„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • nocarb palacsinta torta

    NoCarb palacsinta tortácska

    Fogalmam nem volt mi lesz belőle, csak úgy elkezdtem csinálni. Leöblítettem egy zacskó 300g rizsalakú NoCarb Noodle tésztát, hozzátettem három egész közepes tojást, két adagoló kanálnyi vaníliás fehérjeport, vanília kivonatot egy késhegyni sütőport és botmixerrel leturmixoltam. Nem volt elég sűrű, így hozzátettem még 20g NoCarb Rost sütőmixet. Még összekevertem és addig hagytam állni, míg az..

  • tabata

    Égjen a zsír!

    Pörgesd fel az anyagcseréd edzéssel! Először is fontos a súlyzós edzés! Kell az izomtömeg, különben nem lesz szép az eredmény. Ehhez súlyzós edzést kell végezned, összetett komplex feladatokat csinálj, mozgass meg nagyobb izomcsoportokat és használj nagy súlyokat. Ezzel nagy kalóriadeficitet érsz el. Feladatok például: guggolás, lábtoló, felhúzás, saját testsúlyos gyakorlatok.   Kardió helyett durvulj a súlyzós edzés végén!..

  • kókuszgolyó

    Kókuszgolyó

    NoCarb Daramix felhasználásával készült kókuszgolyó! Nagyon finom! Így készítettem: 50g zabpehely 1 ek holland kakaópor 1 tk utifűmaghéj 1 tk NoCarb daramix 1 tk NoCarb 7x Édes rumaroma, vanília aroma A zabpelyhet leöntöttem forró vízzel, hagytam kásásodni, majd a többi hozzávalóval elkevertem. Betettem a hűtőbe fél-egy órára. Vizes kézzel golyókat formáztam belőle és kókuszreszelékbe hempergettem…

  • dinner-4-3

    Étkezz tudatosan az eredmény érdekében!

    Ha már elkezdtél mozogni, edzeni, futni, legyen az bármi is, ne tedd tönkre az eredményt az össze-vissza étkezéssel. Nem mindegy, hogy milyen tápanyagokat juttatunk be a szervezetünkbe és azokat milyen arányba osztjuk el, külön oda kell ugyanis figyelni a fehérjék és a szénhidrátok, valamint a zsírok megfelelő kombinációjára. Edzés előtti étkezés Miért jó? feltölti az..

  • diet_four_letter_word_news_625x430

    Lisztek, fogyás, étrend a tutti sikerhez

    Most egy kicsit hosszabb, de igazán lényegre törő és érthető cikket kaptok tőlem, mert amúgy is ezt szoktátok meg, és ezt várjátok tőlem. Nem lesz benne biológia, nem lesz benne sorokon át történő magyarázás, csak a tények, amit vagy elfogadtok és megfogadtok a sikeres diéta, fogyás érdekében, vagy nem. Mindenféle lisztek és keményítők világa. Puffad a..

  • fagyi

    Ez a fagyi garantálja neked a lapos hasat!

    A lapos has érdekében nem csak a pizza, a palacsinta és a csoki jöhet szóba – nálam, hanem a fagyi is. Így készítem fagyi keverő gépben. Összekeverek habverővel 6 tojásfehérjét 1dl kókusztejet 30gr vaníliás proteint 1 ek. NoCarb 7x édesítőt 2dl kókusztejszínt egy pár csepp vanília aromát teszek hozzá, most amúgy mandula aromával csináltam, csúcs..

  • túrókrém

    Túró a mi jó barátunk

    A túró a mi jó barátunk. Alapok: 1. Kazeinben gazdag, tehát egy olyan lassan felszívódó fehérje forrás, mely akár komplett étkezést is helyettesít. Hosszan tartó fehérje ellátottságot biztosít abban az esetben, ha tudod, egy ideig nem tudsz normális táplálékhoz jutni. 2. Nagyon jó kálcium forrás. 3. Jó áron juthatsz hozzá, főleg, ha előszeretettel lapozgatod az..

  • images1E7CTLKS

    Mákos habos huncutság

    Amikor a mákos tésztát elkezded variálni:   A no carb tészta egy olyan tészta, ami sokak szerint ronda és első ránézésre nem szimpatizálsz vele, azonban a diéta sikerét elősegíti. Az egyetlen olyan tészta, ami nem tartalmaz szénhidrátot és kalóriát, tehát bármikor ehető, növényi eredetű, glutén- és gabonamentes. Tehát igazán hasznos alapanyag. Nálam általában így történnek a dolgok:..

  • WP_20160514_15_39_58_Pro

    Cukkinis Brownie Muffin

    Tavaly is imádtam cukkiniből készíteni sütiket, de most ott tartunk, hogy a gyerekeim étkezését is meg akarom változtatni, tehát olyan finomságokat kell kreálni, amiket ők is elfogadnak és megesznek. El tudnak vinni a suliba, megeszik szívesen reggelire. Így nem csak finom lesz a muffin, de velük együtt készítem, meg is kóstoltatom velük készítés közben, hogy..

  • fagyim

    Itt a szénhidrátmentes proteines fagyi!

    Május 8-án kézműves fagyi nap van, vagy valami ilyesmit olvastam… de nekem mindegy, mert olyan fagyit sehol sem láttam még, amilyen ez lett. Röviden és tömören, gyorsan fagyi készítő gép nélkül – egyelőre. Két adaghoz 100g kókusztejszín vagy fél doboz cocomas vízzel higítve 50g kedvenc ízű protein por (ennek függvényében lehet édesítő, de nekem nem kell)..

  • avokádós csoki

    Avokádós csoki

    Eredeti receptet is szeretném veletek megosztani. Már csak azért is, mert ez a pasi hihetetlen. Szuper jókat főz, szuper jól fotóz, és még gyilkos edzéseket is tart. Azt gondolom kevés az ilyen. Az ő receptje ihletett meg. ITT Az én verzióm pedig: Első réteg: 1 db érett avokádó kikapart belseje 10gr NoCarb 7x édesítő 25gr..

  • anyáknapi tiramisu

    Anyák napi torta

    Nálunk most az anyák napja és a húgom születésnapja közel esik egymáshoz, így mindenképpen – de ha nem lenne semmi, akkor is – tortát viszek magammal vasárnap anyukámhoz. Az ötletet egyik anyukámmal találtuk ki, aki a férjének készített hasonlót a héten. A piskóta: 5 kis tojás sárgája 1,5dl koffeinmentes kávé 10gr NoCarb 7x édesítő 50gr..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk