» »

Tested szerinti diéta

2109224_309a37568119ac31ff4eeb28f67ed9a8_wm

Azt már biztos látod, hogy mennyire nem vagyunk egyformák. Az egyik ember a felső testére hízik, a másik körbe a hasára, a harmadik a popsijára és a combjára. Ezek szerint nem is egyforma út vezet a sikeres fogyáshoz sem? Lehet, hogy az edzésünknek sem kéne egyformának lenni?

Igen, igen, ez így igaz!

imagesKY4ZHHAFEbben a diétában négy típust különböztetünk meg, melyeket a hormontermelő mirigyekről neveztek el: pajzsmirigy, agyalapimirigy, petefészek és mellékvese típusokat. Fura egy dolog ez! Ezek közül az egyik dominál nálad, és egy másik dominál másnál. Ennek a mirigynek a dominanciája határozza meg, hogy melyek azok az ételek, amiket előszeretettel eszel, stimulálják a mirigyedet, átmenetileg tök jól érzed magad tőle, de emiatt is hízol. Könnyen magadra ismerhetsz, az is lehet, hogy kicsit kevert típus vagy és akár két típusban is magadra találsz.

Kitöltöm a BodyWakes típus kérdőívet!

Pajzsmirigy-típus testalkata, tulajdonságai:

pajzsmirigyKarcsú, vékony csontozatú. Fiatalon akár mit megehetett mindent, sosem hízott. Később, ha felborul az egyensúly, akkor akár 10 kilót is felszedhet. A nap folyamán vannak aktív és kevésbé aktív szakaszai is, inkább délutántól nyugisabb. Igazi koffein-függők, gyakran kimerülnek. Imádja a szénhidrátot, a koffeint, az édességet, ha elfogyasztja rövid ideig jól érzi magát, majd újra lemerül. Sokszor fáradtan ébred, lendülettel teli és dél körül újra kimerül. Gyakran fázik a kezük, a lábuk, alacsony vérnyomás, alacsony vércukorszint jellemzi őket. Hajlamosak allergiára, elképzelhető a száraz bőr és töredező köröm is.

Ami tiltó listás élelmiszer: Kávé, tea, koffeines italok, “pörgetők”, édességek, gyümölcslevek, gyümölcsök, lekvár, zöldtea, fehér liszt, zsírban sült ételek.

A legjobb élelmiszerek neki: spárga, uborka, zeller, cukkini, leveles zöldségek, csírák, tofu, babfélék, gomba, alma, citrom, ananász, szilva, dinnye, cseresznye, szőlő, narancs, körte, árpa, barna rizs, búza, zab, sajt, joghurt, olivaolaj, halak, marhahús, szárnyasok, tofu, tojás.

 

Kitöltöm a BodyWakes típus kérdőívet!

Mellékvese-típus testalkata, tulajdonságai:

mellékveseZömök, erős testalkatú, nem vékonyak. Jellemzően előre, mellkasra és hátra híznak, nőknél a mellek is nagyobbak. Kezük és lábuk rövidebb, széles a válluk és a csípőjük, derékra híznak, háj-szerűen, formátlanok lesznek. Pocakjuk erősen kidomborodik, gyakori gondjuk a székrekedés és a magas vérnyomás. Ők az almatípusok. Viselkedésükre jellemző, hogy aktív, vezető személyiségek, igazi ragadozók, húsevő. Kedvence a hús és a csoki! Sokszor stresszel, délutáni nassoló.

Tiltólistás élelmiszerek: Vöröshúsok, zsírban sült ételek, fehér liszt, sós ételek

A legjobb ételek neki: káposzta, karfiol, spárga, sárgarépa, padlizsán, paradicsom, burgonya, hagymafélék, hüvelyesek, alma, körte, barack, áfonya, citrusfélék, árpa, kukorica, hajdina, köles, barna rizs, olivaolaj, szezámolaj, szárnyasok, tofu, halak, tojás mértékkel.

 

Kitöltöm a BodyWakes típus kérdőívet!

Agyalapimirigy-típus testalkata és tulajdonságai:

AgyalapiTestükhöz képest a fejük, az arcuk nagyobb, fiús alkat, egyenletesen híznak. Ébredés után a legaktívabb, hajlamosak gyakran megfázni, gyulladásokra, bélproblémákra panaszkodnak. Elvileg elvan néhány doboz joghurton, tejtermékeken egésznap, pedig nem tesz jót neki. Gondolkodó típus. Mivel a tejtermékek serkentik ezt a mirigyet, így az egyensúly kialakításához el kell hagyni ezeket.

Tiltó listás élelmiszerek: tejtermékek, tejszínes, tejes fagylaltok, jégkrémek, sajtok, fehér liszt, cukor, zsírban sült ételek.

A legjobb számára: párolt karfiol, zöldbab, spárga, gombafélék, padlizsán, hagymafélék, vesebab, alma, mandarin, szőlő, citrom, szilva, grapefruit, magvak, hajdina, árpa, barna rizs, szárnyasok, halak, marhahús, tojás, tofu, olivaolaj, szezámolaj.

 

Kitöltöm a BodyWakes típus kérdőívet!

Petefészek-típus testalkata és tulajdonságai:

petefészekNyilván ide csak nőket sorolunk, a tipikus körte alkatú nőket. Jellemző rájuk a szélesebb csípő, vastagabb boka, keskeny csukló. Hasa laposabb, popsija kerekebb, combja vastag. Reggel is aktív, elég neki egy kávé délig, de este van igazán jó formában. Imádja a csípős, fűszeres ételeket, és a csokoládét. Érzékeny típus, hamar fel kapja a vizet.

Tiltólistás ételek: fűszerek, zsírban sült ételek, belsőségek, vaj, jégkrém, tortakrémek

Javasolt élelmiszerek: brokkoli, káposzta, karfiol, spárga, zöldbab, hagymafélék, répa, retek, cékla, gomba, burgonya, cukkini, bab, vörös lencse, banán, cseresznye, meggy, datolya, grapefruit, szőlő, citrom, mandarin, nektarin, narancs, ananász, szilva, búza, zab, rizs, szezámolaj, olivaolaj, szárnyasok, tojás, hal, tofu, marhahús, barna rizs, bab.

Természetesen ez most nem azt jelenti, hogy csupán ezeket az élemiszereket fogyaszthatod, hanem inkább azt, hogy elsősorban ezek vannak rád jó hatással.

Kitöltöm a BodyWakes típus kérdőívet!

A Mozdulj Anyu zárt csoportokban pedig szívesen látunk, ahol beszélgethetsz anyukákkal, akik szintén életmódváltásra adták fejüket. Vegyél részt edzéseinken, és gyere el teadélutánjainkra is!
 A Ye Nutrition oldalon a MOZDULJANYU kuponkódot használva 15% kedvezményt kaphatsz!
A Fittmarket-Shopba kérlek itt regisztrálj, nézz körül és vásárolj kedvedre NoCarb termékeket, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes, paleo élelmiszereket!
Share This Post:

Related Posts

Leave a comment

Name *

Email *

Website

Your comments *

INGYENES táplálkozási kérdőív

helyes táplálkozás beállításának alapvető szempontja, hogy nem vagyunk egyformák! Különbözünk idegrendszeri, emésztőrendszeri, hormonális beállítottságunk és egyéni érzékenységeinkben is. Ahhoz, hogy megtaláld a helyes utat, érdemes ismerned tested egyedi genetikai kódját és sajátosságait. Ennek egyik egyszerűsített formája a típus-kérdőív.

Kitöltöm a kérdőívet!

Sikersztorik

Kinőtt nadrágok, eltűnt centik, és lefogyott kilót gyűjteménye. Elégedett anyukák néhány mondata olvasható itt. Igazi motiváció neked is!

Nézd meg!

Ingyenes tudásanyag

Neked írtam a leggyakrabban előforduló kérdések alapján. Kalóriaszámolás, tápanyagok, arányok, mintaétrendek. Minden, amit tudnod kell az egészségedért!

Nézd meg!

Életmódváltó csomagok

Beszélgessünk az életmódról, ha megfogadod a tanácsaimat, egy hónap alatt akár 6 kilótól is megszabadulhatsz

nézd meg