„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • egytokharometel

    Egy tök három étel

          Ugyanabból az alapból készült három féle ételem. Sütőtök krém-leves (ez két személyre) 200g sütőtök tisztítva, kockázva 100g édesburgonya tisztítva, kockázva fél narancs leve fűszerek: eritrit,  szegfűszeg, fahéj, szerecsendió, koriander, só A hozzávalókat megfőzzük majd össze turmixoljuk, ehhez pirított diót teszünk.   A fenti krémlevesből készült az alábbi sütőtökös tiramisu pohárkrém (4 adaghoz)..

  • tojas

    A tojás

    A tojás nálam alap élelmiszer. Mindennapom azzal kezdem. Tojásrántotta maradékokkal. Miért fogyasztok tojást, elmondom most neked: A tojás három fő részből áll, a fehérjéje, a sárgája és a meszes héjból. Egy átlag tyúktojás 50-65 gramm, melynek 10 százaléka héj, 60 százaléka fehérje, 30 százaléka sárgája. Átlagos tápanyagtartalma: 68 kcal, 5,4 g fehérje, 4,8 g zsír,..

  • wp_20161001_17_45_54_pro

    Datolyás sütőtök krémleves

    Itt van az ősz, jöhet valami igazi őszi leves recept. 400g sült sütőtök kikaparva 50g magozott datolya 200ml paleo tejszín 400ml víz pici só 1 ek NoCarb 7x édesítő pici szerecsendió A hozzávalókat turmixgépbe öntjük és alaposan összeturmixoljuk. Először botmixerrel csináltam, de mindent szanaszét fröcskölt, úgyhogy a fedett tetejű turmixgéppel jobban jársz. A turmixolás egyet..

  • cukort

    A cukor, a mi mérgünk

    A cukor nem más, mint méreg, öregítenek, hizlalnak és gyulladásos folyamatokat, betegségeket indítanak el a testben. Gyümölcsök? Igen, a gyümölcsök is cukrok, de nem olyan mértékben, mint a finomított cukor, a nádcukor, a barna cukor. A ráncok is a helytelen táplálkozástól alakulnak ki. A betegségek fő okozója a rossz étkezés. Azok, akik nem fogyasztanak cukrot, és egészséges életmódot élnek, jóval fiatalabb..

  • nocarb pilotakeksz

    Proteines NoCarb pilótakeksz

    Tésztája: 50g kókuszolaj 50g vaníliás protein 50g cocomas 2 tojás 80g NoCarb rost sütőmix Az egészet összegyúrtam, feleztem, az egyik felébe tettem kakaóport. Mindkettőt kinyújtottam, korongokat szaggattam és kisütöttem 200 fokon kb. 15 perc alatt. Egyébként ugyanebből a tésztából lehet készíteni a proteines NoCarb Cookiesokat is. Krém: 50g Wawel diétás étcsoki darabokra törve 30g kókuszolaj..

  • bounty torta

    Bounty torta nyers, vegán, NoCarb

    Detti újra egy évvel idősebb lett 🙂 Ő egy kedves kolleganőm nagy lánya, imádják a bountys dolgokat. Tavaly is készült neki egy bounty torta. Idén valahogy gyorsabban ment a választás. Nyers, vegán torta mellett döntöttünk. Az alapja: 100 g  kókuszreszelék 5 tk kakaópor 15g kókuszzsír 100g  mazsola előtte vízben megpuhítva Ezek közül a mazsolát leturmixoltam,..

  • bountysport

    Diétás Bounty és Sportszelet

    Nálunk mindig van itthon csoki. Eddig a kókuszos volt a kedvenc, most már a diétás sportszelet is nagyon menő. A kókuszos Bounty receptje: 100gr kókuszzsír 200gr kókusztej 100gr kókuszreszelék 2tk édesítő NoCarb 7x 1 csomag vaníliás NoCarb pudingpor kókuszaroma (Dr. Oetker) Tetejére a csokimázhoz 50gr kókuszzsír 100gr paleo étcsoki Az elkészítés: A hozzávalókat felolvasztjuk és..

  • avokádós csoki

    Avokádós csoki

    Eredeti receptet is szeretném veletek megosztani. Már csak azért is, mert ez a pasi hihetetlen. Szuper jókat főz, szuper jól fotóz, és még gyilkos edzéseket is tart. Azt gondolom kevés az ilyen. Az ő receptje ihletett meg. ITT Az én verzióm pedig: Első réteg: 1 db érett avokádó kikapart belseje 10gr NoCarb 7x édesítő 25gr..

  • mákos mangós

    Anyukám főztje

    Anyukám cukorbetegként az egyik leghűségesebb követőm. Az évek során tanulta meg a lényeget. Hiába a szénhidrátcsökkentett lisztek, hiába a teljes kiörlésű lisztek, akár hogy is van, az a legjobb neki, amit én mondok. Nincs is panasz, a cukra általában 5-7 között mozog. A hétvégén ilyen menüvel vár minket. Leves: hús leves, sok zöldséggel, sok hússal..

  • kókuszkocka1

    Kókuszgolyó helyett

    Két féle verzióm van már a kókuszgolyó helyettesítésére. Az első, aminek magasabb a zsírtartalma (a képen a fehér): 400ml Asia Coconut Milk – Aldi, Lidl 1 csomag NoCarb vaníliás pudingpor (ha nincs, akkor 1 evőkanál konjak liszt) 2 adagoló kanál vaníliás, kókuszos, natúr proteinpor kókuszaroma 50gr stevia-eritrit édesítő 200gr kókuszreszelék A hozzávalókat egy edénybe összefőztem..

  • fasírt

    Vacsorára

    Ugyanazok a hozzávalók, de két féle étel készült belőle. Tatárbifstek vagy fasírt a mai vacsora? Vettem, fél kiló darált marhahúst a boltban, mert itthon tatárt kértek vacsorára. Valahogy nem volt most kedvem a nyers húshoz, így inkább a fasírt mellett döntöttem. 0,5kg marhahús darálva 1 tojás só, bors, majoranna, pirospaprika stevia ketchup mustár vaj Ez..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk