Menü

Ilyeneket sWP_20160306_12_17_58_Prozoktam vasárnaponként csinálni.

“Mindenmentes” Zeller-Répa-krémleves pirított magokkal

Valóban, ez tényleg csak zeller és répa.

Így készítettem: a zellert és a répát apró kockákra vágtam, megfőztem, a levet néha pótoltam rajta éWP_20160306_12_20_28_Pros hagytam totál megfőni. Aztán elővettem a botmixeremet és teljesen pépesre turmixoltam. Fűszereztem, egy kis himalája sóval, fehérborssal és szerencsendióval.

A magokat közben egy serpenyőn kókuszzsíron megpirítottam és ezzel kínáltam.

A gyerekek ropival ették.

Édesburgonya héjában, jégsaláta és sajtos baconos csirkemell

A csirkemelleket elfeleztem, egybehagytam és a közepébe szúrtam a kést, utat vágva a sajt hasábnak. Ebbe a vágatba beletoltam a sajt-hasábot és baconba tekertem. Sütőzacskóba helyeztem egymás mellé őket. Az édesburgonyákat lemostam és alufóliába tekerve tettem ugyanabba a WP_20160306_12_40_04_Protepsibe a sütőzacskós csirkék mellé. Egy órát hagytam a sütőben.

Az ebédet 10.30 kor kezdtem el készíteni, minden készült magától. 12.00-kor lehetett teríteni.

Míg a hús sült, gyorsan egy tortát is készítettem, de ezt a következő bejegyzésben olvashatod majd.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Majdnem sütésmentes túrótorta

Almás diós “majdnemsütésmentes” túrótorta NoCarb rost sütőmix használatával.

A hagyományos, legtöbb túrótorta alsó rétege használ valamilyen szénhidrát gazdag ételt. Például: zabpehely, diétás vagy szénhidrátcsökkentett kekszek, aszaltgyümölcsök. Ebben még ez sincs.

Ez a torta még a nagyon szigorú szénhidrátmentes diétákba is beleillik.

A túrót egyébként arra érzékenyek, vagy a diétájukból kizárók ToTuval is helyettesíthetik.

A tortához valók:

Alsó réteg:

  • 50gr NoCarb rost sütőmix
  • 1 tojás
  • 30gr eritrit
  • 40gr kókuszolaj olvaszWP_20160306_15_23_43_Protva

Ezeket összegyúrjuk és egy torta forma aljába lapítgatva 180 fokos sütőbe helyezzük és ott 20 percig sütjük.

A krémhez valók:

  • 250gr 0,2% zsírtartalmú túró (Aldi)
  • 250gr light mascarpone (Aldi)
  • 1 tk. NoCarb konjak liszt
  • fél citrom leve

A krémhez valókat kikeverjük és a kisült, kihűlt torta aljára kenjük, mehet is a hűtőbe.

Egy lapos tálba kifacsarjuk a másik fele citrom levét és egy-két almát vékony szeletekre vágunk, majd a citromlébe áztatjuk őket. Szépen a torta tetejére helyezzük, végül dió darabokkal díszítjük.

Annyira finom volt, hogy aznap el is fogyott.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

NoCarb Noodle tészták

Mostmár csináltam nektek egy tészta-gyűjteményt is. Én így eszem a tésztákat, amikor valami megszokott ételt kell helyettesíteni. Tulajdonképpen mindegyik tápértéke szinte csak annyi, amennyi a feltét. A tészta maga csak a tömegét, a térfogatát, a jól lakottságot adja hozzá.

Káposztás tészta

WP_20160302_17_12_31_ProEgy zacskó tésztához egy normál káposzta felét aprítógépben “lereszelem”, így kevésbé szemetelek a konyhában és gyorsabb is. Picit besózom himalája sóval, majd kinyomkodás után egy-két evőkanálnyi kókuszolajon elkezdem párolni, pirítani. Kicsit borsozom és végül stevia-eritrittel édesítem. Ehhez a fettuchini tésztát használom, vagy  lasagne tésztát. Mindkettő esetében a tésztát ollóval vágdosom kisebb darabokra.

Krumplis tészta

WP_20160227_15_22_45_ProEgy zacskó tésztához egy normál méretű zeller felét felkockázom apró kockákra, elősütöm sütőben sütőpapíron, 180 -200 fokon kb. 20 percig. Addig előkészítem a tésztát, mely most is vagy fettuchini vagy lasagne ollóval felvagdosva – ezen mindig röhögnek itthon, hogy én ollóval vágdosom a tésztát. Kevés olajon egy fej hagymát üvegesre pirítok, megszórom sóval, és pirospaprikával, pici vizet öntök alá, hogy ne égjen le a paprika. A tésztát és a kész zellerkockákat szintén a serpenyőbe teszem, összepirítom és kész.

Túrós tészta

WP_20160301_09_51_32_ProImádom, mindegyik tésztával bárhogy ízesítve. Sose szerettem a baconos verziót, de úgy is meg lehet enni. A tésztát leöblíted és mehet rá a túró, tejföl, stevia-eritrit, vagy a bacon kockák lepirítva. Én a tejföl helyett – mivel édesen eszem – pici vízzel elkevert proteint használok, vagy a túró és tejföl helyett cottage cheeset teszek rá.

 

Diós tésztaWP_20151018_11_41_12_Pro

Mennyire egyszerű?! Tészta öblítés, dió darálás, egymásra helyezés, édesítés és jól megevés. Jó étvágyat!

Nocarb diós gríz receptje.

Tejberizs

A másik, ami nagyon gyors, diétás esti vacsi kedvencem: Rizs alakú tésztát használok, öblítem, és mandulatejjel extra diétás tejbegríz1elkevert konjak liszttel készítem el. A tejben elkeverem a lisztet, majd melegítem. Édesítem proteinnel, és a leöblített tésztához adom. Ha gondolod várd meg, hogy kihűljön, én nem bírom ki!

Tejbegríz

Hasonlóan a tejberizshez, ezt is növényi tejjel készítem, és konjak liszttel, csak a tésztát előtte botmixerrel teljesen darásra mixelem. Fahéjjal a legjobb! Recept még.

WP_20151017_12_09_23_ProBolognai tészta

Vagy az angyalhajból, vagy a fettuchiniből készítem. Feltét ugyanaz, mint a hagyományosnál, semmi extra. Végén sovány sajtot reszelek rá.

Carbonara vagy ricottás tészta ricottás tészta

Ezt is vagy angyalhajból vagy fettuchiniből készítem. Leöblítem a tésztát és elkészítem a szószt. Recept!

A carbonara esetében zabtejszínből készítem  sonkával, parmezánnal. A ricottásnál ricotta, dió, tökmag és sonka kerül a serpenyőbe.

Stíriai metélt

Ezt az angyalhajból készítem, két zacskóval csinálom, mert nagyon finom. Fél kiló túróval és 4 tojással, édesítéssel keverem össze, mehet a sütőbe 180 fokon kb. 20-30 percig. Közben a tojásfehérjékből habot készítek és a kész tésztára öntöm, még addig teszem vissza, hogy megpiruljon. Én nem szeretem a mazsolát, de ha te igen, ne hagyd ki belőle. Itt találsz még receptet

Wellness ragus tészta, kínai tészta.

Pörkölt tésztával

Mákos tészta receptet itt olvahatod.

És te hogy eszed a tésztát?

A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

A jó fajta zsír: avokádó

Bementem a boltba, tényleg kifejezetten avokádóért mentem, de vettem mellé még egy pár zöldséget és tojást is. A kasszánál a pénztáros blokkolja a dolgaimat és az avguacamoleokádónál megáll egy pillanatra:

  • Ennek az avokádónak 600Ft DARABJA!!!
  • Mondom neki, tudom, de nem vettem se kólát, se ropit, se kakaós csigát, úgyhogy belefér. Köszönöm, hogy szólt!
Tényleg ennyire fura, ha valaki vásárol egy avokádót?
Isteni finom édes és sós krémeket lehet vele készíteni, valamint jól illik a salátádba is.
Pedig jobb, ha tudod, az avokádóról (forrás: házipatika.com)

A növény leírása:

A babérfélék családjába tartozik, trópusi fán termő gyümölcs. Színe zöldes fekete, alakja körteformájú, héja fajtától függően sima vagy ráncolt. Íze semleges.

