• proteinteszt

    A nagy protein teszt

    Kitaláltam, hogy begyűjtök néhány proteint és megkóstolgatom őket. Én az a típus vagyok, hogy ha egy valami ízlik, akkor éveken át annál a terméknél maradok, így akár el is szalaszthatok egy-egy szuper termékfejlesztést. Ugyanis azt tudnotok kell, hogy a cégek folyamatosan változtatnak, fejlesztenek a termékeiken, hogy minél profibb, tisztább és nektek, a ti igényeiteknek megfelelő..

  • egytesztaketpizza

    Egy tészta, két pizza

    Most egy édes és egy sós pizzát készítünk: 275gr Lidl zsírszegény friss sajt 1 nagy evőkanál Lidl görög joghurt 30g NoCarb sütőmix 1 nagy tojás (vagy két kicsi) Ezeket összekevered, majd ketté választod. Az édes pizza alapjába még egy pici NoCarb 7x édesítőt és egy pici fahéjat, valamint tényleg csak egy késhegynyi sót tettem. A..

  • wp_20161008_15_00_39_pro

    Kókuszos túrógombóc

    Ezt lehet nasizni, lehet magaddal vinni, lehet vacsorára enni, lehet ebédre enni. Szóval ez a bármikor ehető túrógombóc. 250g túró 2 tojás 30g NoCarb Daramix (magas szénhidrát igény esetén helyettesíthető 60g darált zabpehellyel) tetszés szerint édesítő 30 g Ye Nutrition vaníliás proteinpor (innen: https://goo.gl/qDr9Ap) pici só. A hozzávalókat összekevered kanállal, majd gyöngyöző vízben megfőzöd. Nem kell..

  • muffin-yenocarb

    Proteines ch mentes kakaós muffin

    A NoCarb legújabb terméke a kakaós muffin por. Készítettem már a NoCarb rost sütőmixből is muffint, de ez sokkal finomabb. Nem kell hozzá más, mint víz, tej, olaj. A csomagolás szerint készítettem el, azaz 150g porhoz, 320ml víz és tej keveréket tettem, pici édesítőt és 30ml olajat. Ezt simán kanállal összekevertem és mini muffin formákba..

  • wp_20160909_20_29_04_pro

    Extra diétás marhaburger

    Hogy tudom megoldani, hogy vacsorára marhaburgert eszem? Hát nagyon ügyesen 🙂 Ebben segít nekem a NoCarb Zsemlemix Elkészíted a zsemlét a NoCarb zsemlemixből a leírás szerint, azaz 1 evőkanál kókuszzsírt felolvasztok és hozzáteszek 35g NoCarb zsemlemixet 3g élesztőt, amit előtte 65ml mandulatejben felfuttatok pici sót, oreganót teszek hozzá és mehet a mikróba. A tányérra egy..

  • time-for-change

    Változz Anyu! – étrend neked

    Célunk, hogy ne kelljen diétázni, ne kelljen fogyókúrázni, hanem az, hogy megszokjunk és megtanuljunk egy olyan életmódot, ami hosszútávon tartható. A szénhidrát hullámoztatásának az a célja, hogy a tested megzavarjuk azzal, hogy nem mindennap ugyanazt az összetételt kapja. Hosszútávon nem kell majd hullámoztatni, lehet maradni akár a magas, akár a közepes napnál, kinek melyik jön..

  • saláta

    Finom saláták a tökéletes alakért

    Hús és sali, hús és sali, hús és sali… ráadásul naponta háromszor! Többeteknek jelent gondot az egyhangú étkezés, az hogy mindig ugyanazt a salátát, vagy ugyanazt a husit kell enni tízóraira, ebédre és uzsonnára is. Ha időd engedi variáld meg a salátádat. Készítsd el az alap salátát egy nagy tálban, vagy a megvett nyers zacskós..

  • túrókrém

    Túró a laktató vacsora

    A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!  A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz! A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz! A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre..

  • WP_20160815_16_30_16_Pro

    Proteines köles muffin

    Kávés, vaníliás proteines köles muffint csináltam. Ez megint úgy készült, hogy még nem tudtam mi lesz belőle, csak megcsináltam a kölest. Dupla vízben megfőztem a 150g kölest (innen), majd hozzá tettem két tojást, 150g joghurtot, 40g vaníliás proteint (innen). Ízesítettem még vanília kikapart belsejével, cikória instant kávéval, minimális vízzel és 2 evőkanál utifűmaghéjjal (innen). Ez így..

  • WP_20160601_15_46_06_Pro

    4 büntetlen és finom vacsora ötlet

    Zöldfűszeres csirkemell csíkok párolt zöldbabágyon 225g mirelit vagy friss zöldbab 150g csirkemell tisztítva csíkozva 1/2 fej vöröshagyma szeletelve 1 ek szójaszósz a zöldbabra 1 ek kókuszolaj a csirkemellhez 1 marék vegyes zöldfűszer (bazsalikom, kakukkfű, petrezselyem, metélőhagyma, oregano) A csirkemellett sütjük először a hagymával, a húst előzőleg jól bedörzsöltünk a fűszerekkel. Amikor már átsült és pirul,..

  • megéri motivació

    Megéri? Motiváció!

    Immáron ötödik éve élek így! Mindennap! Te miért nem? Nincs rá időd? Nincs rá pénzed? Nincs hozzá kedved? Téged mi akadályoz meg, hogy el kezdd? Tudod, hogy a legtöbb betegséget a rossz táplálkozás okozza? Nem a dohányzás, nem az alkohol! A rossz táplálkozás! A rossz táplálkozástól lesznek depressziósak, stresszesek, kedvtelenek, betegek, elhízottak, kórosan soványak az emberek,..

  • bounty gombóc

    Bounty gombócok

    A szokásos NoCarb daramixes túrógombócot variáltam meg egy picit. Tehát a hozzávalók: 220g sovány túró 30g NoCarb daramix (innen) 25g vaníliás protein por (innen) 2 tojás + 1 tojásfehérje pici só édesítő vanília kikapart belseje 15g Paleolit kókuszreszelék (innen) A hozzávalókat összekevertem, hagytam állni, míg felforraltam a vizet. Gyöngyöző vízbe diónyi golyókat helyeztem és duplájára..

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg