„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • Bounty pohárkrém, amitől nem fogsz hízni!

    Ha ezt elkészíted, biztos lehetsz benne, hogy órákra eltelít és nem fogsz éhezni! Szénhidrátot alig tartalmaz, ettől akár este is fogyaszthatod! Jöhet a nagy kedvenc a bounty, azaz a kakaó és a kókusz párosítása. Alsó réteg 1dl kókusztej, 1 ek. chia mag, 15gr kókuszos protein por előző este elkészítve. Következő réteg: 2ek kókuszolaj 1 tk…

  • Proteines sajttorta

    Már nagyon rég csináltam sajttortát, de eljött újra az ideje. Láttam valahol egy fotót, nagyon szép volt, sötét volt a torta alja és világos a teteje. Kicsit más, mint a hagyományos sajttorta, így én is ezt az összeállítást kísérleteztem most ki. Az alja, amit most nem kellett külön megsütni: 2 tojás 100gr cukormentes étcsoki, nálam..

  • Chia magos reggelizős

    Egy szuper nap reggelire, nem is lehet más, csak is chia puding alapú pohárkrém! Nézzük, hogy készül: Előző nap 1dl kókusztejbe tettem 15gr vaníliás proteint és 2 ek chia magot. Éjszakára békén hagytam a hűtőszekrényben. Másnap állítottam össze a következőképpen: Most a pohár aljába tettem 45gr zabpelyhet és leöntöttem forró vízzel, hagytam, hogy beszívja és..

  • Tavaszváró pohárkrém

    Annyira, de annyira várom már a tavaszi gyümölcsöket. Nekem még a tavalyi eperből volt egy pici lefagyasztva, gondoltam, hogy egy tavasz hívogató desszertet készítek belőle. Pohárkrém lett. Lentről fölfelé a rétegek: Alsó réteg: 30gr zabpehely és egy teáskanál méz Második réteg: 50gr túró, 1 tk kókuszreszelék, 1 tk görög joghurt, pici eritrit Harmadik réteg: pirított..

  • Vacsorázz!

    Valószínűleg volt már olyan, hogy hulla fáradtan értél haza, nem volt kedved, energiád főzni, ebből adódóan újra a cukorcsapdájába estél. A fáradtság adódhat a rossz táplálkozásból is, egy ördögi kör alakul ki. Rosszat ettél, fáradt vagy, energiaszinted alacsony, vércukorszinted alacsony, cukorhoz nyúlsz, majd egy óra múlva újra fáradt leszel… Ez ellen tenni kell! Ne tedd:..

  • Palacsinta még mindig

    A palacsinta az az étel, amiből sosem elég! Nekem legalábbis nem. Ha tehetném minden étkezésre azt ennék. De miért is ne? Nézzük! Reggelire ehetek: zabos, banános protein palacsintát. 30gr zabpehely áztatva vízbe előző este 1 tojás 1 tk utifűmaghéj 1 ek szőlőmagolaj vagy olvasztott kókuszzsír 30gr protein késhegynyi szódabikarbóna kézimixerrel összeturmixolva, picit higítjuk még bubis..

  • Délelőtti étkezés

    Miután a reggelivel a hasadban elindultál oviban, suliban, dolgozni, vásárolni, edzeni, szóval jönni-menni, használod az energiádat. Egy magas cukortartalmú reggeli után hamar éhes leszel újra, ilyenkor beindul az inzulinhatás, leesik a vércukorszint, fáradtak, ingerlékenyek leszünk és még több, gyorsan elérhető cukrot kívánunk. Jön a müzli szelet, a csoki, a péksüti. Vigyázz! Egy újabb csapda! Ne..

  • Jó reggelt!

    A reggeli a legfontosabb étkezés a napodban! Sose indulj el nélküle! A reggel egy olyan szakasz a napodban, amikor rohansz, sietsz, csak már induljunk el hazulról, mert elkésünk, mert dugó lesz, mert tök mindegy, csak menjünk már, mert ezt szoktuk meg! Szokás! Nagyúr, de mi változtatunk rajta. Nem könnyű, de meglesz! Le kell lassítanod! Lehet,..

  • NoCarb meggyes piskóta

    Teljesen olyan, mint a retro, az anyukád által készített verzió, csak hát még sem, mert ennek a szénhidrát tartalma minimális. Alap piskóta recept a NoCarb Rost Sütőmix zacsiján leírtak szerint: 85gr rost sütőmix 4 tojás 4 ek. zsiradék (szőlőmagolajat használtam) 8 ek. édesítő (eritritet használtam) 10gr sütőpor 150ml víz pici só vanília Az egészet összekeverni,..

  • Csupacsokicsoda torta

    Apukám 70. születésnapjára készítettem ezt a tortát. Cukorbeteg, már régóta, így gondoltam, megérdemli, hogy ezen a szép napon a NoCarb rost sütőmixből készítsek neki egy szénhidrát-, liszt-, cukormentes tortát. Esküszöm akartam fázis fotókat is készíteni, de akkora káosz urlakodott a konyhámban aznap, hogy nem igazán tudtam, hogy mit is fotózzak. Hozzávalók: Piskótához: 6db tojásfehérje 12..

  • Diétás bukta NoCarb rostmixből

    Drága Nagymamám volt, aki gyerekkoromban rengeteg barackos buktát készített nekünk vasárnaponként. De már nem tudom megmondani, hogy mikor ettem utoljára barackízes buktát. Hát most megcsináltam a ditétás buktát! Hozzávalók: 90gr NoCarb rostmix 1dl mandulatej langyosan 6gr porélesztő a langyos tejbe 6gr sütőpor a rostmixbe eritrit 50gr 1 tojás 40gr olvasztott vaj 70gr natúr joghurt Tetejére:..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk