozd a hatást! Nem elég, ha csak kívülről ápolod a bőröd, egyrészt szükségesek a vitaminok, de oda tudsz figyelni arra is, hogy olyan ételeket eszel, melyek jó hatással vannak a bőrödre. A tiszta étkezéssel megadhatod a szervezetednek azokat a tápanyagokat és az edzéshez szükséges energiát, amivel izmot tudsz építeni, zsírt tudsz veszíteni, mindezt felesleges kalóriák..

  • My Healthy Veggies

    Divatdiéták vs. Mozduljanyu

    Találtam megint egy megerősítő cikket! Ez a cikk miben erősít meg engem? Nem, nem bicepszben, és nem is a combomon, hanem abban, hogy jó, amit csinálok, amit csináltok ti is. (Eredeti cikk itt olvasható. ) A cikk felsorolja a “zsírdús diéták” hátrányait, felsorolja a “fehérje diéták” hátrányait, felsorolja a “szénhidrátdús diéták” hátrányait, majd felsorolja a “gyümölcsdiéták és..

  • wp_20160909_20_29_04_pro

    Extra diétás marhaburger

    Hogy tudom megoldani, hogy vacsorára marhaburgert eszem? Hát nagyon ügyesen 🙂 Ebben segít nekem a NoCarb Zsemlemix Elkészíted a zsemlét a NoCarb zsemlemixből a leírás szerint, azaz 1 evőkanál kókuszzsírt felolvasztok és hozzáteszek 35g NoCarb zsemlemixet 3g élesztőt, amit előtte 65ml mandulatejben felfuttatok pici sót, oreganót teszek hozzá és mehet a mikróba. A tányérra egy..

  • protein

    Miért kell fehérjét fogyasztani?

    Nagyon sokat kérdeztetek, hogy miért kell fehérjét fogyasztani. (A mikorra egy másik cikkben rátérek.) Az aminosavakra mindenesetben szükségünk van, ezek testünk építőkövei. Mivel megemésztésükhöz több energia szükséges, a fehérjedús ételek termogenikus hatásúak. Ahhoz, hogy a szervezeted feldolgozza a proteint, 30%-kal keményebben kell dolgoznia, mint a szénhidrát vagy zsír esetében. Ebből adódóan a magas fehérje tartalommal..

  • vitaminkiraly01

    Diéta, ami tök egyszerű

    Lehet ezt bárminek is nevezni, meg felőlem bármelyik ország okos tudóda is kitalálhatta, mindnek ugyanaz a lényege. Lehet svéd diéta, lehet a világot bejáró diéta, lehet a legjobb neked, mert … diéta. Tök egyformák. Egy a lényege: Amit nem lehet enni: finomított lisztből készült tészták, sütik, pékáruk, muffin, teljeskiörlésű bármik, cukros inni valók, “light” “no added..

  • gríztorta

    Hideg dara tortácska

    Azt ne kérdezd megint, hogy ez hogy jutott eszembe… 3dl mandulatejet 2dl vizet 30g NoCarb Daramixet 1 tk NoCarb 7x édesítőt elkevertem egy tálban. Ez szuper jól besürüsödött és három felé szedtem. Az egyikbe kakaóport és még egy pici édesítőt tettem. A másodikba kókuszreszeléket tettem. A harmadikba őrölt fahéjat és egy adagoló kanál vanília ízű..

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg