A diéta során komoly szerep jut a reggelinek. A nap első étkezését nem szabad kihagyni, főleg, ha szénhidrát típus vagy, ugyanis nélkülözhetetlen az anyagcsere beindulásához. A szénhidráttípusok, azaz akinek erősebb a szimpatikus idegrendszere, rendszerint lassú az anyagcseréje is. Ahhoz, hogy az anyagcserét gyorsítsuk, több szénhidrátra illetve gyakoribb étkezésekre van szükség. Ők azok, akik naponta 5-6..
Continue ReadingA hamis zabmentes zabkása olyan összetevőket tartalmaz, melyek külön-külön is segítik fogyásodat, hát még együtt! Nézzük miből készítettem: Dió: A diófélékből egy kis mennyiséget is elég elrágcsálni ahhoz, hogy jóllakjunk, energiatartalmuk pedig, a szakértők szerint, valószínűleg a bennük található fehérjék megemésztésére fordítódik. Sőt, angol kutatók azt is kimutatták, hogy a fehérjedús élelmiszerek egy olyan hormon..
Continue ReadingAmikor a sajtos zsemléket készítettem, eszembe jutott, hogy elkészítem édes verzióban is. Hozzávalók: 5 db mini bagetthez 60 g NoCarb ZsemleMix 20g kókuszliszt 30g Ye Nutrition vaníliás ízű protein 100 g Totu (vagy túró is jó) 2 db nagyobb tojás 10g kókuszolaj olvasztva 20ml víz 4 tk. stevia-eritrit keveréke Elkészítés: A nedves hozzávalókat a totuval (túróval)..
Continue ReadingMert van nekem egy szuper paleo hugim ezért ő nekem nagy segítség. Nála láttam egy receptet, gondoltam kipróbálom, így is lett, nem bírtam sokáig. 250g darálatlan mákot vízben áztattam pár órán keresztül, majd sűrű (leveses) szűrőn átszűrtem. Beletettem egy turmixgépbe és öntöttem hozzá annyi vizet, hogy egy liter legyen (kb. 7dl víz). Ezt az egészet..
Continue ReadingZsemlemix, te csodás! Amikor a zsemlék nem gömbölyödnek… miért is? Mert rendszeresen kifelejtem az élesztőt, vagy ha nem felejtem ki, akkor nem futtatom fel rendesen, mert még erre sem hagyok időt, van mert még ennyi időm sincs… Na, mindegy is! Mert, amikor rájöttem, hogy miként készítem el a lapos zsemléket, azaz a sós cookiesokat, akkor..
Continue ReadingTavaly is imádtam cukkiniből készíteni sütiket, de most ott tartunk, hogy a gyerekeim étkezését is meg akarom változtatni, tehát olyan finomságokat kell kreálni, amiket ők is elfogadnak és megesznek. El tudnak vinni a suliba, megeszik szívesen reggelire. Így nem csak finom lesz a muffin, de velük együtt készítem, meg is kóstoltatom velük készítés közben, hogy..
Continue ReadingUtazáshoz mit vigyél magaddal? Mi van, ha üzleti útra kell menned, amikor a szállodában finom croissanok sorakoznak az asztalon? Mivel nem vagyok benne biztos, hogy a reggeli finom zabkásámat a reggeli svédasztalról össze tudom állítani, így én ezeket szerezem be hozzá. Először ezeket néztem meg, gondoltam, nehogy már az itthoni uncsi zabpelyhet vigyem, hiszen most pihenni..
Continue ReadingMegint jöhet egy zabos keksz reggelire a proteines kávé mellé. Korábban már volt zabkekszes receptem itt. ZABKEKSZ aszalt gyümölcsökkel 100gr aprószemű zabpehely 40gr protein 2 tojás aszalt gyümölcsök 30gr édesítő vagy méz (én eritrittel szoktam) Ehhez nem számoltam tápértéket, mert függ a gyümölcstől. Ráadásul én most goji bogyót tettem a gyümölcs helyett, így biztos, hogy..
Continue ReadingA múltkori kedvenc kókuszos keksz után jöjjön ma a mákos citromos másik csúcs finomság. Hozzávalók: MÁKOS citromos cookies 40g aprószemű zabpehely darálva 40gr kókuszliszt 40gr nagy szemű zabpehely 30 gr fehérjepor 30 ml víz egy kisebb citrom leve pici só 1 tojás fél citrom héja reszelve 20gr méz 20g mák egészben Minden hozzávalót összekevertem, kézzel..
Continue Reading
