„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • A tojás

    A tojás nálam alap élelmiszer. Mindennapom azzal kezdem. Tojásrántotta maradékokkal. Miért fogyasztok tojást, elmondom most neked: A tojás három fő részből áll, a fehérjéje, a sárgája és a meszes héjból. Egy átlag tyúktojás 50-65 gramm, melynek 10 százaléka héj, 60 százaléka fehérje, 30 százaléka sárgája. Átlagos tápanyagtartalma: 68 kcal, 5,4 g fehérje, 4,8 g zsír,..

  • Datolyás sütőtök krémleves

    Itt van az ősz, jöhet valami igazi őszi leves recept. 400g sült sütőtök kikaparva 50g magozott datolya 200ml paleo tejszín 400ml víz pici só 1 ek NoCarb 7x édesítő pici szerecsendió A hozzávalókat turmixgépbe öntjük és alaposan összeturmixoljuk. Először botmixerrel csináltam, de mindent szanaszét fröcskölt, úgyhogy a fedett tetejű turmixgéppel jobban jársz. A turmixolás egyet..

  • A cukor, a mi mérgünk

    A cukor nem más, mint méreg, öregítenek, hizlalnak és gyulladásos folyamatokat, betegségeket indítanak el a testben. Gyümölcsök? Igen, a gyümölcsök is cukrok, de nem olyan mértékben, mint a finomított cukor, a nádcukor, a barna cukor. A ráncok is a helytelen táplálkozástól alakulnak ki. A betegségek fő okozója a rossz étkezés. Azok, akik nem fogyasztanak cukrot, és egészséges életmódot élnek, jóval fiatalabb..

  • Bounty torta nyers, vegán, NoCarb

    Detti újra egy évvel idősebb lett 🙂 Ő egy kedves kolleganőm nagy lánya, imádják a bountys dolgokat. Tavaly is készült neki egy bounty torta. Idén valahogy gyorsabban ment a választás. Nyers, vegán torta mellett döntöttünk. Az alapja: 100 g  kókuszreszelék 5 tk kakaópor 15g kókuszzsír 100g  mazsola előtte vízben megpuhítva Ezek közül a mazsolát leturmixoltam,..

  • Diétás Bounty és Sportszelet

    Nálunk mindig van itthon csoki. Eddig a kókuszos volt a kedvenc, most már a diétás sportszelet is nagyon menő. A kókuszos Bounty receptje: 100gr kókuszzsír 200gr kókusztej 100gr kókuszreszelék 2tk édesítő NoCarb 7x 1 csomag vaníliás NoCarb pudingpor kókuszaroma (Dr. Oetker) Tetejére a csokimázhoz 50gr kókuszzsír 100gr paleo étcsoki Az elkészítés: A hozzávalókat felolvasztjuk és..

  • Avokádós csoki

    Eredeti receptet is szeretném veletek megosztani. Már csak azért is, mert ez a pasi hihetetlen. Szuper jókat főz, szuper jól fotóz, és még gyilkos edzéseket is tart. Azt gondolom kevés az ilyen. Az ő receptje ihletett meg. ITT Az én verzióm pedig: Első réteg: 1 db érett avokádó kikapart belseje 10gr NoCarb 7x édesítő 25gr..

  • Anyukám főztje

    Anyukám cukorbetegként az egyik leghűségesebb követőm. Az évek során tanulta meg a lényeget. Hiába a szénhidrátcsökkentett lisztek, hiába a teljes kiörlésű lisztek, akár hogy is van, az a legjobb neki, amit én mondok. Nincs is panasz, a cukra általában 5-7 között mozog. A hétvégén ilyen menüvel vár minket. Leves: hús leves, sok zöldséggel, sok hússal..

  • Kókuszgolyó helyett

    Két féle verzióm van már a kókuszgolyó helyettesítésére. Az első, aminek magasabb a zsírtartalma (a képen a fehér): 400ml Asia Coconut Milk – Aldi, Lidl 1 csomag NoCarb vaníliás pudingpor (ha nincs, akkor 1 evőkanál konjak liszt) 2 adagoló kanál vaníliás, kókuszos, natúr proteinpor kókuszaroma 50gr stevia-eritrit édesítő 200gr kókuszreszelék A hozzávalókat egy edénybe összefőztem..

  • Vacsorára

    Ugyanazok a hozzávalók, de két féle étel készült belőle. Tatárbifstek vagy fasírt a mai vacsora? Vettem, fél kiló darált marhahúst a boltban, mert itthon tatárt kértek vacsorára. Valahogy nem volt most kedvem a nyers húshoz, így inkább a fasírt mellett döntöttem. 0,5kg marhahús darálva 1 tojás só, bors, majoranna, pirospaprika stevia ketchup mustár vaj Ez..

  • Menü

    Ilyeneket szoktam vasárnaponként csinálni. “Mindenmentes” Zeller-Répa-krémleves pirított magokkal Valóban, ez tényleg csak zeller és répa. Így készítettem: a zellert és a répát apró kockákra vágtam, megfőztem, a levet néha pótoltam rajta és hagytam totál megfőni. Aztán elővettem a botmixeremet és teljesen pépesre turmixoltam. Fűszereztem, egy kis himalája sóval, fehérborssal és szerencsendióval. A magokat közben egy..

  • Csoki, ó drága csoki

    Nem kell most már szenvedned, mert te már nem ehetsz egy falatnyi édességet sem ebéd után, amikor a legjobban kívánod az édességet. csoki receptem volt már: Csokimánia Ehhez a mostanihoz akartam volna nyuszi formájú szilikont venni, de hát nem volt sehol, úgyhogy most be kell érnetek a macikával. Recept: 65gr kókuszzsír olvasztva 25gr 22%-os kakaópor..

  • NoCarb bagett

    NoCarb bagett és a majdnem cézár saláta Bagett hozzávalói: 100gr nocarb rostmix 2 tojás szétválasztva (fehérje külön felverve) 30gr olivaolaj (szőlőmag is jó!) 4gr szódabikarbóna himalája só 1dl víz 1dl görög joghurt Az egészet összegyúrjuk, formázzuk és 180 fokon 30 percig, 200 fokon 10 percig sütjük. Kész van. Lehet szeletelni, pirítani és utána kockázni a..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk