• WP_20170211_12_14_09_Pro

    10 perces hamis sajttorta süti

    Gyorsan, valami finomat… és van itthon pár szem eper is. Akkor ebből sajttorta lesz! Hozzávalók: 1 tojás felverve  1 ek mascarpone 2 ek ricotta 30g protein (innen: https://goo.gl/x7VXfk) 15g NoCarb zsemlemix Összekeverni, és mikróban 600W-on 4 percig sütni. Kész is van. A tetejét eperrel, de bármi mással, akár magokkal, vagy más erdei gyümölccsel lehet díszíteni. A..

  • WP_20170210_14_44_28_Pro

    Tepertős pogácsa kurkumával

    180 g házi tepertő aprítógépben ledarálva 15g libazsír szobahőmérsékletű 90g NoCarb rost sütőmix só, rozmaring 2 kk kurkuma fűszer 2 nagy evőkanál totu krém (ha nem paleozol, akkor mehet tejföl) 0,5dl tejben futtatott 10g friss élesztő Összegyúrtam, 20 percet pihentettem, majd golyókat formáltam és sütőpapíros tepsin 200 fokon légkeverésen 30 percig sütöttem. 28 darab lett..

  • WP_20170202_19_42_46_Pro

    Túrós proteines puffancs

    Hozzávalók: 500g zsírszegény túró  3 tojás 4 ek 0,1% joghurt natúr 60g YE Nutrition Cookies & Cream ízű protein 70g NoCarb rost sütőmix 40g eritrit 15g friss élesztő fél deci tejben futtatva 10g NoCarb sütőpor A hozzávalókat kanállal összekevertem. Hagytam kicsit összeállni, a sütőt előmelegítettem 180 fokra. Evőkanállal halmokat tettem a sütőpapíros tepsibe és 20-30..

  • WP_20170128_13_18_49_Pro

    Tojásmentes proteines túrógombóc

    Chia magot használtam a tojás helyett az eredeti NoCarb túrógombóc recepthez. Így készült: 250g túró 30g NoCarb daramix 30g eritrit 30g Ye Nutrition protein (én most banános joghurtosat használtam) 150ml növényi tej langyosan amibe 20 g chia magot tettem Azért tettem eleve langyos tejbe, mert így hamarabb megszívja magát a tapasztalatom szerint. Az egészet kevertem,..

  • WP_20170128_12_47_29_Pro

    Proteines low carb fánk

    Hozzávalók: 250g túró 0,2%os ALDI krémes állagú 30g kókuszolaj, vagy MCT olaj 30g Ye Nutrition vaníliás protein 130g NoCarb rost sütőmix  egy citrom reszelt héja vanília aroma pici só 2 tojás 60g eritrit 15g élesztő 120ml langyos tejben futtatva 10g sütőpor Az egészet alapon összedolgozzuk kézzel, had erősödjön a karunk 🙂 Fánksütő formába rakosgatjuk és..

  • WP_20170124_17_09_48_Pro

    Szénhidrátmentes proteines mini bagettek

    Amikor a sajtos zsemléket készítettem, eszembe jutott, hogy elkészítem édes verzióban is. Hozzávalók: 5 db mini bagetthez 60 g NoCarb ZsemleMix 20g kókuszliszt 30g Ye Nutrition vaníliás ízű protein 100 g Totu (vagy túró is jó) 2 db nagyobb tojás 10g kókuszolaj olvasztva 20ml víz 4 tk. stevia-eritrit keveréke Elkészítés: A nedves hozzávalókat a totuval (túróval)..

  • WP_20170124_17_10_55_Pro

    Sajtos zsemle szénhidrát nélkül

    Hozzávalók 2 óriási zsemléhez: 80 g NoCarb ZsemleMix 100 g Totu (vagy túró is jó) 2 db nagyobb tojás 10g kókuszolaj olvasztva 20ml víz csipet só és egyéb igény szerinti fűszerek pici reszelt cheddar sajt Elkészítés: A nedves hozzávalókat a totuval (túróval) együtt össze botmixereztem, hozzátettem a sót és a zsemlemixet, majd kézzel összedolgoztam. Hagytam pihenni, 20 percet, addig..

  • wp_20170108_16_20_12_pro

    Diétás fánk sütőben sütve

    Hozzávalók: 250g Aldi krémes túró én a 0,2%-os túrót használtam hozzá, de a tejmentes verzióban ugyanennyi TOTU is használható (így is elfogom készíteni) 2 L-es tojás 40g olvasztott kókuszzsír minimális himalája só (késhegynyi) 70g eritrit vanília aroma reszelt citromhéj 10g NoCarb sütőpor 125ml kókusztejben futtatott 18g friss élesztő 135g NoCarb rost sütőmix Az egészet összegyúrtam,..

  • karacsonyi-dietas-sutemenyek-gyujtemeny

    Karácsonyi diétás sütemények receptgyűjtemény

    Kedves Olvasóm! Örülök, hogy újra itt vagy, köszönöm, hogy egész évben hűséges olvasóm voltál, ezért a blog megszületésének első évfordulója felé közeledve megajándékozlak Téged kedvenc, karácsonyi süteményeim receptgyűjteményemmel. Remélem, hogy jövő évben is velem maradsz, így hozzácsaptam még néhány finomságot, amit pedig a szilveszteri bulihoz készíthetsz el és ropogtathatsz a barátaiddal, családoddal. Miben segíthetek még neked,..

  • madartej-haboskave2

    Hamis krémes – madártej szelet

    A család kedvence lett nálunk a madártej szelet és a haboskávé szelet. Mindkettőt a rostmixből készítem, ettől alacsony szénhidrát tartalmú sütemény, akár ünnepekre is. A piskóta hozzávalói: 6 tojásfehérje  30gr sütőmix 1/2 csomag sütőpor édesítő A tojásfehérjéket kemény habbá verjük, hozzáadjuk a sütőmixet, a sütőport és az édesítőt. 180 fokos sütőben kb. 20 perc alatt..

  • piskotatekercs

    Retro piskóta tekercs

    Hozzávalók: 6 tojás szétválasztva 6 ek. Eritrit 60g NoCarb rost sütőmix 6g sütőpor vagy szódabikarbóna A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjét kemény habbá verjük, hozzáadjuk kanalanként az édesítőt és tovább keverjük, majd jöhetnek a sárgák. Lassan egyesével adjuk hozzá és keverjük tovább. A rostmixet pedig a legvégén már csak kanállal átforgatva keverjük bele. Egy sütőpapírral bélelt..

  • egytokharometel

    Egy tök három étel

          Ugyanabból az alapból készült három féle ételem. Sütőtök krém-leves (ez két személyre) 200g sütőtök tisztítva, kockázva 100g édesburgonya tisztítva, kockázva fél narancs leve fűszerek: eritrit,  szegfűszeg, fahéj, szerecsendió, koriander, só A hozzávalókat megfőzzük majd össze turmixoljuk, ehhez pirított diót teszünk.   A fenti krémlevesből készült az alábbi sütőtökös tiramisu pohárkrém (4 adaghoz)..

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg