Hideg dara tortácska

Azt ne kérdezd megint, hogy ez hogy jutott eszembe…

3dl mandulatejet

2dl vizet

30g NoCarb Daramixet

1 tk NoCarb 7x édesítőt elkevertem egy tálban. Ez szuper jól besürüsödött és három felé szedtem.

Az egyikbe kakaóport és még egy pici édesítőt tettem. daramix torta

A másodikba kókuszreszeléket tettem.

A harmadikba őrölt fahéjat és egy adagoló kanál vanília ízű proteinport, ha igényelt folyadékot még öntöttem hozzá, de ne legyen híg, mert úgy nem lesz jó!

Szilikonos muffin formába kezdtem rétegelni a kókuszost, majd rá a kakaóst és végül a fahéjas-vaníliását. Betettem egy éjszakára a hűtőbe, de lehet, hogy kevesebb is elég neki.

Másnap mint a gyógyszeres papírból, kiforgattam őket és megcsináltam hozzá a kakaómázat.

A mázat szokás szerint 2 ek kókuszzsírból és egy 1 ek kakaóporból 1 tk NoCarb 7x édesítőből kevertem ki, majd csurgattam a kis dara tortácskákra.

WP_20160819_13_57_34_Pro[1]

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Proteines köles muffin

Kávés, vaníliás proteines köles muffint csináltam.

Ez megint úgy készült, hogy még nem tudtam mi lesz belőle, csak megcsináltam a kölest. Dupla vízben megfőztem a 150g kölest (innen), majd hozzá tettem két tojást, 150g joghurtot, 40g vaníliás proteint (innen). Ízesítettem még vanília kikapart belsejével, cikória instant kávéval, minimális vízzel és 2 evőkanál WP_20160815_16_29_33_Proutifűmaghéjjal (innen). Ez így szuper finom lett már nyersen is jó volt, akár reggelire simán meg tudtam volna enni.

180 fokos sütőben 20 perc alatt készre sültek a muffinok.

Vanília szószt készítettem hozzá:

150g natúr joghurtot, 40g vaníliás proteint, minimális fahéjat, eritritet, NoCrab vaníliás pudingport (innen) kevertem össze és még egy kis kókusztejjel (innen) is felöntöttem. Az egészet a hűtőbe tettem, míg a muffinok sültek, majd kihűltek.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

 

 

4 büntetlen és finom vacsora ötlet

Zöldfűszeres csirkemell csíkok párolt zöldbabágyon

  • 225g mirelit vagy friss zöldbab WP_20160811_17_38_57_Pro
  • 150g csirkemell tisztítva csíkozva
  • 1/2 fej vöröshagyma szeletelve
  • 1 ek szójaszósz a zöldbabra
  • 1 ek kókuszolaj a csirkemellhez
  • 1 marék vegyes zöldfűszer (bazsalikom, kakukkfű, petrezselyem, metélőhagyma, oregano)

A csirkemellett sütjük először a hagymával, a húst előzőleg jól bedörzsöltünk a fűszerekkel. Amikor már átsült és pirul, akkor kivesszük. Ugyanebbe a serpenyőbe tesszük a zöldbabokat, meglocsoljuk szójaszósszal és kicsit lepirítjuk. Egymáson tálaljuk.

 

Currys csirkemell wok zöldségekkel

  • 225 g frosta wok zöldségkeverék WP_20160811_17_30_12_Pro
  • 150g csirkemell csíkozva
  • 100ml 10%-os főzőtejszín (kinek mifér a diétába, lehet rizstejszín, kókusztejszín is!)
  • 1 tk curry fűszer
  • 1 ek kókuszreszelék
  • 1 tk kókuszolaj
  • 1 kk himalája só

Ebben sincs semmi ördöngösség. Kókuszolajon a csirkemell csíkokat pirulásig sütöd, közben sózod. A curryt, a kókuszt és a tejszínt csak akkor öntsd rá, amikor már kellően pirult. A zöldségkeveréket közben egy másik serpenyőben a csomagolásra írtak szerint készítsd el.

 

Brokkolis csirke a sütőbőlWP_20160809_13_33_10_Pro 

  • 150g csirkemell kockázva
  • 1 tk himalája só
  • 1 tk sómentes vegeta (biopont)
  • 250g brokkoli rózsa
  • 1 ek olivaolaj

Az egészet úgy ahogy van sütőzacskóba dobod. A sütőbe helyezed és 180 fokon kb. 40 percet sütöd. A sütőzacskót ne felejtsd el itt-ott lyukasztani! Kiveszed, levágod a sütőzacskó tetejét, visszatolod és még 250 fokon pirítod a tetejét! Vigyázz a brokkoli hamar megég, ez már csak pár perc legyen!

Még több pizza recept!

Karfiol alapú pizza tészta (ez kb. 3 adag)
450g karfiol (lehet a mirelit is)
2 tojás
pici sütőpor
himalája só
oregano
100g sajt (amilyet használsz!)
pici langyos víz

Sütőpapíros pizza sütő lapra kentem kb. fél cm vastagságba és 20 perc alatt pirulásig sütöttem.
Kivettem, majd rákentem a kedvenc spenótos csirkémet és megint egy kis reszelt parmezán mehet a tetejére. Vissza a sütőbe és akkor vettem ki, amikor a sajt aranysárga színű lett.

Spenótos csirke
100gr csirke csíkokra vágva, serpenyőben lepirítva
200gr spenótpüré vagy spenót levelek
2 gerezd fokhagyma szétnyomva
2 ek. natúr cottage cheese
ezt az utóbbi három hozzávalót összeforralom és kész is van.

A pizza tésztára rákanalazom a spenótpürét, majd rá a csirkemell csíkokat és egy pici maradékot a sajtból!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
logo3
Én itt szoktam vásárolni, mert házhoz jön!

Túrós alagút “túrórudi”

Hozzávalók:
4 tojás
25g vaníliás protein
pici só, édesítő, ha kell, nekem nem kellett.
Sütőpapíros tepsibe öntöd és kisütöd. Óvatosan lehúzod a papírt róla és egy őzgerinc formába teszed  a kész tésztát.
Töltelék:
450g túró 
1 csomag NoCarb vaníliás pudingpor + 1 kk konjak liszt
1,5dl víz
25g vaníliás protein
Ezt összekevered és az őzgerincbe fektetett tésztába töltöd, majd beteszed a hűtőbe dermedni.
Ha minden jól ment, akkor ki tudod borítani az egészet egy lapos tányérra és a csokimázzal meg tudod kenni, majd mehet vissza a hűtőbe a csoki dermedéséig. Gyönyörűen lehet szeletelni.
A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Proteines NoCarb cookies

Zsemlemix, te csodás!

Amikor a zsemlék nem gömbölyödnek… miért is? Mert rendszeresen kifelejtem az élesztőt, vagy ha nem felejtem ki, akkor nem futtatom fel rendesen, mert még erre sem hagyok időt, van mert még ennyi időm sincs… Na, mindegy is! Mert, amikor rájöttem, hogy miként készítem el a lapos zsemléket, azaz a sós cookiesokat, akkor jöttem rá arra, hogy csinálok édeset.

Hozzávalók alaprecept: WP_20160803_07_16_17_Pro[1]

  • 1 ek. olaj
  • 0,8 dl növényi tej, vagy fele víz, fele tej
  • 20g bármilyen ízű protein por
  • 35g NoCarb zsemlemix
  • eritrit ízlés szerint

Ehhez jönnek az opciók:

kókuszreszelék, mandula reszelék, darált dió, csoki darabok, aszalt gyümölcsök, goji bogyó stb.

Ráteszed egy tányérra a kis gömbölykédet és mehet lefedve a mikróban 750W 4percig. Kiveszed. Kicsit mindig odaragad a tányér aljára, de egy vajazó késsel alányúlsz és felszeded. Hagyod kihűlni. Hagyod teljesen kihűlni, békén hagyod, még mindig…. elmész edzeni, majd jól megérdemelten, edzés után, amikor hazaérsz, a teljesen kihűlt és már-már kiszáradt (mert nem fedted le, nem tetted zacsiba, de még papírzacsiba sem!) proteines, rostban gazdag cookiesodat elfogyasztod!

A triplacsokis verzió így készült, eltérően a normáltól:WP_20160803_07_21_05_Pro[1]

  • 1 tk kókuszolaj + 10g Wawel diabetikus étcsoki  – ez a két tétel felolvasztva
  • 1 kk holland kakaópor
  • 20g protein por
  • 35g NoCarb zsemlemix
  • 1dl tej és víz keveréke
  • eritrit
  • 5g wawel diabetikus étcsoki darabokra törve késsel

Ezeket lehet összekeverni és a többi már ugyanúgy megy, mint az előzőekben.

Kinek mi a befogadóképessége, de ebből az adagból egy óriási (lsd.: csokis) vagy két kisebb készülhet (lsd. mandulás). A csokis akkora, hogy félbe kellett vágnom, mert nem bírtam megenni. Mellé még egy finom krémes protein shaket ittam.

Egy kicsi ALAP tápértéke (kb. 100g és a beletett dolgok nélkül): 120kcal, 14g fehérje, 1,5 szénhidrát, 6,5g zsír. Ezekhez az adatokhoz még mindenki számolja hozzá, amit beletesz.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Hamburger és party snackek

Minden ugyanabból a tésztából készült:

Egy hamburgerhez és 4 db rudacskához használtam:

  • 105gr NoCarb ZsemlemixWP_20160723_12_46_21_Pro
  • 3 ek. olivaolaj vagy kókuszolaj
  • pici só
  • oreganó
  • 1,5-2dl víz
  • 3gr sütőpor
  • 3gr élesztő (elhagyható)

Ebből készítettem a zsemlét, tehát a harmadából egy szép nagy gombócot formáztam és tányéron lefedve 4percig 700 watton a mikróban elkészítettem.

WP_20160723_13_06_56_ProA maradékot kinyújtottam két sütőpapír között és négy felé vágtam, feltekertem, ebből kettőt salátamagokba hempergettem és mind a négyet 4perc alatt a mikróban elkészítettem.

Hogy mi mindent lehet ebből készíteni, csak rajtad és a fantáziádon múlik. Lehet sajtos zsemle, sajtos rudacska is. Lehet chillis, lehet chia magos, metélőhagymás…

 

A majonézes szósz:WP_20160723_13_12_33_Pro

  • fél paprika,
  • fél piros kápia
  • light sonka szeletek
  • 3 ek 0,1% joghurt
  • 1 ek mustár
  • 2 ek light majonéz
  • 1 kk édesítő
  • pici só, bors
  • 1 gerezd fokhagyma összenyomva
  • fél vöröshagyma csíkokra vágva
  • 1 kicsi répa reszelve

Az egészet összekevertem és a hamburgerbe töltöttem, vagy  a rudacskához tálaltam.

A NoCarb zsemlemixről: Gluténmentes, allergénmentes rostkeverék! Alkalmas sós zsemlék, kiflik készítésére!Összetevők: Gluténmentes növényi rostok: cellulóz, útifűmaghéj, kollagén peptid, alma rost, xantán

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

NoCarb zsemlemix pizza

Megkaptam a várva várt NoCarb zsemle mixet, ami azért jó, mert nem kell hozzá a sütő, nem kell hozzá tojás. Pici víz és zsiradék, keverni, gyurmázni és mehet a mikróba. Valóban 8 perc összesen a pizza elkészítése.

nocarb pizza zsemlemix

Így csináltam 2 főre:

  • 3 evőkanál olivaolaj
  • 100g NoCarb zsemlemix
  • 140 ml víz
  • 1 kk oregano
  • pici só

Mehet az egészet kilapítani tányérra tenni, lefedni és nekem maximumon ment a mikróm 3:30-at. Kész is van, Tettem rá Spar Stevia ketchupot és Lidl Linessa erdei sonkát, valamint sovány mozarellát. Visszatettem még, hogy a sajt megolvadjon. Nyammmmm, nagyon finom lett.

Valóban ennyi idő alatt készült el, mert már itt eszem 🙂 WP_20160720_17_41_03_Pro

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

NoCarb ribizlis túrógombóc

Csak úgy megvettem a ribizlit, mert gondoltam majd elhasználom valamihez. Ma mindenképpen NoCarb daramixes túrógombócot terveztem. Hát így csináltam:

A gombócokhoz: WP_20160716_12_44_20_Pro

  • 250gramm túró
  • 200gramm ribizli villával összetörve
  • 7gramm 7xÉdes NoCarb
  • 25gramm vaníliás protein (ezt használom)
  • 10gramm chiamag
  • 30gramm NoCarb Daramix

Tetejére:

A chiamagot az összenyomkodott ribizlivel hagytam megduzzadni (ha nem megy, dobd a mikróba 2-3 percre). A többi hozzávalóval összekevertem és lassan gyöngyöző, enyhén sós vízbe helyeztem a gombócokat. Mikor feljöttek a vízre, akkor még 8 percig főztem, majd kivettem.

A ribizli lekvárhoz a hozzávalókat összekevertem és a gombócok mellé tálaltam.

Nagyon finom és különleges túrógombócok.

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Legdiétásabb magos pogácsa

A gyerek nap miatt kellett valami elvihetős könnyű kaját csinálnom, ami mellé csak egy kis protein italt teszek el, mert ilyen melegben a husi és a zöldség nem játszik.

Így pogit készítettem, igaz, hogy mini muffin sütőbe töltöttem, de ez a lényegen nem módosít, sőt, tök jó, mert nem kell nyújtani, szaggatni, csak kanalazni a formákba. Bújtatott és rejtett szénhidrátok nélkül. Semmiféle egyéb lisztkeverékek és mindenféle keményítők, csökkentett lisztek nem kellenek hozzá, pusztán a NoCarb termékei! magos pogi

Hozzávalók:

  • 3 tojás
  • 225g túró vagy totu (kinek mi jön be)
  • só, oreganó
  • 3 ek kacsazsír (akinek más, annak más zsiradék)
  • 60g NoCarb rost sütőmix
  • 20g NoCarb daramix
  • fél csomag sütőpor
  • kb 1,5dl langyos víz
  • 3 ek vegyes magkeverék

Az egészet kézzel összekeverjük egy tálban, és már lehet is belekanalazni a mini muffin formákba. Sütőben kb. 20 perc 180 fokon. Nagyon tutti, nem kell megkenni, nem kell rá sajt, így jó, ahogy van.

magos kifliMiután a muffin sütő megtelt, akkor a maradékot kinyújtottam két sütőpapír között és feltekertem kiflinek. Tök jó lett!

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Variációk csirkére – brokkolis

Folytatom csirke variációk sorozatomat. Most a megszokott csirke-brokkoli kombót készítem el finoman.

Persze, nekem simán is finom, de ez még jobb.WP_20160525_18_02_16_Pro

Hozzávalók:

  • fél kiló csirkemell
  • fél kiló (450g zacsis) mirelit, kiolvasztott vagy friss brokkoli rózsák
  • 1 kis doboz natúr joghurt
  • 20g sajt reszelve (lehet mozarella, cheddar, bármi, ami neked belefér)
  • só, bors

brokkolis csirke 1Elkészítés:

A tepsibe öntöttem a joghurt felét, ráhelyeztem a csirkemelleket, majd a só, borsozás után a maradék joghurtot. Erre helyeztem a brokkoli rózsákat, és végül megszórtam sajttal.

200 fokos előmelegített sütőben 30 perc alatt készült el. Nem kell lefedni, tökéletesen átsül minden ponton.

Most is ubival, vagy salátával fogyasztottam.

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Olaszos csirke, ami leolvasztja rólad a zsírt és még finom is!

A csirke is több féle képpen készíthető. Valóban unalmas a sima csirke fűszeres verzió pirítva.

Nézzük az időtakrékosságot megint. Legyen kész hamar és ne kelljen vele sokat foglalkozni. Ez pont ilyen.

Előkészítés 5 perc, sütés 30-40 perc.WP_20160524_16_28_05_Pro

Fél kiló csirkemellet vastagabb szeletekre vágunk, az kb. 4 szelet. Sózzuk borsozzuk és megkenjük zöldpestóval. Szeletenként egy kávéskanálnyit tettem rá. Két szép nagy paradicsomot felszeletelünk és elosztjuk a pestós csirkemelleken. Bazsalikomos mozarellát vettem, nagyon finom és jól lehet szeletelni. Vékony szeletekre vágjuk és rátesszük a paradicsomokra.WP_20160524_16_31_42_Pro

Fedés és minden nélkül mehet az előmelegített 200 fokos sütőbe, ahol kb. 30-40 perc alatt megsül. Nézd a sajt barnulását és akkor kész, ha már szép színe van. Mellé salátát, vagy bármilyen zöldséget javaslok.

Hozzávalók:

  • fél kiló csirkemell
  • 4 kk. zöld pesto
  • 100g mozarella
  • 2-3 db paradicsom
  • só, bors

Jó étvágyat!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

 

Diétás Bounty és Sportszelet

Nálunk mindig van itthon csoki.

Eddig a kókuszos volt a kedvenc, most már a diétás sportszelet is nagyon menő.

A kókuszos Bounty receptje: bounty szelet

  • 100gr kókuszzsír
  • 200gr kókusztej
  • 100gr kókuszreszelék
  • 2tk édesítő NoCarb 7x
  • 1 csomag vaníliás NoCarb pudingpor

kókuszaroma (Dr. Oetker)

Tetejére a csokimázhoz

  • 50gr kókuszzsír
  • 100gr paleo étcsoki

Az elkészítés:

A hozzávalókat felolvasztjuk és összekeverjük, egy kifóliázott tepsibe öntjük és a hűtőbe tesszük hűlni. A tetejére a csokit és a kókuszzsírt felolvasztjuk, a kihűlt bountyra öntjük és mehet vissza a hűtőbe. Felkockázzuk és beosztjuk egy hétre.

Sportszelet gyors, egyszerű

20gr kókuszolaj olvasztva
15gr kakaópor 22%-os kakaóvajjal sport szelet
15gr vaníliás protein
rumaroma sok
eritrit nem tudom mennyi
víz, de csak annyi, hogy össze tudd keverni

Az egészet folpackba formáztam és hűtőbe tettem.
Nagyon finom!

 

A sportszelet NoCarb így készül:

  • 1dl kókusztej (vagy bármilyen tej)sportszelet
  • 30gr kókuszzsír
  • 1 csomag NoCarb kakaós pudingpor
  • 50gr darált mandula (vagy dió)
  • vanília kikapart belseje
  • 50gr kókuszliszt
  • 50gr csoki karamell ízű proteinpor

Ezeket felolvasztom, összekeverem és kézzel jól összegyúrom, majd két fólia között kilapítom.

A tetejére: 100gr paleo étcsokit és 50gr kókuszzsírt olvasztok, majd ráöntöm.

További csoki receptek: Kókuszkocka, Avokádós csoki

 line 1
TETSZETT? FINOM VOLT? KIPRÓBÁLTAD? … MEGOSZTOTTAD? Köszönöm!
A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!