„Hittel tedd meg az első lépést! Nem kell hozzá látnod az egész lépcsőt, csak az első lépcsőfokot.”
  • Zabmentes zabkása, a legjobb zsírfaló reggeli

    A hamis zabmentes zabkása olyan összetevőket tartalmaz, melyek külön-külön is segítik fogyásodat, hát még együtt! Nézzük miből készítettem: Dió: A diófélékből egy kis mennyiséget is elég elrágcsálni ahhoz, hogy jóllakjunk, energiatartalmuk pedig, a szakértők szerint, valószínűleg a bennük található fehérjék megemésztésére fordítódik. Sőt, angol kutatók azt is kimutatták, hogy a fehérjedús élelmiszerek egy olyan hormon..

  • A magnézium fontossága

    Szervezetünk egészséges működéséhez a közismert vitaminokon kívül különböző nyomelemekre is szükségünk van. Ezek közül az egyik legfontosabb a magnézium, melyet szervezetünk nem képes előállítani, így annak pótlásáról magunknak kell gondoskodni. A magnézium mintegy 300 enzim működéséhez szükséges. Nélkülözhetetlen az izomzat és az idegrendszer megfelelő működéséhez, a fehérjeszintézis folyamataihoz, továbbá fontos szerepet játszik a szív munkájában..

  • Saját testsúlyos gyakorlatok

    Ma úgy döntöttem, hogy nem megyek a fitnesz terembe súlyokat emelgetni, elég súlyos vagyok én így, emelgetem majd magamat. Így jött az, hogy a Fegyencedzés c. könyv alapján elkezdtem a hat alap gyakorlatot. A táskámba bepakoltam a legszükségesebbeket, azaz a BCAA-t, és a ThermoX-et a YeNutrition termékeit. És a mai edzés legfontosabb kellékét a Fegyencedzés..

  • Túrós proteines puffancs

    Hozzávalók: 500g zsírszegény túró  3 tojás 4 ek 0,1% joghurt natúr 60g YE Nutrition Cookies & Cream ízű protein 70g NoCarb rost sütőmix 40g eritrit 15g friss élesztő fél deci tejben futtatva 10g NoCarb sütőpor A hozzávalókat kanállal összekevertem. Hagytam kicsit összeállni, a sütőt előmelegítettem 180 fokra. Evőkanállal halmokat tettem a sütőpapíros tepsibe és 20-30..

  • Tojásmentes proteines túrógombóc

    Chia magot használtam a tojás helyett az eredeti NoCarb túrógombóc recepthez. Így készült: 250g túró 30g NoCarb daramix 30g eritrit 30g Ye Nutrition protein (én most banános joghurtosat használtam) 150ml növényi tej langyosan amibe 20 g chia magot tettem Azért tettem eleve langyos tejbe, mert így hamarabb megszívja magát a tapasztalatom szerint. Az egészet kevertem,..

  • Gondolatok futás közben

    Hétvégéken szoktam futni. Szeretek futni. Évekkel ezelőtt az életmód vátásomat is a futással kezdtem. Volt egy kisebb időre kihagyásom, amikor nem futottam, de most újra érzem, hogy jól esik. Most már tudom, hogy mikor kell lassítanom, mikor lehet kicsit megnyomni a tempót, ismerem a pulzusom, ismerem a testem reakcióját annyira, hogy magabiztosan fussak. Szombat reggel..

  • Miért kell fehérjét fogyasztani?

    Nagyon sokat kérdeztetek, hogy miért kell fehérjét fogyasztani. (A mikorra egy másik cikkben rátérek.) Az aminosavakra mindenesetben szükségünk van, ezek testünk építőkövei. Mivel megemésztésükhöz több energia szükséges, a fehérjedús ételek termogenikus hatásúak. Ahhoz, hogy a szervezeted feldolgozza a proteint, 30%-kal keményebben kell dolgoznia, mint a szénhidrát vagy zsír esetében. Ebből adódóan a magas fehérje tartalommal..

  • Hideg dara tortácska

    Azt ne kérdezd megint, hogy ez hogy jutott eszembe… 3dl mandulatejet 2dl vizet 30g NoCarb Daramixet 1 tk NoCarb 7x édesítőt elkevertem egy tálban. Ez szuper jól besürüsödött és három felé szedtem. Az egyikbe kakaóport és még egy pici édesítőt tettem. A másodikba kókuszreszeléket tettem. A harmadikba őrölt fahéjat és egy adagoló kanál vanília ízű..

  • Szervezés kérdése az egész

    Hogy osztjuk be az időnket? Hogy érjük utól magunkat? Kezdődik újra a reggeli rohanás, a veszekedés a “készülj már el, indulunk!” “El fogunk késni!” Te akarod ezt? Én nagyon nem szeretem. Amikor a nagyobbik kezdte a sulit, akkor már nem volt mindegy, hogy mikor indulunk. Az iskolába időre kell menni. Megszoktuk, hogy az oviba ráérősen..

  • Proteines köles muffin

    Kávés, vaníliás proteines köles muffint csináltam. Ez megint úgy készült, hogy még nem tudtam mi lesz belőle, csak megcsináltam a kölest. Dupla vízben megfőztem a 150g kölest (innen), majd hozzá tettem két tojást, 150g joghurtot, 40g vaníliás proteint (innen). Ízesítettem még vanília kikapart belsejével, cikória instant kávéval, minimális vízzel és 2 evőkanál utifűmaghéjjal (innen). Ez így..

  • Megéri? Motiváció!

    Immáron ötödik éve élek így! Mindennap! Te miért nem? Nincs rá időd? Nincs rá pénzed? Nincs hozzá kedved? Téged mi akadályoz meg, hogy el kezdd? Tudod, hogy a legtöbb betegséget a rossz táplálkozás okozza? Nem a dohányzás, nem az alkohol! A rossz táplálkozás! A rossz táplálkozástól lesznek depressziósak, stresszesek, kedvtelenek, betegek, elhízottak, kórosan soványak az emberek,..

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg

INGYENES táplálkozási kérdőív

Töltsd ki és tudd meg milyen típusba tartozol!

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye.

Nézd meg!

Személyesen

Budapesttől mindössze 20km-re Veresegyházon várlak szeretettel. Tedd meg az első lépést az egészséges életmód felé!

Konzultációk