Hogyan pucoljuk?

Az avokádófa gyümölcsét fogyasztjuk, amit zöldség-gyümölcs boltokban vásárolhatunk meg. Az éretlen gyümölcs kőkemény, az érett gyümölcsöt viszont vajként lehet kenni. Az avokádó vásárlásánál a szín nem mérvadó. Akkor érett az avokádó, ha a héját megnyomva finom besüppedés érezhezhető, de azért még határozott az ellenállás. A kemény példány néhány nap alatt beérik papírzacskóba téve egy banán mellett. Az avokádó előkészítésekor a hosszában kettévágott gyümölcsöt egy csavaró mozdulattal könnyen szét lehet választani. A mag egy kiskanál segítségével eltávolítható. A gyümölcshúst ki lehet kanalazni, vagy hámozás után fel lehet szeletelni. Az érett példány héja könnyen lejön és a villa nem görbül el a pépesítés alatt.

100 g tápanyagtartalma: 160 kcal, 2,0 g fehérje, 14,66 g zsír, 8,53 g szénhidrát, 6,7 g rost, 10 mg C-vitamin. Egy avokádó körülbelül 200 g.

Mi van benne?

Az avokádó telítetlen zsírsavakból álló olajtartalma B-, C-, E- és A-vitaminban gazdag. Az érett gyümölcs káliumot, foszfort, vasat, nátriumot valamint kalciumot és magnéziumot is tartalmaz.

Mire jó?

Az avokádó magas olajtartalmánál fogva kiváló bőrápoló szer a kiszáradt bőrre. Általában érzékeny típusú bőrre alkalmazzák. Segítséget nyújt ekcéma megelőző kezelése esetén. Jótékony hatással van az arthritiszes (ízületi) fájdalmakra, továbbá csökkenti a koleszterin szintet.

A nyers avokádóból semleges íze miatt édes és sós ételek egyaránt készíthetők, így például saláta, krém mártogatáshoz, leves, tejturmix, jégkrém, kis cukorral és lime-mal elkeverve édesség, illik húsokhoz, halakhoz, lehet szendvics vagy sushi alapja, de grillezhető is. Főzni viszont nem szabad, mert keserű lesz. A guacamole néven ismert avokádókrém az egész világon kedvelt eledel.

line 1

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
 

NoCarb rizspuding

nocarb tejberizsA legújabb termék lesz a NoCarb termékek közül, a hamarosan piacra kerülő vaníliás puding. Eredeti vanília kivonattal, semmi cukor, semmi mesterséges anyag. Ezt a terméket teszteltem egyúttal most.

A NoCarb rizs formájú tésztát leöblítés és 2 perces forró vízben történő főzést követően leszűrtem.

A NoCarb vaníliás pudingot kókusztejjel főztem meg. 1 csomag pudingporhoz fél liter folyadék szükséges. Ha a kalóriát csökkenteni szeretnénk, akkor vízzel és isteni finomra sikerül. Édesítsük ízlésünk szerint. A kész pudinghoz hozzákeverjük a rizstésztát és kis poharakba töltve a hűtőben várjuk meg, míg fogyasztható lesz.

Édesség, cukor és szinte kalória nélkül! Az egész csak rost és finom ízek!

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

NoCarb Noodle mákos kocka

A keddi életmódtanácsadás és NoCarb termékcsalád ismertetőn mákos-habos kocka formájában lehetett kóstolni a fettuchini tésztát.

A tésztát leöblítés és 1-2 perces forróvízben való főzést követően leszűrtem.

Egy zacskó (300gr) tésztához 1 nagy tojást (vagy 2 kicsit) ütöttem és kb. 60gr darált mákot szórtam rá. Édesítéshez a stevia-eritrit kombinációt használtam 2:1 arányban a mákkal.  Pici citromhéjat szórtam még rá és az egészet összekevertem. Egy sütőpapírral bélelt tepsibe öntöttem, majd fél órát sütöttem 180 fokon. Addig 3 tojásfehérjét kemény habbá vertem és a sütőből kivéve a tésztát ráöntöttem. Visszatettem, míg a tojásfehérje megbarnult.

Kockákra vágva lehet tálalni.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

NoCarb kenyér

A múlthéten kétszer életmódtanácsadást és NoCarb termék-kostolót tartottam a veresegyházi Biokikötő Boltban. A keddi napon az egyik kóstolható finomság a NoCarb kenyér volt.

Vajjal és magkrémmel kentem meg.

A magkrémet így készítettem:

Kávé- (vagy mák-) darálóba tettem szezám-, napraforgó- és lenmagot. Daráltam amíg teljesen porállagú lett. Nem mertem tovább, mert féltem, hogy leég a daráló motorja. Kikanalaztam és olvasztott kókuszzsírt tettem hozzá. Fűszerként himalája sót és fekete borsot használtam. Nagyon finom, kenhető krém lett belőle.

A NoCarb kenyér receptje pedig, most az eredeti:
125 g NoCarb Rost sütőmix
210 g tojás (ez nálunk 5 kicsi tojás volt)
7g élesztő minimális tejben és épphogy cukorral futtatva
70 g olvasztott kókuszolaj
75 g langyos víz
1 csomag sütőpor
Só (nálunk egy csapott mokkáskanál Himalája só -a só mennyisége nagyban függ az ízlésünktől)

nocarb kenyérAz élesztőt futtatjuk, majd az összes hozzávalóval jól összegyúrjuk.
Cipócskát formázunk belőle, sütőpapírra rakjuk, tetejét bevagdossuk és sütőzacskóba tesszük, melyet jól lezárunk, hogy a sütés során a gőz ne szökjön ki.
A sütőt akkor kapcsolombe 200 fokra, amikor beteszem a kenyeret és 1 órát hagyom bent. Végig zacsiban sütöm. A végén ha akarom még levehetem a sütőzacskót és piríthatom a tetetjét, de nekem mindig pont jó lesz így.

Vacsorámhoz pritaminpaprikába túrót töltöttem és ezzel a kenyérrel ettem meg. Jó étvágyat!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Karfiol: rizs helyett, mert ez vigyáz az alakodra!

Amikor valamivel helyettesíteni kell a rizst, de az zöldség legyen, mert az van előírva, hogy neked bizony húst kell enni zöldséggel. Na, nézzük.

Hús:

  • darált pulyka mell 25dkg
  • 25gr NoCarb sütőmix
  • 1 tojás
  • fűszerek, pirospaprika, só, bors, majoranna, fokhagyma

Köret: WP_20160217_16_51_23_Pro

  • 300gr karfiol nyersen (nem mirelit)
  • fűszerek: petrezselyem

Elkészítés:

A karfiolt rózsáira szeded és aprító gépben egész pici morzsásra aprítod, majd egy serpenyőn kicsit megpirítgatod. El tudom képzelni dinsztelt hagymán is egyébként, biztos finom én most kihagytam.

A húst befűszerezed, összekevered a hozzávalókat és fasírt formájúra lapítod, majd mindkét oldalát serpenyőn pici kókuszzsíron megsütöd.

A “rizst” petrezselyemmel szórtam meg és nyers salátát tettem még hozzá.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

 

Chia magos reggelizős

Egy szuper nap reggelire, nem is lehet más, csak is chia puding alapú pohárkrém! Nézzük, hogy készül:

Előző nap 1dl kókusztejbe tettem 15gr vaníliás proteint és 2 ek chia magot. Éjszakára békén hagytam a hűtőszekrényben.

Másnap állítottam össze a következőképpen:

Most a pohár aljába tettem 45gr zabpelyhet és leöntöttem forró vízzel, hagytam, hogy beszívja és kihűljön, tettem rá néhány szem kiolvasztott meggyet, gyönyörű, ahol a leve lefolyt a zabpehelyre. Erre kanalaztam rá a chia magos protein krémet, majd végül egy evőkanálnyi NoCarb kakaós pudingporból készült pudingot tettem.

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 45 gr zabpehely annyi víz, amennyi ellepi
  • 15gr protein por (nálam vaníliás)
  • 1dl kókusztej
  • 2 ek. chia mag
  • pár szem meggy, vagy más gyümölcs
  • NoCarb puding por vízzel keverve és melegítve (a legjobb maradékból)

Laktató reggeli vagy elvihető tízóraira magaddal.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Tavaszváró pohárkrém

Annyira, de annyira várom már a tavaszi gyümölcsöket. Nekem még a tavalyi eperből volt egy pici lefagyasztva, gondoltam, hogy egy tavasz hívogató desszertet készítek belőle.

Pohárkrém lett. Lentről fölfelé a rétegek:

pohárkrém eperAlsó réteg: 30gr zabpehely és egy teáskanál méz

Második réteg: 50gr túró, 1 tk kókuszreszelék, 1 tk görög joghurt, pici eritrit

Harmadik réteg: pirított dió

Negyedik réteg: 1 nagy evőkanál mascarpone, 1 kk. eritrit, 10gr vaníliás protein, 0,5dl kókusztej, 1 tk. konjak liszt

Ötödik réteg: EPER!

Ez is finom lett, mehet a hűtőbe, hogy az ízek jól összeérjenek és reggelire, tízóraira fogyasztható is.

Ennek a pohárkrémnek az adatait kérte egy olvasó, de a pontosság kedvéért szerintem mindenki számolja ki a grammokat, hiszen mindenkinél mást jelent az egy nagy evőkanál mascarpone. És mindenki másfajtát használ. Tehát ez csak irányadó. A zab, a méz és a gyümölcs miatt a szénhidráttartalom magas. A zsír, ami elbújik benne, mind hasznos, így jól jön mindenképpen. A fehérje tartalmat pedig lehet a protein por mennyiségével még tunningolni.

(kcal: 255.84    fehérje: 12.88    szénhidrát: 22.73    zsír: 12.51)

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Tényleg?!

tényleg2Mert van, amikor már én sem bírom tovább….

 

Tényleg van, aki megkérdezi, hogy meddig kell így étkeznem.

Tényleg van, aki megkérdezi, hogy mikor ehet majd újra úgy, mint régen.

Tényleg van, aki azt hiszi, hogy az adott étrend pár hétre szól.

Tényleg van, aki azt gondolja, hogy ha nem vezet étkezési naplót, úgyis tudja, hogy mennyit eszik.

Tényleg van, aki nagyon komolyan azt hiszi, hogy van még rajta 2 kiló felesleg, miközben hiányzik róla még 5 kiló izom.

Tényleg van, aki még megkérdezi hogy én mit eszem egésznap, mert akkor ő is azt enné.

Tényleg van, aki még meg akar arról győzni engem, hogy a kardió edzésen kívül más nem kell, hogy ő jól nézzen ki.

Tényleg van, aki még azt hiszi, hogy napi 1000 kalória alatti étkezéssel fogyni fog.

Tényleg van, aki azért nem eszik vitamint, mert hízni fog tőle, és éhes lesz a B vitamintól.2

Tényleg van, aki azt gondolja, hogy a protein por és egyéb táplálék kiegészítő készítmények károsak és attól férfias testük lesz.

Tényleg van, aki azt hiszi, hogy azért kell millió felülést csinálni, hogy kockás legyen a hasa.

 

Tényleg nem vagyunk egyformák!

Tényleg nem fogsz már úgy étkezni mint régen, hacsak nem akarsz ugyanúgy kinézni, mint régen.

Tényleg vezetünk étkezési naplót, még én is írom, hogy mit eszem. Na, jó nem mindennap, de lemérem az ételt és fejben számolok, mert már tudom mi mennyi, és kontrollként be szoktam írni, mert kell az ellenőrzés.

Válassz a csomagok közül!

Tényleg nehezebb az izom, mint a zsír, tehát 60 kg és 60 kg között óriási különbség van a TÜKÖRBEN.

60kgTényleg eheted azt, amit én eszem, csak nem biztos, hogy neked az jó, és azt fogod elérni vele, amit szeretnél. Napi 1800 kalóriát eszem.

Tényleg nem szoktam kardiózni, de még az aerob (közben beszélgetős) edzés is csak heti 2-3 alkalommal van 20-30 perc. Egyébként pedig heti 5-6 alkalommal van kemény súlyzós edzésem.

Tényleg, ha csak 700 kalóriát eszel egy nap, akkor hízni fogsz, mert a tested tartalékolni fog, a kevés kaja hatására.

 

Jelentkezz személyes konzultációra!

Tényleg beteg leszel, ha nem pótolod a vitaminokat, mert a mai zöldségek és gyümölcsök nem dúskálnak vitaminokban, ezért esszük kapszula formájában. És hidd el, az öltözőben nem tesztoszteron bogyókat nyomunk magunkba, hanem magnéziumot és kálciumot, omega 3-at, D vitamint…. meg még sok-sok más vitamint és aminosavakat is. (aminosavak: Az aminosavak az emberi testben mindenhol megtalálható alapvető tápanyagaink egyikének, a fehérjéknek az alkotóelemei.)

 

 

 

 

Tényleg megisszuk a proteint, mert finom, mert édes, mert az édességiránti vágyunkat is ezzel elégítjük ki, gyorsan emészthető és gyorsan szívódik fel, így edzés után a fáradt izmok gyors segítséget kapnak. A délutáni melange caffe helyett koffeinmentes tiramisu ízű laktóz-, szénhidrát- és zsírmlábtoló2entes fehérje bombát iszunk.

Tényleg az étrenden múlik a kockás has. Be kell tartani a diétát és kockás lesz, nem holnap, nem jövő hónapban, hanem sok-sok idő és türelem. Sok edzés, kemény edzés, és odafigyelni a kajálásra.

 

Váltsatok együtt életmódot!

 

 

Palacsinta még mindig

A palacsinta az az étel, amiből sosem elég! Nekem legalábbis nem. Ha tehetném minden étkezésre azt ennék. De miért is ne?

Nézzük!

Reggelire ehetek: zabos, banános protein palacsintát. protein palacsinta

  • 30gr zabpehely áztatva vízbe előző este
  • 1 tojás
  • 1 tk utifűmaghéj
  • 1 ek szőlőmagolaj vagy olvasztott kókuszzsír
  • 30gr protein
  • késhegynyi szódabikarbóna

kézimixerrel összeturmixolva, picit higítjuk még bubis vízzel és tádámmm, mehet a serpenyőbe. Egy szuper nagy vastag palacsinta lesz belőle.

Ebbe beleszeleteltem egy fél banánt és zero syruppal öntöttem le.

 

 

Amerikai palacsinta tízóraira: amerikai palacsinta

  • 1 banán
  • 3 tojásfehérje
  • 1 ek utifűmaghéj

Az egészet összeturmixolod és kisütöd

 

 

hortobágyi palacsinta (1)Ebédre palacsinta: Rizslisztből darálthúsos raguval töltve.

  • 15 dkg rizsliszt
  • 1 pici szódabikarbóna
  • 1 tojás
  • 1 dl szóda
  • 1 tk kókuszolaj

 

 

Uzsonnára kakaocsinta (Takács Timitől):

  • 1 tojás
  • 1 tk kakaópor
  • 1 tk kókuszreszelékpalacsinták
 Ezeket palacsintaként kisütve.
 Töltelék mehet bele bőségesen:
  • 1 tk eritrit
  • 1 tk kókuszreszelék
  • 1 tk kakaópor
  • 1 tk Cocomas kókuszkrém
  • 1 tk víz

 

Vacsira nulla ch-s palacsinta túróval:

NoCarb sütőmix nulla szénhidrátos palacsintája. palacsinta

  • 10gr NoCarb sütőmix
  • 10gr szőlőmagolaj
  • 2 tojás
  • 150ml bubis víz
  • só, édesítő

Töltelék 100gr túró 1 tk cocomas-szal kikeverve és pici stevia.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!