• zabpehely

    Vegán protein szelet

    Szénhidráttípus 300 kalóriás tízórai vagy uzsonna Vegán protein szelet házilag készítve: 2db szelethez valók:  42g vegán protein (én a MyProtein Vegan Blendet használtam ízesítettlen verzióban) 24g cocomas 51g rizstejszín 4g NoCarb Daramix 75g langyos víz 12g karobpor 1 ek. folyékony stevia 51g zab 12g kókuszolaj Egy tálba tegyük a száraz hozzávalókat és keverjük el alaposan,..

  • WP_20170501_07_57_12_Pro

    Zabmentes zabkása, a legjobb zsírfaló reggeli

    A hamis zabmentes zabkása olyan összetevőket tartalmaz, melyek külön-külön is segítik fogyásodat, hát még együtt! Nézzük miből készítettem: Dió: A diófélékből egy kis mennyiséget is elég elrágcsálni ahhoz, hogy jóllakjunk, energiatartalmuk pedig, a szakértők szerint, valószínűleg a bennük található fehérjék megemésztésére fordítódik. Sőt, angol kutatók azt is kimutatták, hogy a fehérjedús élelmiszerek egy olyan hormon..

  • WP_20170406_17_48_14_Pro

    Sokmagos keksz

    Ketogén receptek leghitelesebb és legjobb forrása szerintem a Boszorkánykonyha blogspot. Ezt a receptet is tőle vettem alapul. Én megint kicsit megvariáltam. 2 tojást felvertem csipet sót tettem hozzá 4 ek. chiamag 3 ek vegyes mag 15g NoCarb sütőmix Ezeket összekevertem kicsi tálban, hagytam fél-egy órát pihenni, majd kanállal kiszedegedtem belőle adagokat, vizes kézzel formáztam és..

  • WP_20170210_14_44_28_Pro

    Tepertős pogácsa kurkumával

    180 g házi tepertő aprítógépben ledarálva 15g libazsír szobahőmérsékletű 90g NoCarb rost sütőmix só, rozmaring 2 kk kurkuma fűszer 2 nagy evőkanál totu krém (ha nem paleozol, akkor mehet tejföl) 0,5dl tejben futtatott 10g friss élesztő Összegyúrtam, 20 percet pihentettem, majd golyókat formáltam és sütőpapíros tepsin 200 fokon légkeverésen 30 percig sütöttem. 28 darab lett..

  • WP_20170124_17_09_48_Pro

    Szénhidrátmentes proteines mini bagettek

    Amikor a sajtos zsemléket készítettem, eszembe jutott, hogy elkészítem édes verzióban is. Hozzávalók: 5 db mini bagetthez 60 g NoCarb ZsemleMix 20g kókuszliszt 30g Ye Nutrition vaníliás ízű protein 100 g Totu (vagy túró is jó) 2 db nagyobb tojás 10g kókuszolaj olvasztva 20ml víz 4 tk. stevia-eritrit keveréke Elkészítés: A nedves hozzávalókat a totuval (túróval)..

  • WP_20170124_17_10_55_Pro

    Sajtos zsemle szénhidrát nélkül

    Hozzávalók 2 óriási zsemléhez: 80 g NoCarb ZsemleMix 100 g Totu (vagy túró is jó) 2 db nagyobb tojás 10g kókuszolaj olvasztva 20ml víz csipet só és egyéb igény szerinti fűszerek pici reszelt cheddar sajt Elkészítés: A nedves hozzávalókat a totuval (túróval) együtt össze botmixereztem, hozzátettem a sót és a zsemlemixet, majd kézzel összedolgoztam. Hagytam pihenni, 20 percet, addig..

  • kokuszliszt_liszt

    Lisztek ismertetője

    KÓKUSZLISZT Gluténmentes. A kókuszliszt friss kókuszhúsból készül, melyet előtte szárítottak és zsírtalanítottak, majd finomra őrölték. Állaga nagyon hasonló a búzaliszthez. Használja 15-25 %-ban más lisztek helyettesítésére a hagyományos receptekhez, illetve számos étel 100 %-os felhasználással is elkészíthető. A kókuszliszt alacsony szénhidráttartalmú, ideális kenyerek és péksütemények sütéséhez. Kevesebb emészthet szénhidrátot tartalmaz, mint bármely más liszt, beleértve..

  • elotteutana3

    Zsírfaló diéták

    Azt már biztosan tudod, hogy a zsírpárnák ledobásának legjobb módja a szénhidrát (CH) csökkentése étrendedben, illetve a fehérjében gazdag ételek és esszenciális  zsírok fogyasztása. A szénhidrát visszafogása segít megelőzni az inzulinigadozásokat, és arra ösztönzi a testet, hogy az a zsírtartalékokat energiaként hasznosítsa. A zsírt azonban — főleg eleinte – a szervezet jóval lassabban tudja használható..

  • makos-suti-maktej

    Mák tej házilag és sütike

    Mert van nekem egy szuper paleo hugim ezért ő nekem nagy segítség. Nála láttam egy receptet, gondoltam kipróbálom, így is lett, nem bírtam sokáig. 250g darálatlan mákot vízben áztattam pár órán keresztül, majd sűrű (leveses) szűrőn átszűrtem. Beletettem egy turmixgépbe és öntöttem hozzá annyi vizet, hogy egy liter legyen (kb. 7dl víz). Ezt az egészet..

  • egytokharometel

    Egy tök három étel

          Ugyanabból az alapból készült három féle ételem. Sütőtök krém-leves (ez két személyre) 200g sütőtök tisztítva, kockázva 100g édesburgonya tisztítva, kockázva fél narancs leve fűszerek: eritrit,  szegfűszeg, fahéj, szerecsendió, koriander, só A hozzávalókat megfőzzük majd össze turmixoljuk, ehhez pirított diót teszünk.   A fenti krémlevesből készült az alábbi sütőtökös tiramisu pohárkrém (4 adaghoz)..

  • tojas

    A tojás

    A tojás nálam alap élelmiszer. Mindennapom azzal kezdem. Tojásrántotta maradékokkal. Miért fogyasztok tojást, elmondom most neked: A tojás három fő részből áll, a fehérjéje, a sárgája és a meszes héjból. Egy átlag tyúktojás 50-65 gramm, melynek 10 százaléka héj, 60 százaléka fehérje, 30 százaléka sárgája. Átlagos tápanyagtartalma: 68 kcal, 5,4 g fehérje, 4,8 g zsír,..

  • wp_20161001_17_45_54_pro

    Datolyás sütőtök krémleves

    Itt van az ősz, jöhet valami igazi őszi leves recept. 400g sült sütőtök kikaparva 50g magozott datolya 200ml paleo tejszín 400ml víz pici só 1 ek NoCarb 7x édesítő pici szerecsendió A hozzávalókat turmixgépbe öntjük és alaposan összeturmixoljuk. Először botmixerrel csináltam, de mindent szanaszét fröcskölt, úgyhogy a fedett tetejű turmixgéppel jobban jársz. A turmixolás egyet..

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg