Zabmentes zabkása, a legjobb zsírfaló reggeli

A hamis zabmentes zabkása olyan összetevőket tartalmaz, melyek külön-külön is segítik fogyásodat, hát még együtt! Nézzük miből készítettem:

Zabmentes zabkása, a legjobb zsírfaló reggeli részletei…

Segítség! A szállodai svédasztal

Utazáshoz mit vigyél magaddal?

Mi van, ha üzleti útra kell menned, amikor a szállodában finom croissanok sorakoznak az asztalon?

Mivel nem vagyok benne biztos, hogy a reggeli finom zabkásámat a reggeli svédasztalról össze tudom állítani, így én ezeket szerezem be hozzá.

Először ezeket néztem meg, gondoltam, nehogy már az itthoni uncsi zabpelyhet vigyem, hiszen most pihenni megyek, csak megérdemlek valami fincsiséget. A cukrot mindenképpen kizártam, ezek maradtak. .
Ezek után az OATS2GO-nál maradtam, ami natúr, és kb. ugyanolyan uncsis mint az itthoni, de legalább praktikus, mert 27gr-os tasakokban van, nem kell méregetni, megfogok egy tasak zabot, egy tasak proteint és indulhat a nap…
Kapsz az utazáshoz még egy kis mozgás anyagot is, amit akár a szállodai szobában is meg tudtok csinálni, nem kell hozzá semmi, csak te és a kitartásod!
hasizom 1

Első pozíció 15x, második lábtartás 15x, harmadik lábtartás 15x folyamatosan,

majd pihenő 10mp
hasizom 2

Első pozíció 15x, második lábtartás 15x, harmadik lábtartás 15x folyamatosan,

majd pihenő 10mp
hasizom 3

Első pozíció 15x, második lábtartás 15x, harmadik lábtartás 15x folyamatosan,

majd pihenő 10mp
Első alkalommal csinálj mindenből 15 ismétlést, pár nap múlva mindenből 17-18-at, majd 20-at és így haladj napról-napra egészen addig, míg mindenből 30 ismétlést fogsz tudni megcsinálni.
A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

Zabkekszek

Megint jöhet egy zabos keksz reggelire a proteines kávé mellé.

Korábban már volt zabkekszes receptem itt.

ZABKEKSZ aszalt gyümölcsökkel

  • 100gr aprószemű zabpehely
  • 40gr protein
  • 2 tojás
  • aszalt gyümölcsök
  • 30gr édesítő vagy méz (én eritrittel szoktam)
Ehhez nem számoltam tápértéket, mert függ a gyümölcstől. Ráadásul én most goji bogyót tettem a gyümölcs helyett, így biztos, hogy nem lenne reális a kiszámolt érték.

CSOKIS zabpelyhes keksz WP_20160318_15_01_47_Pro

  • 60g fehérjepor
  • 50g zabpehely (nagyszemű)
  • 50gr zabpehely darálva
  • 50gr kókuszliszt
  • 20gr wavel diab. étcsoki darabokra vágva, simán ollóval!
  • 2 tojás
  • pici só, fahéj, szegfűszeg
  • 30gr eritrit
  • 0,5dl víz (vagy még kevesebb)

100 gramm tápértéke:    kcal: 293.47    fehérje: 23.11    szénhidrát: 35.62    zsír: 7.3

Csak annyi víz kell hozzájuk, hogy tudjál a kezeddel golyókat formálni és a sütőpapírra lelapítgatni. Szoktam hagyni egy picit, hogy a zab megszívja magát, így könnyebben megy a formázás. Ha meg vagy, akkor 180 fokon mehet a sütés 10-14 percig. Ha már pirul, akkor szuper jó!

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!

A többi keksz recept:

Mákos citromos

 

 

Citromos mákos keksz

A múltkori kedvenc kókuszos  keksz után jöjjön ma a mákos citromos másik csúcs finomság.

Hozzávalók:

MÁKOS citromos cookies

  • 40g aprószemű zabpehely darálva
  • 40gr kókuszliszt
  • 40gr nagy szemű zabpehely
  • 30 gr fehérjepor
  • 30 ml víz
  • egy kisebb citrom leve
  • pici só
  • 1 tojás
  • fél citrom héja reszelve
  • 20gr méz
  • 20g mák egészben
 Minden hozzávalót összekevertem, kézzel golyókat formáltam, sütőpapíros tepsibe lapítgattam és 170 fokon sütöttem 15 percig.

100 gramm tápértéke:    kcal: 277.98    fehérje: 15.57    szénhidrát: 36.54    zsír: 6.69

 

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Best-Body-Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 5% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!