Tejmentes vaj receptje

A vegán vaj így készül nálam:

Hozzávalók:

  • 80g kókuszzsír
  • 20g olivaolaj
  • 3 ek csicserilé (a konzervből öntöm ki)
  • 1 kk. almaecet vagy frissen facsart citromlé
  • csipet kurkuma
  • csipet só

A kókuszzsírt langyosítom, de csak épp annyira, hogy megolvadjon, hozzáöntöm az olívaolajat. 

A csicserilevet, az almaecetet, a sót, a kurkumát botmixerrel turmixolom, közben nagyon vékony sugárban öntöm hozzá a zsiradékot. Mindig úgy kell kinéznie, mint a majonéznek. Ha hozzáöntötted mind, akkor készen vagy. Tedd a hűtőbe pár órára, de fontos, hogy nyitott dobozba tedd, ne fedd le!

A hozzá való zsemlék receptjét pedig itt találod:

Szénhidrátszegény zsemlék

Szénhidrátgazdag zsemlék

 

line 1

Életmód- és táplálkozási tanácsadás hormontípus szerint >>>>> Konzultációk

Élj Élhető Életmódot tudásanyag és receptgyűjtemények >>>>> Letölthető

élj élhető életmódot kép

10 perces hamis sajttorta süti

Gyorsan, valami finomat… és van itthon pár szem eper is. Akkor ebből sajttorta lesz!

Hozzávalók:

1 tojás felverve  WP_20170211_12_15_26_Pro
1 ek mascarpone
2 ek ricotta
30g protein (innen: https://goo.gl/x7VXfk)
15g NoCarb zsemlemix
Összekeverni, és mikróban 600W-on 4 percig sütni.

Kész is van. A tetejét eperrel, de bármi mással, akár magokkal, vagy más erdei gyümölccsel lehet díszíteni.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is! 
A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket Shop mindent házhoz visz neked, ami a receptjeimhez kell!

Tepertős pogácsa kurkumával

  • 180 g házi tepertő aprítógépben ledarálva
  • 15g libazsír szobahőmérsékletű
  • 90g NoCarb rost sütőmix WP_20170210_14_45_00_Pro
  • só, rozmaring
  • 2 kk kurkuma fűszer
  • 2 nagy evőkanál totu krém (ha nem paleozol, akkor mehet tejföl)
  • 0,5dl tejben futtatott 10g friss élesztő

Összegyúrtam, 20 percet pihentettem, majd golyókat formáltam és sütőpapíros tepsin 200 fokon légkeverésen 30 percig sütöttem. 28 darab lett belőle.

Élesztő és kurkuma nélküli pogácsám itt található vagy muffin formában sült magos pogácsa itt található.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is! 
A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket Shop mindent házhoz visz neked, ami a receptjeimhez kell!

 

 

Túrós proteines puffancs

Hozzávalók:

  • 500g zsírszegény túró  WP_20170202_19_41_36_Pro
  • 3 tojás
  • 4 ek 0,1% joghurt natúr
  • 60g YE Nutrition Cookies & Cream ízű protein
  • 70g NoCarb rost sütőmix
  • 40g eritrit
  • 15g friss élesztő fél deci tejben futtatva
  • 10g NoCarb sütőpor

A hozzávalókat kanállal összekevertem. Hagytam kicsit összeállni, a sütőt előmelegítettem 180 fokra. Evőkanállal halmokat tettem a sütőpapíros tepsibe és 20-30 perc alatt készre sültek. Ebből a mennyiségből 16 nagy puffancs lett, alig fért rá egy tepsire. Walden Farms dzsem, vagy bármilyen más házilag készült cukormentes lekvár illik hozzá.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
WP_20170202_19_42_46_Pro WP_20170202_19_47_29_Pro 
A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!

 

 

Receptek Angliából

Felkeresett a közösségi oldalon Perjes Kinga, aki a Sasafitness-Team tagja. Felajánlotta, hogy elküldi a receptgyűjteményét ajándékba nekem. Olvassam át, készítsek ezt-azt, ha van kedvem hozzá és ha időm engedi, akkor osszam meg veletek.

Tudom, ti már nagyon sokszor kértétek, hogy készítsek én is receptgyűjteményt. Igen, szeretnék, rajta van a listán, de rengeteg (ez csak) kifogásom van, hogy miért nem teszem meg. Lehet, meg fogom csinálni egyszer, de most nem.

Kinga receptgyűjteménye annyiban volt már, mint az eddigiek, hogy az elején nagyon szépen össze vannak szedve azok a dolgok, melyek mindannyitok számára fontosak. Az, hogy bizonyos diétákban (például gluténmentes) mit mivel tudsz helyettesíteni.

Az is szerepel minden recept mellett, hogy kinek ajánlja, mert az elején felállított egy 1-2-3 létrát, ahol az egészséges életmód, a fogyás, és az izomtömegnövelés a cél. Minden receptnél megjelöli az allergéneket is. Szóval kemény munka lehetett ezt így összerakni.

Fejezetek és tartalomjegyzék is van hozzá. Edzés típusokat is felsorol, hiszen az edzés részét Sasa intézi a komplett csomagoknak. A sok-sok receptet pedig a bemutatkozásával és rengeteg hasznos link megjelölésével fejezi be.

Ez nyilván minden anyukán segítség, nem csak nekem. Hiszen van dolgunk bőven. Maga a receptgyűjtemény 162 oldal és E-Book formájában vásárolható meg Kinga oldalán.

Kedvenc receptem tőle, a vaníliasodó házilag fitness verziója, mely receptjét meg is osztom veletek:

HOZZÁVALÓK: • 1 adag vaníliás fehérjeturmix • Kb. 2dl növényi tej • 5g konjac liszt • 1 tk természetes édesítő • 1 vaníliarúd kikapart belseje vagy vanília őrlemény Kinga kedvenc
ALLERGÉNEK: nincs
ELKÉSZÍTÉS: • Alaposan keverj össze mindent, majd hűtőben hagyd állni 30 percet
MIKOR? Bármelyik étkezés részeként
KINEK? 1, 2, 3
TIPP: Fogyaszthatod gyümölcsökkel és/vagy magokkal

Itt jól láthatod, hogy minden receptnél ezek a fontos információk vannak feltűntetve.

Köszönöm Kinga a lehetőséget! Még biztosan lesz, amit elkészítek a gyűjteményből.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
mozduljanyu 
A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!

Karácsonyi diétás sütemények receptgyűjtemény

Kedves Olvasóm!

Örülök, hogy újra itt vagy, köszönöm, hogy egész évben hűséges olvasóm voltál, ezért a blog megszületésének első évfordulója felé közeledve megajándékozlak Téged kedvenc, karácsonyi süteményeim receptgyűjteményemmel. Remélem, hogy jövő évben is velem maradsz, így hozzácsaptam még néhány finomságot, amit pedig a szilveszteri bulihoz készíthetsz el és ropogtathatsz a barátaiddal, családoddal.

Miben segíthetek még neked, hogy elérd céljaidat?

erted

Klikk ide, ha szeretnél csatlakozni zárt Facebook csoportunkhoz: https://goo.gl/umcCy9 Miért jó, ha csatlakozol? Mert sok-sok sikertörténet, napról napra lelkesebb anyukák beszélgetnek, sütnek, főznek, edzenek együtt. Sőt már közös teadélutánokat is szervezünk, melyekről az oldalnak ezen részén tájékozódhatsz.

Klikk ide, ha igazán csomag_shaker_2-570x600finom proteint szeretnél rendelni és kérsz hozzá 15% kedvezményt! A kedvezményedért használd a MOZDULJANYU kuponkódot! YENutrition

Hogy nem maradj le az akciókról, csatlakozz a Facebook csoportunkhoz.

Klikk ide, ha nem szeretnél rohangálni a szükséges hozzávalókat beszerezni, minden, ami paleo, gluténmentes, fitnesz kaja, laktózmentes, növényi, zéró kalóriás és NoCarb házhozszállítással. Regisztrációhoz klikk ide: https://goo.gl/GCPqAZ  (ez az áruház várhatóan december elején újra aktív lesz)

Az én sikertörténetem ITT olvashatod, vagy ITT nézheted meg egy portré filmben. 

… és akkor jöjjön a receptgyűjtemény!karacsonyi-receptek

Klikk ide a PDF formátú file letöltéséhez: 

karacsonyi-sutemenyek-receptgyujtemeny

A fotók minősége fotós tudományomról árulkodik 🙂 Edzőnek sokkal jobb vagyok!

 

 

 

 

 

Egy tészta, két pizza

Most egy édes és egy sós pizzát készítünk:

  • 275gr Lidl zsírszegény friss sajtwp_20161015_11_21_34_pro
  • 1 nagy evőkanál Lidl görög joghurt
  • 30g NoCarb sütőmix
  • 1 nagy tojás (vagy két kicsi)

Ezeket összekevered, majd ketté választod.

Az édes pizza alapjába még egy pici NoCarb 7x édesítőt és egy pici fahéjat, valamint tényleg csak egy késhegynyi sót tettem.

A sós pizza tésztájába pedig sót és oreganót kevertem.

wp_20161015_11_21_54_proSütőpapíros tepsibe kanalaztam a két tésztát és szépen elegyengettem kerek formára.

Sütőben 170-180 fokon kb. 20-30 percig (néztem 20 perc után) sütöttem.

A sós pizzára Felix stevia ketchupot tükör tojást tettem, de a fantáziádra van bízva, hogy mivel fogyasztod.

Az édes pizzára mascarope és cocomas keverékét valamint szedret tettem. A tetejére cheddar sajtot reszeltem.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

 

 

Datolyás sütőtök krémleves

Itt van az ősz, jöhet valami igazi őszi leves recept.

  • 400g sült sütőtök kikaparva
  • 50g magozott datolya
  • 200ml paleo tejszín
  • 400ml víz
  • pici só
  • 1 ek NoCarb 7x édesítő
  • pici szerecsendió

wp_20161001_17_46_07_pro

A hozzávalókat turmixgépbe öntjük és alaposan összeturmixoljuk. Először botmixerrel csináltam, de mindent szanaszét fröcskölt, úgyhogy a fedett tetejű turmixgéppel jobban jársz.

A turmixolás egyet forralunk rajta lábosban és melegen tálalható.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Proteines ch mentes kakaós muffin

A NoCarb legújabb terméke a kakaós muffin por. Készítettem már a NoCarb rost sütőmixből is muffint, de ez sokkal finomabb.

Nem kell hozzá más, mint víz, tej, olaj.wp_20160921_15_49_12_pro1

A csomagolás szerint készítettem el, azaz 150g porhoz, 320ml víz és tej keveréket tettem, pici édesítőt és 30ml olajat. Ezt simán kanállal összekevertem és mini muffin formákba töltöttem. 20 perc alatt készre sütöttem 180 fokon.

Első verzióként simán kóstoltam meg.  > Finom!

Másodszorra Walden Farms fahéjas alma dzsemmel > Finom!

Harmadszorra vaj és YeNutrition csoki-karamell protein port kevertem össze krémnek > Finom!

Szerintem bárhogy fogyasztod, finom!

Lehet tunningolni meggy szemekkel, csoki darabokkal, aszalványokkal, kókuszreszelékkel stb. Mindegy, ez az alap, ebből indulhatsz ki. A legjobb persze, hogy vacsira is ehető 🙂

wp_20160921_16_02_48_pro1

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Extra diétás marhaburger

Hogy tudom megoldani, hogy vacsorára marhaburgert eszem? Hát nagyon ügyesen 🙂

Ebben segít nekem a NoCarb Zsemlemix

Elkészíted a zsemlét a NoCarb zsemlemixből a leírás szerint, azaz

  • 1 evőkanál kókuszzsírt felolvasztok és hozzáteszek wp_20160909_20_28_42_pro
  • 35g NoCarb zsemlemixet
  • 3g élesztőt, amit előtte
  • 65ml mandulatejben felfuttatok
  • pici sót, oreganót teszek hozzá és mehet a mikróba.

A tányérra egy darabka zsírpapírt teszek, erre teszem rá a kis gömbőc zsemlémet, lefedem egy kis müzlis tálkával, majd 4 percig 600 W-on mikrózom. Ezután kiveszem a kész zsemlét a mikróból.

A marhahús pogácsa is nagyon egyszerű. A FittMarket webshopjában megrendelem a marhahúst 😉

A húst fűszerezem, só, bors, pirospaprika, egy kicsi steviás ketchup szintén a Fittmarkettől. 30 dkg húshoz 1 evőkanálnyi utifűmaghéjat tettem, majd kókuszzsíron kisütöttem a pogácsákat.

A félbevágott zsemlékre a walden farms öntetekből tettem a majonézet, a mustárt, rá a husit, rá a pirított hagymát, az édesítős csalamádét és konkrétan befaltam. Hát ez gyorsan kész lett, gyorsan el is fogyott, finom is volt.

Ne, mond, hogy a diéta egy szenvedés.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

logo3

BEVÁSÁRLÁS ITT!