„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • Tudatos táplálkozás terhesség alatt

    Amikor végre sikerült! Van egy olyan mondás, hogy a terhesség alatt szabadon ehetünk bármit, amit a szervezet megkíván. De sajnos nem így van. Ha a szükségesnél több táplálékot fogyasztunk, azzal sem a babának nem segítünk, sem magunkon. Sőt, a terhesség alatt felszedett plusz kilók sem tűnnek el nyomtalanul. A táplálkozás során most is és majd..

  • Rizsfelfújt helyett

    Rizsfelfújt gluténmentes verzióban Ezt olvastam a hajdináról, ezt neked is tudnod kell: A hajdina egy remek tulajdonságokkal rendelkező gluténmentes növény: gazdag magnéziumban, mangánban és rézben, a B-vitamincsoport legtöbb tagja megtalálható benne.A hajdinát elődeink sikerrel alkalmazták magas vérnyomás kezelésére. Székrekedés elleni étrendhez (élelmirost-tartalma miatt), de ugyanígy a nőknél gyakori candida albicans fertőzés étrendi kezeléséhez is használják…

  • Ez az a fagyi, ami a diétában is ehető!

    Diós kazeines fagyi receptje: 2 adagoló kanál (60gr) Makadám diós casein (Best Body Nutrition) 200gr 0,1%-os natúr joghurt 100ml 10%-os tejszín vagy kókusztejszín, ki hogy éli az életét… 1 kk NoCarb 1:7 édesítő Ínyencek rumaromát is tehetnek hozzá. Az egészet összekevertem és 2-3 órára a mélyhűtőbe tettem.         Banános proteines fagyi receptje:..

  • Mákos kókuszos süti

    Mákos – kókuszos kocka 20 dkg darált mák 10 dkg kókuszreszelék 3 tojás 4 ek. tejföl (lehet helyette cocomas krém is!) 8 ek. eritritol cukor helyettesítő fél csomag sütőpor 6 dkg kéz meleg vaj 2dl tej (kókusztej, mandulatej, ki mit használ) Az egészet gépi mixerrel jól összekeverjük, szilikonos muffin formákba vagy sütőpapíros tepsibe 20×30 cm-es..

  • Változz Anyu! – mi nem viccelünk!

    Ez nem áprilisi tréfa! Mi most nagyon komolyan gondoljuk! Változz Anyu! – projekt, melyben egy hús-vér 2 gyerekes anyukát fogunk átalakítani, megváltoztatni.   Eddig történt: Főszereplőnk 36 éves, 2 gyermekes anya, átlagosan zűrös élettel, háztartással, támogató férjjel, amatőr sportolói múlttal, hatalmas motivációval. Első gyermekét 2013-ban szülte. (CséPé 3 éves) Terhessége során 20 kilót szedett fel,..

  • Anyukám főztje

    Anyukám cukorbetegként az egyik leghűségesebb követőm. Az évek során tanulta meg a lényeget. Hiába a szénhidrátcsökkentett lisztek, hiába a teljes kiörlésű lisztek, akár hogy is van, az a legjobb neki, amit én mondok. Nincs is panasz, a cukra általában 5-7 között mozog. A hétvégén ilyen menüvel vár minket. Leves: hús leves, sok zöldséggel, sok hússal..

  • Citromos mákos keksz

    A múltkori kedvenc kókuszos  keksz után jöjjön ma a mákos citromos másik csúcs finomság. Hozzávalók: MÁKOS citromos cookies 40g aprószemű zabpehely darálva 40gr kókuszliszt 40gr nagy szemű zabpehely 30 gr fehérjepor 30 ml víz egy kisebb citrom leve pici só 1 tojás fél citrom héja reszelve 20gr méz 20g mák egészben  Minden hozzávalót összekevertem, kézzel..

  • Húsvéti nyuszi fészek

    Ennek adtam már nevet 🙂 Mert ez egy szuper jó sonkás, sajtos, mustáros muffin tésztafészek, melyben egy fél főtt tojás ücsörög. Hozzávalók 12db muffinhoz: 6db főtt tojás félbe vágva 80gr NoCarb rost sütőmix 3 tojás pici víz 50gr vaj, vagy kacsazsír 4 szelet prágai sonka kockákra vágva 4 szelet light mozarella sajt kockákra vágva só,..

  • Menü

    Ilyeneket szoktam vasárnaponként csinálni. “Mindenmentes” Zeller-Répa-krémleves pirított magokkal Valóban, ez tényleg csak zeller és répa. Így készítettem: a zellert és a répát apró kockákra vágtam, megfőztem, a levet néha pótoltam rajta és hagytam totál megfőni. Aztán elővettem a botmixeremet és teljesen pépesre turmixoltam. Fűszereztem, egy kis himalája sóval, fehérborssal és szerencsendióval. A magokat közben egy..

  • Majdnem sütésmentes túrótorta

    Almás diós “majdnemsütésmentes” túrótorta NoCarb rost sütőmix használatával. A hagyományos, legtöbb túrótorta alsó rétege használ valamilyen szénhidrát gazdag ételt. Például: zabpehely, diétás vagy szénhidrátcsökkentett kekszek, aszaltgyümölcsök. Ebben még ez sincs. Ez a torta még a nagyon szigorú szénhidrátmentes diétákba is beleillik. A túrót egyébként arra érzékenyek, vagy a diétájukból kizárók ToTuval is helyettesíthetik. A tortához..

  • NoCarb Noodle tészták

    Mostmár csináltam nektek egy tészta-gyűjteményt is. Én így eszem a tésztákat, amikor valami megszokott ételt kell helyettesíteni. Tulajdonképpen mindegyik tápértéke szinte csak annyi, amennyi a feltét. A tészta maga csak a tömegét, a térfogatát, a jól lakottságot adja hozzá. Káposztás tészta Egy zacskó tésztához egy normál káposzta felét aprítógépben “lereszelem”, így kevésbé szemetelek a konyhában..

  • A jó fajta zsír: avokádó

    Bementem a boltba, tényleg kifejezetten avokádóért mentem, de vettem mellé még egy pár zöldséget és tojást is. A kasszánál a pénztáros blokkolja a dolgaimat és az avokádónál megáll egy pillanatra: Ennek az avokádónak 600Ft DARABJA!!! Mondom neki, tudom, de nem vettem se kólát, se ropit, se kakaós csigát, úgyhogy belefér. Köszönöm, hogy szólt! Tényleg ennyire fura, ha..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk